يعتبر جهاز المناعة من أهم الأجهزة في جسم الإنسان ولا عجب أنه الجهاز المسؤول عن حماية الجسم من الأمراض وهو خط الدفاع الأول في مواجهة الفيروسات والبكتيريا التي يمكن أن تصيب الجسم. .
ومع انتشار وباء فيروس كورونا حول العالم وإصابة الملايين بهذا الفيروس القاتل ، أصبح من المهم معرفة طرق تقوية جهاز المناعة للتغلب على الفيروس في حالة الإصابة به ، أو لتقوية الجسم حتى محاربة الفيروس ومنع الإصابة به.
جهاز المناعة في الجسم
يتكون جهاز المناعة يتكون جسم الإنسان بشكل أساسي من خلايا الدم البيضاء ، والتي يعتبر زيادتها في الجسم علامة على الصحة ودليل على جودة وأداء جهاز المناعة البشري.
يتأثر الجهاز المناعي بجودة الطعام الذي يتناوله الإنسان ، وكذلك بطبيعة الحياة التي يعيشها الجسم ، وإلى أي مدى يستريح الجسم بما يكفي ، وما يكفي من العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات.
وهناك العديد من المكملات الغذائية والفيتامينات التي تباع في الصيدليات والتي تزيد من كفاءة الجهاز المناعي ولكن في هذا المقال سنركز على الطرق الطبيعية والأطعمة محلية الصنع لتقوية جهاز المناعة ليتمكن من مواجهة الأمراض والفيروسات وخاصة المستجدة فيروس كورونا.
أفضل 10 طرق طبيعية لتقوية جهاز المناعة لديك
هناك العديد من الأعشاب والأطعمة الطبيعية التي تساعد بشكل فعال في تقوية مناعة الجسم وتقليل احتمالية التعرض للأمراض والعوامل المسببة لها والبكتيريا والفيروسات.
1 – الثوم
يعتبر الثوم من أقوى المضادات الحيوية التي تساعد على تقوية جهاز المناعة في الجسم ، وفي عام 2015 أظهرت مجلة أبحاث المناعة أن للثوم قدرات علاجية وله تأثير إيجابي في تقوية جهاز المناعة في الجسم في علاج أنواع مختلفة من الالتهابات. وتحفيز الخلايا الليمفاوية في الجسم ، وتنظيم التمثيل الغذائي الخلوي في الجسم.
2- الكركم
الكركم عشب طبيعي له خصائص علاجية وقدرات عالية في تقوية جهاز المناعة في جسم الإنسان.
يحتوي الكركم على مادة الكركمين التي تعتبر من أقوى مضادات الأكسدة التي تحارب السرطان بجميع أنواعه.
ويمكن إضافة الكركم كمعزز للنكهة الغذائية عند استخدامه كتوابل ويذوب ملعقة في الماء ويشرب مرة واحدة في اليوم.
اقرأ أيضًا: أخطر 4 أطعمة تضر بجهاز المناعة
3- الزنجبيل
الزنجبيل عشب سحري يساعد بشكل كبير في تقوية جهاز المناعة في الجسم.
يحتوي الزنجبيل على مجموعة من المعادن الطبيعية مثل الكالسيوم والزنك والبوتاسيوم والمنغنيز بالإضافة إلى فيتامينات مختلفة مثل فيتامين سي وفيتامين ب 1 وب 2 وب 6 وعناصر طبيعية أخرى تساعد في مكافحة الفيروسات المسببة للأمراض في الجسم. .
4- الجوافة
من الفواكه ذات المذاق الجميل والتي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي وهو العامل الاهم لتقوية جهاز المناعة في الجسم.
قد لا يعرف الكثيرون أن فيتامين سي الموجود في الجوافة أعلى بعدة مرات منه في البرتقال أو اليوسفي.
بالإضافة إلى الفيتامينات الموجودة في الجوافة ، فهي تحتوي أيضًا على نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم ، والتي تساهم معًا في زيادة عدد خلايا الدم البيضاء في الجسم ، وبالتالي زيادة قدرة الجسم على محاربة الأمراض الخطيرة والفيروسات ، خاصة فيروس كورونا القاتل.
5- العسل
والعسل من الأدوية النبوية والأطعمة المباركة الواردة في القرآن والتي يحبها رسول الله صلى الله عليه وسلم.
يحتوي العسل على مواد وعناصر تساعد على تجديد خلايا الجسم والعسل يساعد على تقوية جهاز المناعة عن طريق تحفيز إفراز إنزيم كاسباس الذي يساعد على تحسين الاتصال الخلوي بين أجزاء الجسم المختلفة ويحفز زيادة دفاعات الجسم.
وأفضل طريقة لأكل العسل هو أكله كما كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يأكله كما كان يذوب العسل في الماء ويشرب.
6 – كيوي
الكيوي فاكهة استوائية غنية بالألياف الطبيعية التي تساعد على تقوية وزيادة كفاءة جهاز المناعة في الجسم.
ويحتوي الكيوي على مستويات عالية من فيتامين سي.
في عام 2008 ، أجرت مجلة الغذاء والمناعة الزراعية دراسة على الفئران تبين فيها أن استمرار استهلاك فاكهة الكيوي يساعد بشكل فعال وواضح على تقوية مناعة الجسم وزيادة قدرته على مكافحة الأمراض والفيروسات التي تسببها.
بالإضافة إلى خصائصه العلاجية ، يساعد الكيوي في تنظيم حركة الجهاز الهضمي ، وعلاج الإمساك ، وتحسين امتصاص الأمعاء للطعام ، وزيادة استفادة الجسم من الطعام الذي يدخله.
7- سبانخ
السبانخ من الخضروات الورقية الغنية بالحديد ، وهو العلاج الأكثر فعالية لفقر الدم وفقر الدم.
يحتوي السبانخ على مركبات بيتا كاروتين التي تساعد على زيادة كمية مضادات الأكسدة في الجسم ، وبالتالي تقوية جهاز المناعة وإعطاء الجسم الطاقة والحيوية التي يحتاجها لأداء مهامه.
يساعد الحديد الموجود في السبانخ على زيادة عدد خلايا الدم الحمراء مما يؤدي إلى زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم ويمنع فقر الدم وفقر الدم وما يصاحبه من تعب وإرهاق.
8 – الحمضيات
تحتوي ثمار الحمضيات المختلفة مثل الليمون والبرتقال واليوسفي على كميات كبيرة من أول فيتامين مسؤول عن تقوية جهاز المناعة في الجسم وهو فيتامين سي.
وفي عام 2014 ، أجرت مجلة Mini-Reviews in Medical Chemistry دراسة حول تأثير استهلاك الحمضيات على تعزيز مناعة الجسم ، ووجدت هذه الدراسة أن الاستهلاك المنتظم للحمضيات التي تحتوي على فيتامين سي يساعد بشكل كبير في التغلب على البكتيريا. والفيروسات التي تصيب الجسم وهو فيروس كورونا وهو أعنفها في الوقت الحالي.
9- الحبة السوداء
حبة البركة أو حبة البركة من أكثر الأعشاب الطبيعية التي تساعد في تقوية مناعة الجسم وتقليل الأمراض التي تصيب الإنسان.
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: الحبة السوداء علاج لكل داء إلا السم. أي موت. رواه البخاري ومسلم.
أثبت الطب الحديث أن الحبة السوداء تحتوي على مواد وعناصر قادرة على زيادة قوة ومناعة الكائن الحي بشكل كبير.
تتمتع الحبة السوداء أيضًا بالقدرة على علاج التهاب المفاصل الروماتويدي وآلام العظام والوقاية من السرطان وعلاج الأمراض المزمنة.
10- بذور عباد الشمس
يعتبر عباد الشمس من النباتات الموسمية التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تساعد على تقوية وزيادة كفاءة جهاز المناعة في الجسم.
وتحتوي بذور عباد الشمس على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة المفيدة للقلب والشرايين ، كما تحتوي على نسبة عالية من فيتامين إي الذي يساعد في تقليل الالتهابات ويدعم الجهاز الهضمي والمعدة.