تعتبر دهون الجسم مشكلة لا تؤثر على المظهر الجمالي فحسب ، بل تؤثر أيضًا على الصحة العامة للكائن الحي وتزيد من خطر الإصابة بأمراض خطيرة مرتبطة بالسمنة ، لذلك يجب الحرص على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم.
النظام الغذائي له علاقة كبيرة به. في الواقع ، وفقًا لمقال نُشر في Huffington Post ، فإن فقدان الوزن هو 75 في المائة من النظام الغذائي و 25 في المائة من التمارين الرياضية ، وخلص إلى أن الناس يرون أعظم النتائج على المدى القصير عندما يركزون على نظام غذائي صحي. فيما يلي ستة من أفضل الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون لمساعدتك على عيش نمط حياة صحي كنت تتوق إليه.
1. الماء
على الرغم من عدم اعتباره طعامًا ، إلا أن الكثير من الماء ضروري. يبقى الماء عنصرًا أساسيًا يحتاجه الجسم ، فهو مسؤول عن تنظيم درجة حرارة الجسم ، ونقل الكربوهيدرات والبروتينات لعملية التمثيل الغذائي ، كما يساعد الجسم على التخلص من الفضلات وتكوين اللعاب والتشحيم ، كما أنه مفيد في تكسير الدهون ، وبالتالي الحفاظ على أنت على قيد الحياة لمواصلة العمل على أهدافك المتعلقة بالصحة. لهذا السبب من الضروري شرب كمية كافية من الماء.
2. الشوفان
الإفطار الصحي ضروري ، فلماذا لا تبدأ بشيء غني بالألياف والكربوهيدرات المعقدة؟ الألياف ، كما نعلم ، يصعب على الجسم تكسيرها باستخدام المزيد من الطاقة (السعرات الحرارية). الألياف تمتص الماء والشوفان غني بالألياف. يساعد تناول دقيق الشوفان في الصباح بعد ممارسة الرياضة أو المشي على الحفاظ على مستويات السكر في الدم والأنسولين عند أدنى مستوياتها. على الرغم من أنه يساعد في عملية حرق الدهون ، إلا أنه من الأفضل عدم شراء دقيق الشوفان الحلو ، ولكن تناوله مع القرفة أو جوز الهند ، لأن كلاهما يحتوي على سعرات حرارية أقل ومذاق حلو. وبسبب بطء هضم الكربوهيدرات ، يجب أن تكون غذاء يومي لمن يريد إنقاص وزنه.
3. فول الصويا
الفاصوليا منخفضة الدهون ، منخفضة في مؤشر نسبة السكر في الدم ، ومصدر ممتاز للألياف ، حيث تحتوي على 10 جرامات فقط في كوب واحد من الفاصوليا المطبوخة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك البوتاسيوم والحديد والبروتين والمغنيسيوم والكالسيوم والفيتامينات C و B ، وكلها ضرورية لصحتك ، وهذا هو السبب في أنها أفضل حارق للدهون الغذائية لأنها توفر بيئة رائعة لعملية التمثيل الغذائي والأحماض الدهنية. التمثيل الغذائي.
4. القرع
يعتبر اليقطين أو القرع من الأطعمة الهامة التي تشكل جزءًا من برامج النظام الغذائي ، فنوب واحد من اليقطين يمكنك الحصول على 394 مجم من البوتاسيوم ، و 6 جرام من الألياف ، والحديد ، والمغنيسيوم ، والكالسيوم ، وفيتامين ج ، و 194٪ و 1 جرام من الدهون. كذلك. بالإضافة إلى احتواء اليقطين على الألياف التي تساعد على حرق السعرات الحرارية والدهون ، كما أنه يعتبر مدر للبول ويحتوي على الألياف التي تعطي الشعور بالامتلاء.
5. البطيخ
يحتوي البطيخ على الكثير من الماء ، والذي يشغل مساحة كبيرة في معدتك ، مما يجعلك تأكل أقل لأن شريحة واحدة تحتوي على 92 في المائة من الماء و 6 في المائة من السكر ، وهو ما يكفي لتجعلك تشعر بالشبع بشكل أسرع بدون كل السعرات الحرارية. تجدر الإشارة إلى أن (1 كوب) من هذه الوجبة الخفيفة الحلوة تحتوي فقط على 47 سعرة حرارية ، بالإضافة إلى أنها تساعد على الاحتفاظ بالسوائل في الجسم لإنقاص الوزن بشكل فعال ، بالإضافة إلى حصولك على 172 مجم من البوتاسيوم ، و 0.6 جرام من الألياف ، و 0.9 جرام من البروتين والحديد ، المغنيسيوم والكالسيوم والفيتامينات أ ، ج ، ب 6.
6. الزنجبيل
يحتوي الزنجبيل على العديد من الخصائص السحرية. يساعد في تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي ، ويقلل من الالتهابات ، ويزيد من تدفق الدم ويساعد على تجديد العضلات. لذلك إذا كنت تتبع برنامجًا لإنقاص الوزن ، فحاول تضمين الزنجبيل في نظامك الغذائي لأنه يساعد على زيادة فقدان الوزن. حرق السعرات الحرارية والدهون.
أخيرًا ، يجب على أي شخص يريد حرق الدهون أو إنقاص الوزن أن يكون لديه الرغبة والإرادة لتحقيق أهدافه. يجب أن نعلم أيضًا أن الحميات الغذائية ليست حلاً سريعًا ، بل هي تغيير في نمط الحياة ، ويجب أن يشمل ذلك ممارسة الرياضة والنشاط البدني.