أكثر 5 خلطات فاعلية لتنحيف البطن وتنحيف البطن اختاري إحداها لتتألق بأفضل شكل وتبهر أسرتك بها تعرف عليها حصرياً في مجلة دايت وهي الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال في المقال التالي.
نصائح للتخلص من دهون البطن بسرعة
بدلًا من اتباع طريقة حرمان نفسك من بعض الأطعمة أو حساب كل سعر حراري تأكله ، قم بتضمين نوع واحد أو اثنين من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو السعرات الحرارية في نظامك الغذائي اليومي. هذه الطريقة أفضل من عزل نفسك عن هذه الأطعمة حتى لا ينتهي بك الأمر بالشعور بالجوع الشديد وتجد نفسك تأكل ضعف عدد الوجبات.
لا تأكل كثيرًا بالخارج ، بدلًا من الذهاب للمطعم 5 مرات في الأسبوع ، افعل ذلك مرة واحدة فقط وتناول سلطة الدجاج على سبيل المثال.
توقف عن شراء الوجبات السريعة من السوبر ماركت.
تناول دائمًا وجبة إفطار تحتوي على 300 سعرة حرارية وهي مزيج من البروتين والقمح.
تمرن دائمًا لأن التمارين الرياضية تحرق السعرات الحرارية بسرعة.
تخلص من العادات السيئة مثل التدخين واستبدلها بالتمارين الرياضية.
– استبدل جميع الأطعمة التي كنت تتناولها مثل الآيس كريم أو الحبوب أو التفاح أو أي نوع من الأطعمة الصحية.
– قم بتغيير الأشياء التي كنت تقوم بها ، مثل تناول الطعام في الخارج ، على سبيل المثال المشي أو الركض.
استمع إلى أغانيك المفضلة ، ستجعلك ترغب في ممارسة الرياضة أكثر وأكثر.
أضف الخضار إلى أي نوع من الأطعمة التي تتناولها ، مثل البيتزا ، لأنها ستشعرك بالشبع.
الجري هو أحد التمارين التي ستساعدك على إنقاص الوزن بسرعة.
– تقليل كمية الطعام. بدلًا من البيتزا الكبيرة ، تناول بيتزا أصغر.
عندما تريد تناول الحلوى ، قلل السعرات الحرارية في باقي الوجبة لتوفير بعض السعرات الحرارية في اليوم للحلوى.
على سبيل المثال ، حدد وقتًا بعد السادسة مساءً ، وبعد ذلك تتوقف عن الأكل لبقية اليوم ، لأن معدل الحرق ينخفض ليلًا.
أكثر 5 خلطات فاعلية للتخلص من دهون البطن
المزيج الأول:
يستخدم أعشاب إكليل الجبل والبابونج ولكنه يستخدم الزعتر بدلاً من المريمية. تؤخذ من كل منهما ملعقة متوسطة ، وتضاف كمية كبيرة من الماء وتترك على النار حتى الغليان. استخدم السكر ، أو استخدم ملعقة صغيرة على الأكثر لتجنب الطعم المر. ولا تشرب إلا في الصباح والمساء على معدة فارغة.
الخلطة الثانية:
انقع ملعقتين متوسطتين من الشاي الأخضر أو الشاي العادي مع نصف ليمونة كاملة وليس العصير فقط ، واتركيه في كوب ساخن طوال الليل واشربه في الصباح على معدة فارغة وقبل الإفطار مباشرة ، مع ملاحظة أنه يجب تناول هذا المشروب بالرغم من طعمه المر بدون سكر ، يمكن أن يكون وسيلة فعالة وسريعة للتخلص من دهون البطن.
الخليط الثالث:
نحضر قشر الرمان المجفف والمطحون ونخلطه مع العسل حتى تتكون عجينة متماسكة ونشكلها على شكل حبة بندول ونضعها في الفريزر ونستخدمها في الصباح على معدة فارغة خلال الأيام الثلاثة الأخيرة من الدورة الشهرية. الدورة و العشرون يومًا الأخيرة بعد الولادة ، وهذا الخليط بالإضافة إلى أنه يساعد كثيرًا في تنحيف البطن ، ولكنه أيضًا ينظف الرحم ومفيد جدًا للمعدة.
الخليط الرابع:
يمكن أن يساعد تناول ثلاثة أكواب من مزيج من ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر الصيني مع النعناع الرطب وملعقة كبيرة من الزنجبيل الطازج وقشر الرمان بعد الوجبات الرئيسية ودون إضافة السكر في الحصول على نتائج جيدة جدًا في غضون 10 أيام فقط.
الخليط الخامس:
يمكن أن تساعد أعشاب البابونج وإكليل الجبل والمريمية في تقليل المغص عن طريق إضافة ملعقة صغيرة من كل من هذه الأعشاب إلى إبريق صغير من الماء ، ثم صفيها وضعها في إبريق الشاي. ويشرب 3 أكواب من هذا الخليط في اليوم ، فيكون الأول على معدة فارغة وقبل الإفطار ، ولأسرع النتائج يفضل عدم تحليته بالسكر. لاحظ أن هذا المشروب يثبط الشهية ويعطي الشعور بالشبع.
نظام عذائي
هناك عدة أمور وإرشادات مهمة يجب عليك اتباعها في نظامك الغذائي ، ومن أهمها: الابتعاد عن الحلويات ، ولا تأكل بسرعة ، وتمضغ مع طعامك ، ومن أنجح برامج إزالة البطن:
– إفطار
يمكنك اضافة النكهات اليها 4 تمرات + 1 كيوي + شريحتين اناناس + كوب حليب خالي الدسم
– قبل الغداء
عصير تفاح ، برتقال أو جريب فروت
– غداء
نصف دجاجة + سلطة + شريحة اناناس
قبل العشاء
تفاحة واحدة
عشاء
نصف سمكة صغيرة + كوب خضار مسلوق + لبن منزوع الدسم + نصف رغيف خبز أسمر
0 تعليق