أكثر 3 مركبات فعالة لتخسيس الأرداف سريعة وفعالة وستوفر لك كابوس تراكم دهون المؤخرة.
نصائح مهمة تساعدك على إنقاص الوزن بسهولة وسرعة
1- تجنب الأكل:
أ) الأطعمة النشوية مثل المعكرونة والأرز ورقائق البطاطس.
ب) اللحوم الحمراء ولحم الضأن والأطعمة الغنية بالدهون.
ج) جميع أنواع المكسرات.
د) الحليب ومنتجات الألبان كاملة الدسم مثل الكريمة والزبدة.
هـ) الأطعمة والمشروبات الغنية بالكافيين.
و) جميع أنواع الحلويات والشوكولاتة.
ز) الأطعمة عالية السعرات الحرارية مثل الوجبات السريعة.
ح) تجنب تناول العدس والفول والفاصوليا واللوبيا.
ط) يحرم أكل الكبد والكلى والمخ والقلب ونحو ذلك.
2- اتباع نظام غذائي صحي قليل الدهون والسعرات الحرارية مثل:
أ) شرب كميات كبيرة من الماء والعصائر غير المحلاة.
ب) تناول المزيد من الخضار والفواكه الطازجة.
ج) شرب الحليب وتناول منتجات الألبان منزوعة الدسم.
د) تناول اللحوم البيضاء بدلاً من الحمراء ، مثل البلطي المشوي والدواجن منزوعة الجلد المشوية ، طالما لم تضف إليها الكاتشب أو الملح أو الصلصة.
هـ) تناول الخبز البلدي العادي لأنه أقل سعرات حرارية.
3- ممارسة الرياضة وزيادة الحركة.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على أساس يومي وتعديل نمط حياتك وروتينك بطريقة بسيطة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في جسم الإنسان بشكل عام وحرق الدهون غير المرغوب فيها من المناطق المستهدفة للتمرين. ينصح بممارسة الرياضة لمدة 15 دقيقة إلى 30 دقيقة في اليوم ، حتى ولو عن طريق المشي السريع ، بينما يفضل أن يكون لديك معدة فارغة حتى يبدأ الجسم في حرق الدهون والدهون المتراكمة في الجسم. بمجرد مرور الدقائق العشر الأولى لتسخين العضلات. كما يوصى بزيادة الحركة وتعمد استخدام السلالم (السلالم) وإيقاف السيارة في مكان بعيد نوعاً ما عن المكان المرغوب للوصول إليه وزيادة الحركة في المنزل وما شابه.
3 خلطات فعالة لتنحيف الأرداف
المزيج الأول:
3 حبات برتقال متوسطة.
4 حبات متوسطة الحجم ليمون.
ملعقة عسل نحل أبيض.
طريقة تحضير خلطة سحرية لتصغير منطقة الأرداف:
نقطع بذور الليمون وبذور البرتقال إلى قطع صغيرة ونضع القطع في لتر من الماء ثم نضعها على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة على الأقل ثم نضيف عسل النحل الأبيض ونتركها لمدة 5 دقائق أخرى ثم الخليط الذي أعددناها وهذا جاهز للاستخدام ، نقوم بترشيحه ، لذلك نشرب كوب كبير من الخلطة السحرية قبل كل وجبة بحوالي خمس دقائق ، وستشعر بالفرق بعد الأسبوع الأول من تناول الخلطة السحرية. يجب تحضير الخليط يوميًا
الخلطة الثانية:
كوب ماء دافئ
1 كمثرى
قطرات من عصير الليمون
ملعقة عسل
اخلطي المكونات بالخلاط واشربها على معدة فارغة قبل الإفطار بربع ساعة.
الخليط الثالث:
كوسة
فاصوليا خضراء
طبخ الكوسة مع الفاصوليا الخضراء بعد الطهي ، اخلطي الكوسة مع الفاصوليا الخضراء ، ثم اخلطيها في الخلاط على شكل عصير واشرب كوبًا قبل كل وجبة.
الأطعمة التي يجب تجنبها تسبب سمنة الأرداف
خبز:
وهو من الأطعمة الغنية بالدقيق المكرر ، ولسوء الحظ تتركز الكربوهيدرات الموجودة فيه في منطقة الأرداف.
بطاطس مقلية:
من الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة وهذا النوع من الدهون يتحول إلى مواد صلبة تتركز في منطقة الأرداف.
جبنه:
من الأطعمة الغنية بالدهون والأملاح التي تتركز في منطقة الأرداف.
معكرونة:
على الرغم من أنها لا تحتوي على الكثير من الدهون ، إلا أن معكرونة الدقيق الأبيض تساهم في تخزين الدهون في الأرداف
شوكولاتة:
نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون والصوديوم
بيتزا:
تحتوي مكوناته على الكثير من الدهون ونسبة عالية من السعرات الحرارية والجبن التي تتركز دهونها في منطقة الأرداف
مشروبات غير كحولية:
يحتوي على كمية كبيرة من السكريات التي تتركز في القاع
0 تعليق