أفضل 10 فنون قتالية للدفاع عن النفس
هناك العديد من أنواع الرياضات التي يمكن تعلمها لغرض الدفاع عن النفس ، ولكن قبل البدء في ممارستها ، من الضروري معرفة قوانينها وأسلوبها الخاص لتحديد ما إذا كانت مناسبة أم الأفضل اختيار نوع آخر ، وتتمثل هذه الفنون في:
1- الكيك بوكسينغ
التاريخ الرياضي:
- ظهرت هذه الرياضة مؤخرًا في أواخر السبعينيات.
- بدأت في الولايات المتحدة ، ثم انتشرت بسرعة وتم الاعتراف بها في بقية العالم.
- تتميز بقواعدها وتقنياتها الخاصة عند التعامل مع الخصم ، باستخدام ثغرات دفاعية أثناء تنفيذ اللكمات وضربات الركبة للسيطرة على الخصم.
- يجب أن تكون الحركات أيضًا سريعة ومتسلسلة ومباشرة.
كيفية التدرب على الكيك بوكسينغ:
- يمكن تنفيذ الركلة الأمامية بسرعة وبشكل مفاجئ لذقن الخصم.
- وإذا كان اللاعب قادرًا ، فيمكنه استخدام قوته لتوجيه هذه الركلة حتى لا يتمكن الخصم من رد اللكمة أو التحكم فيها.
- في مثل هذه الحالة ، قد ينكسر رباط الخصم ، وقد تنكسر بعض الأسنان ، وفي بعض الحالات قد يتم عض جزء من اللسان.
- من الممكن أيضًا الاقتراب من الخصم والإمساك بسلاحه مما يربكه أكثر ويجعله يخاف على ثقتك بنفسك.
- يمكن أن يؤدي استخدام هذا الارتباك لضرب الأنف بشدة إلى حدوث كسور خطيرة.
2- رياضة الكاراتيه
التاريخ الرياضي:
- منذ العصور القديمة ، تم اعتبارها من أكثر أنواع الرياضات استخدامًا ، وتعود أصولها إلى عام 1300.
- تتميز هذه الرياضة بحقيقة عدم استخدام أسلحة فيها ، فاللاعب خالي الوفاض ، وتكفي الذراعين والساقين كسلاح كاف للعب الكاراتيه.
- لا تكمن أهمية هذه الرياضة في الدفاع عن النفس فحسب ، بل إنها من أفضل أنواع الرياضات المفيدة لصحة الجسم بشكل عام.
- في الماضي ، تم استخدامه لمواجهة اللصوص والمجرمين ، لكن قادة لعبة الساموراي حظروا استخدام الأسلحة معها.
أشهر الكاراتيه:
- بروس لي.
- شون كونري.
- جين كلاود فاندام.
أشهر مدارس الكاراتيه:
- مدرسة كيوكوشن.
- تتميز مدارس شوتوكان بأكثر الأساليب النبيلة انتشارًا بين دول العالم.
- مدرسة جوجوريو ، وتتميز بأسلوبها العنيف الصارم ، والذي يتم من خلال الضغط الشديد على مفاصل الخصم.
- مدارس Jokai-do و Wado-ryu ، وهو أسلوب ياباني مشابه يسمى Jujisto.
3 – الجودو
تأسيس الرياضة:
- بدأت هذه اللعبة في اليابان.
- كان مؤسسها د. جيجورو.
- هذا بسبب تعرضه للعنف والتنمر من الآخرين.
- حيث درس وتعلم بعض القواعد والأساسيات للرياضات الأخرى التي تستخدم للدفاع عن النفس مثل جيو جيتسو ورياضات أخرى.
- وهكذا يمكنه إنشاء أسس جديدة خاصة به لتشكيل قواعد الجودو.
طريقة الجودو:
- تعتمد هذه اللعبة على استخدام قوة خصمك واستخدامها ضده ، وبالتالي تتميز بأنها لا تتطلب الكثير من القوة البدنية.
- حيث لا يقاتل الخصم بل يعتمد على ضربه وتثبيته لأطول وقت ، وتعريضه لسوء الخنق واستخدام الأساليب التي تسبب له ألمًا شديدًا.
- ومع ذلك ، أراد مؤسس هذه الرياضة ، Jigoro ، إبقاء حركات القتال الخطيرة خارج اللعبة حتى يُسمح باللعبة وإدراجها في الألعاب الأولمبية.
4- أيكيدو للدفاع عن النفس
تاريخ إنشائها:
- نشأت في اليابان منذ عام 1900.
- تنقسم كلمة أيكيدو إلى قسمين ، حيث تعني كلمة “التفاهم والاتفاق” بينما تعبر “كي” عن الطاقة الخفية الموجودة في كل شخص والتي يصعب إظهارها أو الوصول إليها.
- في حالة Aldo ، هذا يعني القدرة على استخدام قوة الخصم ضده.
- إلا أن هذه اللعبة تعتمد على أسلوبها في حماية اللاعب وعدم إلحاق ضرر جسيم بالخصم.
- الهدف هو الحصول على سلاح الخصم دون ضربه.
قواعد الرياضة:
- يمكن استخدام السلاح أثناء التدريب.
- حيث يمكنه التعامل مع السيوف والسكاكين.
- وقام أحد مؤسسي اللعبة بتعليم طلابه أنه عند الدخول في هجوم على خصم ، يجب أن تستعد لتحدي الموت والسخرية.
- يجب أن يتمتع لاعبو أيكيدو ببعض المهارات المهمة مثل: الذكاء السريع ورد الفعل ، والقدرة على تنسيق العضلات والأعصاب ، والحرص على الدفاع دون بذل الكثير من الجهد.
- يعد الأمريكي ستيفن سيجال أحد أشهر لاعبي أيكيدو.
5- كراف ماغا
- من بين أفضل 10 فنون الدفاع عن النفس للدفاع عن النفس Krav Maga هذه اللعبة ليست فنًا قتاليًا في حد ذاتها ، ولكنها تجمع بين أساسيات وأساليب العديد من فنون الدفاع عن النفس الأخرى.
- نشأت وتطورت في إسرائيل وكانت بداية استخدامها بين القوات الخاصة الإسرائيلية.
- تتميز هذه الرياضة بالعنف الشديد وإلحاق الضرر بالخصم وإلحاق الضرر بأجزاء حيوية من جسده.
- نظرًا لأنه يستهدف العينين والرأس ، يمكن أن يصل إلى مستويات الارتجاج وكذلك تلف الأعضاء التناسلية.
- استخدام الأسلحة واستخدامها في مهاجمة الخصوم متاح.
- تتكون الرياضة من ثلاث مراحل: في البداية ، يتم مواجهة الخصم إما عن طريق الضرب المباشر أو باستخدام السلاح ، وفي المرحلة الثانية يتم منع الخصم من الاستعداد للهجوم ، وفي النهاية يتم السيطرة على المهاجم بشكل كامل. حتى لا يستطيع الدفاع عن نفسه.
6- رياضة الجوجتسو
- تتكون الرياضة من الإمساك بالخصم ومحاولة الإطاحة به.
- تختلف أساليبها عن رياضات الدفاع عن النفس الأخرى.
- هذا لأن هناك العديد من الحركات المتاحة التي يمكن استخدامها مثل عض العدو أو حركات الخدع مثل الرقص.
- وإذا تم دمج هذه الأساسيات مع رياضة الجوجيتسو ، نحصل على رياضة ناجحة جدًا في الدفاع عن النفس.
- حيث لجأ الساموراي في اليابان بعد إجبارهم على عدم استخدام الأسلحة.
- لقد أصبحت واحدة من أكثر الرياضات شعبية في العالم.
7- التايكواندو للدفاع عن النفس
- تدرك هذه الرياضة مدى أهمية استخدام القوة العضلية والعقلية.
- حيث يتم تطبيق قوة القدمين والركلات والقدرة على المرونة في رد الفعل والتحمل والسرعة في الأداء.
- قد يمارس الكثير من الناس التايكوندو لأنه يعتمد على كسر الطوب بأيديهم أو أقدامهم.
- تمكنت من دخول الألعاب الأولمبية ، حيث يتدرب ملايين الأشخاص في أكثر من 100 دولة في العالم.
- وربما حصل أكثر من 3 ملايين لاعب على أحزمة سوداء.
8- الكونغ فو
- كانت بداية هذه الرياضة في الصين.
- إنها من أشهر الرياضات حول العالم وتستخدم بكثرة في أفلام هوليود العالمية.
- وهي من أقدم أنواع رياضات الدفاع عن النفس.
- إلا أنها لا تعتمد على العنف واستخدام الأساليب والأسس التي تضر الخصم ، بل على المبادئ والأخلاق.
- تم الحصول على طرق دفاعية من بعض الحيوانات مثل: النمر والنسر.
- تختلف الأساليب باختلاف تضاريس الدولة ، حيث تستخدم بعض الدول القدمين بينما يعتمد البعض الآخر على اليدين.
- وكلمة كونغ فو تعني تحقيق النجاح بالجهد والتعب والمشقة.
9- رياضات النينجا
- بدأت في أمريكا الشمالية ، خاصة بعد سلسلة الأطفال Teenage Mutant Ninja Turtles.
- لكن أصله الرئيسي كان في اليابان.
- يتم استخدام الأيدي والأقدام والعديد من الأسلحة مثل السيوف والرماح.
- يستخدم العديد من معلمي الرياضة الآخرين بعضًا من تقنيات الدفاع عن النفس.
10- الجوجيتسو البرازيلي
- لم يظهر أصلها في البرازيل ، لكنها لعبة من أصل ياباني ، لكنها طورت ومارست على نطاق واسع في البرازيل.
- يعتمد على السقطات وإسقاط الخصم.
- تم تطوير جوهرها من قبل المقاتل ميتسو مايدا.
- أصبح محترفًا ، وفاز بأكثر من 2000 مباراة.
- وتمكن من جعل هذه الرياضة من أشهر رياضات الدفاع عن النفس في العالم.