أصبح حلم اللياقة هاجسًا للعديد من الفتيات ، ويتحدثن عن طرق إنقاص الوزن وكيفية الوصول بسهولة إلى الوزن المناسب.التسريع تخفيض كتلة أيّ :
بروكلي
مثل معظم الخضروات ، يفتقر البروكلي إلى السعرات الحرارية (25 كيلو كالوري / 100 جرام). يحتوي البروكلي على كمية كبيرة من الألياف غير القابلة للذوبان ، وهضمه يتطلب من الجسم حرق عدد كبير من السعرات الحرارية ، مما يجعله حليفًا ممتازًا للياقة البدنية.
كوسة
منخفض السعرات الحرارية (13 كيلو كالوري / 100 جرام) ، سهل الهضم ومدر للبول بسبب محتواه الغني بالبوتاسيوم ونقص الصوديوم ، مما يسبب احتباس الماء في الجسم.
نخالة الشوفان
لأنها تحتوي على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان ، مما يمنع امتصاص جزء كبير من الدهون التي تدخل الجسم عن طريق تناول الأطعمة المختلفة ، كما توفر نخالة الشوفان الشعور بالشبع.
تفاح
يحتوي على كمية كبيرة من البكتين ، والذي له تأثير مزدوج على الدهون داخل المعدة. لكن حاول التركيز على التفاح الأخضر ، الذي يحتوي على كمية أقل من السكر.
الليمون أو الجير
يحتوي هذا النوع من الحمضيات على 25 كيلو كالوري / 100 جرام ، حيث تساعد حموضته التي تأتي من حامض الستريك على تكسير الدهون في المعدة.
الزبادي
إن تناول كوب من الزبادي في اليوم من الأشياء السحرية لحرق الدهون والغريب أنه يمنعها أيضًا من التكون والسر هو محتواها العالي من الكالسيوم ، ولكن اختر الزبادي قليل الدسم حيث يكون محتوى الكالسيوم أعلى من الدهون الكاملة.
حب الهال
الهيل هو أحد الأعشاب التي تزيد من حرق الدهون عن طريق مضغ 2: 1 حبة يوميًا
شاي أخضر
وهي معروفة بخصائصها المدرة للبول والتخسيس. إن مادة “الثين” التي يحتوي عليها الشاي الأخضر تزيد من مستوى الحرق في الجسم وتقلل من تراكم الدهون.
حار حلو
هذه التوابل الخفيفة منخفضة السعرات الحرارية ، حيث تحتوي على 20 كيلو كالوري / 100 جرام ، وهي مدرة للبول وتوفر شعورًا ثابتًا بالشبع. لذلك ينصح باستخدامه أثناء اتباع الحميات الخالية من الدهون وفي نفس الوقت يسمح لك بالتخلص من نسبة السكريات والدهون في الجسم.
قرفة
أظهرت بعض الدراسات العلمية الحديثة أن القرفة تخفض نسبة السكر في الدم. ويساعد بشكل غير مباشر على إنقاص الوزن إذا تم تناوله بدلاً من السكر في فنجان قهوة أو كوب شاي أو حليب.