نقدم لكم اليوم مقالاً يحتوي على حل لمشكلة المؤخرة الكبيرة ، من خلال 5 خلطات فعالة لتنحيف المؤخرة ، والتي ستعرفونها حصرياً في مجلة دايت ، الأولى عربية في عالم الرشاقة والصحة والجمال . لنا أدناه.
أسباب تراكم الدهون في الأرداف:
1- سوء التغذية.
السبب الأول لتراكم الدهون في الأرداف والأرداف وزيادة الوزن بشكل عام هو سوء التغذية والغنية بالدهون والدهون والنشويات والسكريات وقلة العناصر الغذائية الضرورية الأخرى التي لا غنى عنها لكل جسم. كما يساهم تناول الوجبات السريعة في تفاقم الحالة ، بالإضافة إلى شرب كميات كبيرة من الصودا وتناول البطاطس المقلية. كما أن النوم بعد الأكل لفترة غير كافية هو عامل رئيسي في ظهور المشكلة واستمرارها.
2- قلة الحركة.
يعد الخمول المفرط وعدم ممارسة الرياضة وقلة التمارين بشكل عام من أهم أسباب السمنة والسمنة في الأرداف على التوالي ، حيث يعد الجلوس لفترات طويلة من أهم أسباب زيادة حجم الأرداف. الأرداف حتى مع وزن الجسم المعتدل ، لذلك يوصى بتجنب أكبر قدر ممكن من الكسل وزيادة حركة الجسم.
3- الهرمونات والوراثة.
تلعب الهرمونات دورًا رئيسيًا في تراكم الدهون في الفخذين والأرداف عند النساء وفي البطن عند الرجال. تلعب العوامل الوراثية أيضًا دورًا رئيسيًا في تراكم الدهون وتراكمها في مناطق معينة ، وأهمها منطقة الوسط. واتباع عادات الأكل السيئة والروتين اليومي القليل من التمارين يزيد من سرعة وحجم المشكلة.
4- الحمل والولادة وتكرارها.
يمر جسم المرأة الحامل بالعديد من التغيرات الهرمونية ، فبالإضافة إلى سوء التغذية وعدم ممارسة الرياضة ، وخاصة تجنب ممارسة الرياضة للمرأة الحامل ، يمكن أن تتفاقم المشكلة ويصعب علاجها فيما بعد. كما يؤدي تكرار الحمل والولادة ، خاصة إذا حدثا في فترة قصيرة ، إلى خمول عضلات الفخذين والأرداف ، وبالتالي ظهور الترهلات ، مما يجعل من الصعب محاولة تنحيف الأرداف لاحقًا.
أكثر 5 خلطات فعالية لتخسيس المؤخرة
1- الخليط الأول:
اخلط المكونات:
2 كمثرى + 200 جرام كرفس + نعناع + 3 حبات مشمش + 1 شمر.
طريقة التحضير:
اغلي لترين من الماء وبعد التقطيع أضيفي المكونات السابقة ، وعندما تذبل هذه المكونات اخفقيها في الخلاط لتحضير العصير.
دع العصير يبرد ، اشرب كوبًا قبل كل وجبة ، كما يمكنك إضافة شرائح الليمون إلى العصير لدعم حرق الدهون.
2- الخليط الثاني:
تسلق الكوسة مع الفاصوليا الخضراء
بعد الطهي ، اخلطي الكوسة مع الفاصوليا الخضراء
ثم يتم مزجه في عصير
وشربه قبل كل وجبة.
3- الخليط الثالث:
عناصر
كوب ماء دافئ
1 كمثرى
قطرات من عصير الليمون
ملعقة عسل
تحضير
اخلطي المكونات بالخلاط واشربها على معدة فارغة قبل الإفطار بربع ساعة.
4- الخليط الرابع:
مكونات:
ملعقة من المريمية + ملعقة إكليل الجبل + نصف ملعقة بابونج + كوب ماء مغلي.
طريقة التحضير:
تخلط جميع المكونات المذكورة أعلاه مع الغليان ، ثم يترك الخليط لمدة 15 دقيقة ويشرب كوبًا على معدة فارغة.
5- الخليط الخامس:
يتم تطبيق هذا الخليط عن طريق عصر كيلو جرام من الليمون دون التخلص من القشر ، ثم يتم غلي القشر لمدة ثلث ساعة في 2 لتر من الماء ، وبعد الغلي يتم خلط عصير الليمون مع الماء المغلي ، ثم يتم ترشيح قشر الليمون في زجاجة ثم كوب من الخليط ربع ساعة قبل تناول الوجبات الرئيسية وهذا المزيج من أفضل خلطات تنحيف المؤخرة بنتائج خلال أسبوعين.
نصائح مهمة تساعدك على إنقاص الوزن بسهولة وسرعة
1- تجنب الأكل:
أ) الأطعمة النشوية مثل المعكرونة والأرز ورقائق البطاطس.
ب) اللحوم الحمراء ولحم الضأن والأطعمة الغنية بالدهون.
ج) جميع أنواع المكسرات.
د) الحليب ومنتجات الألبان كاملة الدسم مثل الكريمة والزبدة.
هـ) الأطعمة والمشروبات الغنية بالكافيين.
و) جميع أنواع الحلويات والشوكولاتة.
ز) الأطعمة عالية السعرات الحرارية مثل الوجبات السريعة.
ح) تجنب تناول العدس والفول والفاصوليا واللوبيا.
ط) يحرم أكل الكبد والكلى والمخ والقلب ونحو ذلك.
2- اتباع نظام غذائي صحي قليل الدهون والسعرات الحرارية مثل:
أ) شرب كميات كبيرة من الماء والعصائر غير المحلاة.
ب) تناول المزيد من الخضار والفواكه الطازجة.
ج) شرب الحليب وتناول منتجات الألبان منزوعة الدسم.
د) تناول اللحوم البيضاء بدلاً من الحمراء ، مثل البلطي المشوي والدواجن منزوعة الجلد المشوية ، طالما لم تضف إليها الكاتشب أو الملح أو الصلصة.
هـ) تناول الخبز البلدي العادي لأنه أقل سعرات حرارية.
3- ممارسة الرياضة وزيادة الحركة.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على أساس يومي وتعديل نمط حياتك وروتينك بطريقة بسيطة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في جسم الإنسان بشكل عام وحرق الدهون غير المرغوب فيها من المناطق المستهدفة للتمرين. ينصح بممارسة الرياضة لمدة 15 دقيقة إلى 30 دقيقة في اليوم ، حتى ولو عن طريق المشي السريع ، بينما يفضل أن يكون لديك معدة فارغة حتى يبدأ الجسم في حرق الدهون والدهون المتراكمة في الجسم. بمجرد مرور الدقائق العشر الأولى لتسخين العضلات. كما يوصى بزيادة الحركة وتعمد استخدام السلالم (السلالم) وإيقاف السيارة في مكان بعيد نوعاً ما عن المكان المرغوب للوصول إليه وزيادة الحركة في المنزل وما شابه.
0 تعليق