تعتبر وصفات إنقاص الوزن من أهم العوامل التي يعتمد عليها الكثير لإنقاص الوزن أو حرق الدهون والحصول على الشكل. اليوم جمعنا لك أفضل الوصفات لفقدان الوزن ، لكن يجب أن نحذر من أن الوصفات التي ستشاهدها أدناه لا يمكن أن تعمل بمفردها ، ولكن علينا تغيير مفهومنا لفقدان الوزن وأسلوب الحياة بشكل عام.
بينما يجب أن تعمل وصفات إنقاص الوزن بنظام غذائي متوازن يعتمد على الخضار ، وفي حالة الجوع يفضل تناول وجبات خفيفة وصحية مثل البرتقال أو الخيار أو الخس ، كما يجب أن يكون هناك نظام خاص بأوقات الأكل الثابتة ، مع عدم إهمال توازن هذه الوجبات والتأكيد على ضرورة الإفطار.
يجب أن نشير أيضًا إلى أهمية الرياضة والحركة المستمرة ، حتى لو كانت تتضمن أداء أنشطة يومية بسيطة مثل المنزل أو العمل. نحتاج أيضًا إلى إبراز أهمية تقليل كمية السكر المستخدمة يوميًا. بالطبع من الأفضل الاستغناء عن السكر الأبيض تمامًا ويمكننا استبداله بالسكر البني أو السكر أو الفاكهة أو الأدوية.
نحتاج أيضًا إلى الاهتمام أكثر بالأطعمة المطبوخة في المنزل والابتعاد عن الأطعمة المعلبة التي تحتوي على السعرات الحرارية والمواد الحافظة والنشويات التي تضيف الوزن. كما يمكننا استبدال الدقيق الأبيض ومنتجاته بالدقيق البني أو النخالة ، ويجب أن نحاول تناول ما لا يقل عن 2 لتر من السكر أو الماء أو ما يعادل 8 إلى 10 أكواب من الماء كل يوم لتطهير الجسم وإعطائه الشعور من الامتلاء.
اقرأ أيضًا: بدلة التخسيس
أكثر 5 وصفات فاعلية لفقدان الوزن:
- اسلقي 2 ملاعق من القرفة وأضيفي إليها الزنجبيل ، وبعد أن يبرد قليلاً أضيفي شرائح الليمون ، ويمكن تحلية المشروب بملعقة واحدة فقط من العسل الأبيض ، فهذا الخليط يحرق الدهون ويعطي الجسم نتيجة مذهلة.
- الزبادي بالليمون كل يوم قبل الذهاب إلى الفراش من أفضل الوصفات التي تساعدك على إنقاص الوزن وحرق الدهون في نومك دون أي مجهود ، ولكن هذه الوصفة غير مفضلة لمن يعانون من مشاكل في المعدة والأفضل عدم تناولها أكثر من 3 مرات في الأسبوع.
- نضع ملعقة قرفة وأخرى كاري وثلث زنجبيل ثم نضعها في الماء حتى تغلي ثم نضيف الحليب إلى الخليط ونستطيع تحليتها بملعقة عسل لكنها غير صالحة للأكل هذا الخليط للنساء الحوامل أو المصابين بأمراض القلب والكلى.
- اسلقي كوبين من الماء وأضيفي 3 ملاعق من الشاي الأسود وملعقة من القرفة والزنجبيل والعسل والكاري ، وبعد غلي الماء نتركه يبرد ، وبعد أن يبرد تمامًا أضيفي 2 كوب من الزبادي إلى الخليط. يؤكل هذا الخليط بدلا من العشاء وبعد هذا الخليط لا يأكل أو يشرب إلا الماء.
- اسلقي كوب ماء وضعي فيه ملعقتين قرفة ونصف ملعقة كمون مطحون ، وبعد الخلط جيداً نضيف 2 عود قرفة وملعقة زنجبيل مبشور ، اتركي الخليط يغلي على نار خفيفة ثم اتركيه تبرد وتناوله قبل الغداء بنصف ساعة ، يمتص الجسم الدهون ويساعد أيضًا على حرق الدهون الموجودة بالفعل في الجسم.
بالإضافة إلى هذه الوصفات يجب أن نذكرك أنه من المهم المشي يوميًا لمدة نصف ساعة على الأقل وتناول الطعام ببطء حتى يدرك المخ درجة الشبع دون تناول المزيد ، ويمكننا الاعتماد على حساب الجسم اليومي تحتاج إلى سعرات حرارية وتستهلكها أقل ، وهذه الطريقة مضمونة لتجعلك تفقد الوزن ولا تشعر بالحرمان