11 من أفضل الأطعمة التي تساعدك على إنقاص الوزن ، الأطعمة التي تساعدك على إنقاص الوزن السمنة وزيادة الوزن من بين المشاكل الصحية التي يعاني منها الكثير ، لأنها لا تؤثر فقط على المظهر الخارجي ، بل لها أعراض صحية ، لأنها تؤثر على صحة الجسم. القلب والأرجل والمفاصل والركبتين يسببان زيادة في نسبة الكوليسترول في الدم ويمكن أن يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري ، لذلك بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، يجب أيضًا اتباع نظام غذائي صحي يساعد على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد ، وهنا سنذكر بعض الأطعمة التي تساعد الجسم على حرق الدهون وتحفيز عملية التمثيل الغذائي.
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم
الكالسيوم من العناصر المهمة لصحة العظام والأسنان ، كما أنه يساعد على التحكم في الشهية ويقلل من الشعور بالجوع ويساعد على تقليل نسبة الدهون وكتلة الدهون في الجسم ، لذلك ينصح بتناول الزبادي والحليب ومنتجات خالية من الدهون.
تفاح
ينصح العديد من الأطباء بتناول الكثير من التفاح لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف ، مما يعزز الشعور بالشبع ويحسن التمثيل الغذائي ، كما أنه يحافظ على صحة الجهاز الهضمي والأمعاء ويمنع الإمساك ، وينصح بتناول التفاح مع الجلد ، حيث تساعد الجسم على امتصاص الدهون من الخلايا والتخلص منها.
بندق
للجوز قيمة غذائية عالية لاحتوائه على فيتامينات ومعادن مختلفة ، كما يحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3 ، لكن الكثير منها يتراجع ، لذلك ينصح بتناول جرعة مقبولة ، وهي حفنة منها طوال الوقت. في اليوم ، لأنه يساعد على حرق الدهون والتخلص منها لاحتوائه على الدهون الأحادية غير المشبعة وحمض ألفا لينوليك.
فاصوليا
الفاصوليا من البقوليات التي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون وتساعد على خفض مستويات السكر في الدم ، كما أنها غنية بالألياف والبروتينات التي تساعد على إشباع وتنشيط الجسم لحرق الدهون والحفاظ على كتلة العضلات في الجسم.
زنجبيل
الزنجبيل من النباتات التي أثبتت جدواها في التخلص من السمنة لأنه يساعد على حرق الدهون ، وإعادة بناء العضلات ، والتخلص من الالتهابات ، كما أنه يحفز الجسم على توليد الحرارة لإذابة الدهون المتراكمة في خلايا الجسم. لذلك يمكن إضافته على شكل مسحوق إلى الطعام أو تناوله كشاي الزنجبيل.
دقيق الشوفان
دقيق الشوفان هو أحد أفضل الحلول لمساعدة الجسم على حرق الدهون والحفاظ على مستويات السكر في الدم والأنسولين في الجسم.
شاي أخضر
الشاي الأخضر من المشروبات التي تحرق الدهون لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين التمثيل الغذائي في الجسم ، وتحافظ على مستوى الكوليسترول في الجسم ، وتقي من الإصابة بالسرطان.
فلفل حار
الفلفل الحار أفضل طريقة لأنه يساعد على زيادة معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم والتخلص من الدهون في أسرع وقت ممكن وتحسين عملية التمثيل الغذائي.
ماء
يعتبر شرب كوب من الماء الدافئ على معدة فارغة كل يوم محفزًا لأنه يساعد الجسم على فقدان الماء الزائد والتخلص من السموم وتنشيط معدل الحرق في الجسم. كما يُنصح بشرب كوب من الماء قبل الأكل بنصف ساعة ، حيث يساعد على الشعور بالشبع ويحسن الهضم.
بيضة
يعتقد الكثير من الناس أن البيض له تأثير سلبي على الجسم لأنه يساعد على زيادة مستوى الكوليسترول في الجسم ، إلا أنه يحتوي على الكوليسترول المفيد الذي يساعد على حرق الدهون والتخلص من السعرات الحرارية ، كما أنه غني بالأحماض الدهنية والبروتينات.
لحم أحمر
تساعد اللحوم الحمراء الخالية من الدهون على إنقاص الوزن لأنها تمد الجسم بنسبة منخفضة من السعرات الحرارية وتعتبر من الأطعمة المهمة لمرضى السكري في المرحلة الثانية ، ومن أفضل أنواع اللحوم لحم الإبل.