يساعد تناول الفلفل الحار على تسريع عملية التمثيل الغذائي
إذا كنت تتطلع إلى إنقاص وزنك ، فإن الركض على دراجة التمرين طوال اليوم بعد الإفراط في تناول الطعام لن يساعدك كثيرًا.
بدون أي تغييرات في نمط حياتك ، لن يتحقق هدفك في إنقاص الوزن. على الرغم من وجود العديد من الادعاءات المضللة التي تروج لفقدان الوزن بسرعة في السوق ، إلا أن معظمها إما خطير أو غير واقعي. بالإضافة إلى التمارين والنظام الغذائي ، فإن التغييرات في نمط الحياة هي المفتاح لفقدان الوزن. وأفضل طريقة لتحفيز عملية التمثيل الغذائي أو التمثيل الغذائي هي تضمين بعض الأطعمة التي تحرق الدهون في نظامك الغذائي اليومي. نقدم لكم اليوم الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون.
أفضل 10 أطعمة تساعد على حرق الدهون:
الكالسيوم
ربما سمعت أن الكالسيوم يساعد في تقوية العظام والأسنان ، لكنك ستفاجأ بمعرفة أن الكالسيوم يساعد أيضًا في السيطرة على آلام الجوع. استهلاك منتجات الألبان وغيرها من المنتجات الغنية بالكالسيوم يقلل من دهون الجسم ويساعد على التحكم في الشهية. لذلك إذا كنت ترغب في تحويل جسمك إلى وضع حرق الدهون ، فمن المفيد تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
تفاحة
بصرف النظر عن تجنب زيارات الطبيب ، فإن الاستهلاك اليومي للتفاح يساعد في تقليل الخلايا الدهنية في الجسم. يتمتع قشر التفاح بخصائص سحرية رائعة لمساعدتك في تحقيق هدفك في إنقاص الوزن. يحد وجود البكتين من امتصاص الدهون من الخلايا ويطلق مخازن الدهون من خلال خصائصه المحبة للماء.
بندق
يحتوي الجوز على جرعة صحية من أوميغا 3 وحمض ألفا لينوليك والدهون الأحادية غير المشبعة. يساعد وجود الدهون الأحادية غير المشبعة على حرق كمية كبيرة من الدهون وفي نفس الوقت يسرع عملية التمثيل الغذائي. حفنة من الجوز كافية لفقدان الوزن بشكل صحي.
فاصوليا
الفاصوليا منخفضة الدهون ومنخفضة على مؤشر نسبة السكر في الدم وغنية بالألياف والبروتين. يعتبر أفضل غذاء غني بالبروتين للنباتيين. بالإضافة إلى ذلك ، فهو أفضل حارق غذائي للدهون لأنه يوفر بيئة رائعة لعملية التمثيل الغذائي واستقلاب الأحماض الدهنية.
زنجبيل
يحتوي الزنجبيل على العديد من الخصائص السحرية. يساعد في تخفيف عسر الهضم ، ويقلل من الالتهابات ، ويزيد من تدفق الدم ويساعد على تجديد العضلات. إذا كنت تتبع برنامجًا لفقدان الوزن ، فحاول تضمين الزنجبيل في نظامك الغذائي لأنه يساعد على زيادة حرق السعرات الحرارية والدهون.
دقيق الشوفان
يساعد تناول دقيق الشوفان في الصباح بعد ممارسة الرياضة أو المشي على إبقاء نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين منخفضة مع المساعدة في عملية حرق الدهون. نظرًا لبطء هضم الكربوهيدرات ، يجب أن تكون وجبة يومية لمن يريد إنقاص وزنه.
شاي أخضر
إن وجود مضادات الأكسدة EGCG يخلق بيئة مواتية لعملية التمثيل الغذائي للأشخاص الأصحاء. بالإضافة إلى ذلك ، الشاي الأخضر له خصائص مضادة للسرطان ويحافظ على الكوليسترول الجيد.
الفلفل الحار
يساعد تناول الفلفل الحار على تسريع عملية التمثيل الغذائي عن طريق حرق الدهون والسعرات الحرارية بمعدل أسرع ، حتى لفترة قصيرة بعد الوجبة. يساعد وجود الكابسيسين على توفير تحفيز قصير المدى لجسمك عن طريق إفراز هرمونات التوتر. تساعد هذه العملية على زيادة التمثيل الغذائي ، وبالتالي حرق السعرات الحرارية والدهون.
ماء
على الرغم من عدم اعتباره طعامًا ، إلا أن شرب كمية كافية من الماء أمر ضروري. إنه أهم عنصر يحتاجه الجسم. إذا لم تشرب الكثير من الماء ، ستشعر بالجفاف في غضون دقائق. كما أننا نخطئ أحيانًا في أن العطش هو الجوع وينتهي بنا الأمر بتناول المزيد من الطعام بدلًا من شرب الماء. لذلك من الضروري شرب كمية كافية من الماء ، حيث يفيد في تكسير الدهون.
بيضة
البيض من أفضل الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون. صفار البيض ضروري جدا لحرق الدهون والسعرات الحرارية. كما أن وجود الكوليسترول الغذائي له تأثير ضئيل جدًا على مستويات الكوليسترول في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن البيض غني بالأحماض الدهنية الأساسية والبروتينات ، مما يجعلها مزيجًا رائعًا لحرق الدهون.
قد يعجبك ايضا:
طبيب البوابة: احترس من الدهون الزائدة في الجسم
فوائد بذور الكتان لانقاص الوزن
اليانسون هو الحل الأمثل لفقدان الوزن