إذا كنت تعانين من مشكلة حب الشباب وترغبين في علاجها بشكل طبيعي ، فنحن ننتقدك حصرياً في مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم الرشاقة والصحة والجمال ، مقال مذهل يحتوي على أفضل 9 أطعمة تعالج حب الشباب ، فتابعوا لنا أدناه.
طرق التعامل مع حب الشباب بالجسم
1. راحة كافية
زيادة مستويات هرمون التوتر بنسبة 14٪ لكل ساعة نوم. السكريات المتعددة هي أيضًا نوع من هرمون التوتر المعروف بتأثيره على البنية الوظيفية للجلد. يمكن أن تؤدي زيادة مستويات الجلوكوكورتيكويد إلى تفاقم حب الشباب وتقليل قدرة الجلد على الشفاء. يوصي الباحثون بالحصول على ثماني ساعات من النوم في المتوسط كل ليلة والحفاظ على درجة حرارة الغرفة بين 65 و 70 درجة فهرنهايت ، مما يؤدي إلى تحسين جودة النوم.
2 تمارين
يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية إلى خفض مستويات السكر في الدم ، ولكنها تساعد أيضًا في تنظيم مستويات الهرمونات الأخرى ، وتحسين التمثيل الغذائي ، وتعزيز وظيفة المناعة ، وزيادة تدفق الدم والأكسجين إلى الجلد. بشكل عام ، تعتبر التمارين من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين حب الشباب. يمكن أن يسبب تهيج الجلد والعرق ، لذلك اغتسل بانتظام لإزالة العرق الزائد بعد التمرين ، وتجنب الملابس التي تحبس العرق على الجلد ، والالتصاق بالملابس القطنية.
3. لتقشير
السبب الدقيق لحب الشباب غير معروف ، ولكن المسام المسدودة هي جزء من تفاقم المشكلة. معظم ما يسد المسام ليس من البيئة ، ولكن يمكن أن يكون من انسداد المسام. العرق والزيت والجلد الميت يمكن أن يسد المسام مما يؤدي إلى ظهور حب الشباب. يعد استخدام مادة كاشطة خفيفة مثل مقشر الملح أو السكر طريقة رائعة لتنظيف الجلد من الأوساخ. احرصي على ترطيب البشرة بعد التقشير لتقليل الالتهاب الذي قد يساهم أيضًا في ظهور حب الشباب. يوصي معظم أطباء الجلد بتنظيف البشرة مرتين في اليوم.
4. تجنب السكر
هناك الكثير من الجدل حول مدى تأثير النظام الغذائي على ندبات حب الشباب. أظهرت الدراسات أن كل ما تأكله في نظامك الغذائي يؤثر على بشرتك. يتسبب السكر في ارتفاع الأنسولين والهرمونات الأخرى لأنه عامل رئيسي في نمو حب الشباب ، ولكن ليس من الأفضل تجنب كل السكريات ، لكن عليك أن تستهلك كميات أقل من “السكر المضاف”. هذا يعني عدم إضافة السكر إلى المشروبات ، وتجنب المنتجات السكرية مثل الشوكولاتة والمشروبات الغازية ، ومحاولة تناول الأطعمة التي لا تحتوي على الكثير من السكر.
5. لا تلمس حب الشباب
قد يكون الأمر صعبًا ، لكن يمكنك تجنب لمس جسمك قدر الإمكان. لأن الأصابع لا تحتوي على عناصر دهنية فحسب ، بل تحتوي أيضًا على بكتيريا. حتى لو كانت البكتيريا على أصابعك ، فقد يؤدي ذلك إلى التهاب يزيد من احتمالية ظهور حب الشباب. مجرد لمس الوجه يؤدي إلى مشكلة معينة.
6. زيادة كمية الماء
بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت الأبحاث أن شرب كوب أو كوبين من الماء يوميًا يزيد بشكل كبير من تدفق الدم إلى الجلد. وهذا بدوره يساعد البشرة في الحصول على العناصر الغذائية التي تحتاجها والتخلص من النفايات. تقلل إزالة الفضلات من الجلد الالتهاب وتحسن قدرة الجلد على التعامل مع العناصر الضارة (مثل الإفراط في تناول السكر). اشرب كوبًا من الماء في الصباح وآخر بعد الظهر لإحداث فرق كبير في صفاء بشرتك.
7. استخدم واقي الشمس
يشعر بعض الناس بالقلق من أن المواد الكيميائية الموجودة في الكريم الواقي من الشمس ستجعل حب الشباب أسوأ ، ولكن الحقيقة هي أن الضرر الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية من الشمس هو السبب الرئيسي للالتهابات وانتشار الحبوب. ابحث عن واقي شمسي جيد لا يسد المسام. تجنب المنتجات التي تحتوي على أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم وتلك التي تميل إلى سد المسام. تشمل المكونات الأفضل أفوبينزون وأوكتوكريلين.
8. تغيير نظامك الغذائي
ثبت أن أحماض أوميغا 3 الدهنية ، المرتبطة بشكل شائع ببعض المكسرات والأسماك ، تقلل الالتهاب في جميع أنحاء الجسم. إما أنه يمكنك تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على هذه الأحماض ، أو يمكنك تناول مكملات تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية. لا تعمل دهون أوميغا 3 على تحسين بشرتك فحسب ، بل تدعم أيضًا صحة الدماغ والقلب.
أفضل غذاء لحب الشباب:
عصير ليمون والليمون ينظف الكبد ويزيل السموم منه ، لأن حامض الستريك ينشط أنزيمات الكبد كما ينظف مسام الجلد ويقلل من ظهور التجاعيد ، كما يمكن دهنه مباشرة على البثور ، لذلك يشد المسام ويخفي البثور. في الوجه.
ماء ويخلص الجسم من السموم ويمد الجسم بالعناصر الغذائية المفيدة لجميع أجزاء الجسم ويقي من جفاف الجلد ، وتحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 8 أكواب في اليوم خاصة في الطقس الحار.
الأطعمة الغنية بأوميجا 3 وعلى رأسها الأسماك التي تزيد من امتصاص الجسم للفيتامينات للحصول على بشرة صحية.
الخضروات الطازجة الذي يحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات مثل E / C الذي ينظف البشرة ويعالج الحروق والتجاعيد وحب الشباب ، وينقسم إلى الخضار الورقية التي تحتوي على الألياف ومضادات الأكسدة وفيتامين B2 ، والخضروات الملونة ، والتي تحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة مع الأنثوسيانين ، مما يحسن تدفق الدم في الجسم وينظف المسام ، وهذا من أهم جوانب علاج حب الشباب.
تفاحة يحتوي على الحديد والليكتين لتعزيز نضارة وصحة الوجه وعلاج حب الشباب.
شاي أخضر يحتوي على مضادات الأكسدة ومضادات الاكسدة المضادة للالتهابات ، كما أنه يقوي صحة ونضارة الوجه والجسم ويقاوم ظهور التجاعيد وحب الشباب.
البروتينات الخالية من الدهون مثل البيض والأسماك اللذان يساعدان في القضاء على حب الشباب وتنظيم الهرمونات عن طريق تعديل مستويات السكر في الدم وتزويد الجسم بالكولاجين الذي يحتاجه لتجديد خلايا الوجه والجسم.
بطيخ ويحتوي على الألياف والفيتامينات أ / ب / ج ، التي تقلل من امتصاص السكر ، وتزيل البقع من البشرة وتحافظ عليها ناعمة ونضرة ورطبة ، وتزيل حب الشباب وأي ندبات وبقع داكنة.
فيتامين سي من المهم تجديد الخلايا بشكل عام وتقوية جهاز المناعة والقضاء على أي عدوى.
أقنعة العسل لعلاج حب الشباب
بعض الأمثلة على الأقنعة مع وصفاتها وأعراضها ونوع البشرة المصممة خصيصًا لها وبعض النصائح المفيدة.
قناع العسل
يمكن استخدام العسل وحده كقناع وهو فعال في علاج حب الشباب عن طريق تنظيف المسام ومنع الميكروبات من النمو ، وذلك بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الجزء الشمعي من العسل في الحفاظ على نعومة البشرة ونعومتها وإشراقها.
عناصر
عيد الحب.
كمية
حسب المتطلبات.
طلب
ببساطة ضع طبقة على وجهك.
نصيحة
جرب استخدام العسل المصفى بدلاً من عسل الطبخ التقليدي.
حقائق عن العسل
يحتوي العسل على خصائص مضادة للميكروبات ومضادات الأكسدة وهو لزج في نفس الوقت.
تحافظ هذه اللزوجة على الغبار والجلد الميت والميكروبات خارج المسام ، بينما تمنع الخصائص المضادة للميكروبات إعادة إصابة الجلد. تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في العسل على جعل البشرة تبدو أصغر سناً وأخيراً الشمع يجعل البشرة ناعمة ولامعة ورطبة.
احترس من العسل
يجب استخدام هذه الطريقة من قبل أولئك الذين لديهم حساسية من التطبيق الموضعي للعسل.
قناع بالعسل والتفاح
عناصر
تفاحة متوسطة الحجم ، 4-5 ملاعق كبيرة من العسل والماء الفاتر.
تحضير
أخرج البذور من التفاح وضع الباقي في الخلاط لعمل عجينة ناعمة. ثم أضف 3-4 ملاعق من العسل إلى اللب.
تعتمد كمية العسل على حجم التفاحة وعدد الأقنعة التي تنوي صنعها منها. في الأساس ، يجب أن تكون كمية العسل كافية لتختلط جيدًا مع اللب. اخلطي جيدًا مع عجينة موحدة ، ثم يصبح قناع عسل التفاح جاهزًا للتطبيق.
طلب
ضعي طبقة من العسل وماسك التفاح على كامل الوجه. انتظري عشر إلى خمس عشرة دقيقة واتركي القناع يجف قليلاً. بعد هذا الوقت ، اغسلي القناع بالماء الفاتر. ثم انتظر النتائج!
نصيحة
يعمل قناع العسل والتفاح بشكل أفضل عندما يكون طازجًا. بمعنى آخر ، بعد التحضير ، لا يجب حفظه في الثلاجة لتطبيقه لاحقًا. نظرًا لأنه سريع جدًا وسهل التحضير ، اجعله قبل التخطيط لاستخدامه.
الحقائق
على الرغم من أن بذور التفاح تعمل كنوع من التقشير اللطيف لتنظيف الوجه ، إلا أن حمض الجليكوليك الموجود فيها يجعل التقشير أسهل. كما أنه ينظف مسام الجلد. العسل مضاد طبيعي للأكسدة وله خصائص مضادة للميكروبات. هذا يقضي على الالتهابات البكتيرية التي تسبب حب الشباب.
يلاحظ
إذا كنت تعانين من حساسية تجاه أي من مكونات القناع ، ضعيه على رقعة صغيرة على معصمك ثم انتظري بضع ساعات. لا تستخدم هذا القناع على وجهك إذا كنت تعاني من طفح جلدي أو علامات أخرى لرد فعل تحسسي.
قناع العسل بالليمون والزبادي:
هذا علاج آخر جيد جدًا لحب الشباب. هذا الاختلاف مصنوع بالكامل أيضًا من مكونات طبيعية وصالحة للأكل.
عناصر
ملعقتان من الحليب الطازج ، وملعقتان من العسل ، وعصير ليمونة طازجة ، وملعقة من اللبن الطازج ، وماء فاتر.
تحضير
قم بخلط جميع المكونات جيدًا في وعاء للحصول على التجانس في المحلول.
طلب
ضعي طبقة واحدة من هذا الخليط على وجهك ورقبتك. انتظر بضع دقائق حتى يجف. ثم ضع طبقة ثانية واستمر في التقديم حتى تستخدم الجرعة بأكملها.
بعد التقديم على المناطق المصابة بحب الشباب ، انتظري حوالي عشر دقائق ثم اشطفي وجهك بالكامل بالماء الفاتر.
نصيحة
استخدم هذا المزيج من ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع (حتى الاستخدام اليومي جيد) ، لكن تذكر أن تحضره طازجًا في كل مرة ، لأنه من السهل جدًا تحضيره وأكثر فاعلية في هذا الوقت. بينما قد لا يكون ذلك ممكنًا دائمًا ، حاول استخدام جميع المكونات العضوية. المواد الكيميائية الاصطناعية أقل كلما كان ذلك أفضل!
الحقائق
يعتبر حامض الستريك الموجود في عصير الليمون منظفًا ممتازًا مثل الحليب. الزبادي هو أيضًا منظف جيد ومرطب جيد. هذا مهم جدًا لأن استخدام عصير الليمون وحده يمكن أن يجعل بشرتك مشدودة وجافة.
يلاحظ
كما هو الحال دائمًا ، تحقق مما إذا كان لديك حساسية من أي من المكونات قبل استخدام هذا النوع من القناع.
ملحوظة
يمكنك استخدام تركيبات منفصلة من الليمون والعسل والحليب والعسل والزبادي والعسل لأقنعة حب الشباب.
كلها فعالة ، لكن بعض الناس يطورون تفضيلات ويكون جسم كل شخص مختلفًا قليلاً!
معلومات تهمك حول الأقنعة
من الأفضل دائمًا استخدام أقنعة جديدة.
حاول استخدام المكونات العضوية قدر الإمكان.
العسل ، الذي قد يحتوي على عسل خام مفلتر ، يجب تنقيته من الغبار وحبوب اللقاح والشعر الموجود على جسم النحل وبقاياهم الميتة ، والتي يمكن أن تكون شديدة الحساسية.
يُقال إن عسل مانوكا هو الخيار الأفضل من حيث الخصائص المضادة للميكروبات ، وهذا هو السبب في أن أقنعة عسل مانوكا تعتبر الأكثر فعالية.
عندما تغسل وجهك أو أجزاء أخرى من جسمك بعد وضع هذه الأقنعة ، لا تستخدم أي صابون.
بعد شطف وجهك بالماء الفاتر ، اغسله مرة أخرى بالماء البارد بعد بضع دقائق
اختبر دائمًا المكونات بحثًا عن ردود الفعل التحسسية المحتملة على بقعة بجوار وجهك.
قبل وضع القناع المفضل لديك ، اغسلي وجهك ويفضل بالماء الدافئ أو المنظف الطبيعي (وليس الصابون). ومع ذلك ، هذا ليس ضروريًا أو إلزاميًا ويمكنك تحقيق نتائج جيدة بدون هذه الخطوة.
التوفر
على الرغم من أن معظم المكونات المستخدمة في أقنعةنا متوفرة بسهولة (باستثناء زيت شجرة الشاي الأساسي والأعشاب البحرية) ، فقد تكون هناك مستويات مختلفة من التوافر في أجزاء مختلفة من العالم.
فقط جرب هذه الأقنعة. إنها مجانية عمليًا ولا يتعين عليك البحث في العالم للحصول على المكونات الضرورية. باختصار ، ليس لديك ما تخسره سوى حب الشباب. لماذا لا تجربها؟
https://www.youtube.com/watch؟v=UfDYvyPyibk