أفضل وقت للتنزه
- يعتبر المشي في الصباح كل يوم من أفضل فترات ممارسة هذه الرياضة ، لأن هذه التمارين تساهم في حقيقة أنها بالإضافة إلى الشعور بالطاقة البدنية لساعات طويلة ، فإنها تمنح الجسم الحيوية والحيوية.
- يعتبر الهواء في هذه الفترة المبكرة أقل تلوثًا مما كان عليه في الفترات الأخرى التي يسود فيها التلوث الصوتي والمرئي.
- يتميز الطقس في ساعات الصباح الباكر في الصيف بالبرودة اللطيفة التي تساعد على الاستمتاع برياضة المشي دون عوائق أو مشاكل الطقس.
أفضل وقت لممارسة المشي هو خلال شهر رمضان
- تختلف أوقات الوجبات في شهر رمضان المبارك لأن هذا الشهر يقتصر على وجبتين فقط ويفكر الكثير من الناس في الأوقات المناسبة للمشي في رمضان ، وتتمثل هذه الأوقات في ثلاث مراحل وهي:
- المشي قبل الإفطار بساعتين: من أهم الأوقات لممارسة رياضة المشي ، والتي بالإضافة إلى الشعور الجسدي بالراحة والطمأنينة تساعد الجسم في الحصول على الطاقة والحركة والنشاط الكافي.
- الذهاب في نزهة بعد الإفطار لمدة لا تقل عن ساعتين: هذا هو الوقت المناسب للذهاب في نزهة على الأقدام لأن عملية هضم الطعام قد اكتملت تمامًا والجسم الآن جاهز لحرق الدهون بسرعة.
- نزهة قصيرة بعد السحور: يفضل هذا الوقت بشكل خاص لضمان الحيوية والنشاط الكامل للجسم بعد فترة السحور وللتغلب على عسر الهضم الناتج عن الأكل في وقت متأخر من الليل والنوم اللاحق.
أفضل وقت للمشي لمرضى السكر
- يعاني مرضى السكر عادة من الكسل والخمول ، لكن التمارين المعتدلة ، وخاصة المشي ، من أفضل الطرق لمساعدة مرضى السكر على التمتع بصحة جيدة.
- المشي بعد الأكل لفترة قصيرة يساعد مرضى السكري من النوع الثاني على التخلص من التعب والإجهاد ، بالإضافة إلى تنظيم السكر في الدم ، وهذا ما أظهرته معظم الدراسات.
- كما أظهرت الدراسات أن مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري الذين مارسوا المشي ثلاث مرات يوميًا بشكل متقطع بعد كل وجبة كانت أقل من أولئك الذين مارسوا الرياضة لمدة نصف ساعة كاملة ومتتالية.
المشي لمدة نصف ساعة يحرق المزيد من الدهون
- يعتبر المشي من أفضل أنواع الرجيم الطبيعي الذي يساعد في إنقاص الوزن دون الحاجة إلى مجهود بدني أو أي تكاليف مادية.
- المشي بعد الأكل هو الوقت المناسب لمن يريدون إنقاص الوزن دون الإضرار بصحتهم.
- يساعد المشي بشكل كبير على التخلص من الوزن الزائد وحرق نسبة كبيرة من الدهون ، وهذه النسبة تزداد كلما زادت سرعة المشي ، وفي هذه الحالة يطلق عليه اسم “المشي السريع” ، لأنه عندما يسرع الإنسان من خطواته فإنه يحرق السعرات الحرارية بشكل كبير. كان هذا من بين ما أظهرته بعض الدراسات
- المشي لمدة نصف ساعة بعد الأكل يساعد على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية ، تصل إلى 400 سعرة حرارية حسب وزن الجسم ، لكن من الضروري تناول كمية قليلة من الطعام.
نزهة بعد الظهر
- يعد المشي من الأنشطة الرياضية المهمة التي يجب القيام بها بانتظام ، كما أنه من أنواع الرياضات التي لا تتطلب مجهودًا أو أموالًا كثيرة.
- منتصف النهار هو الوقت المناسب لممارسة المشي ، لكن من الضروري اتخاذ بعض الاحتياطات المهمة لتجنب التعرض لأضرار أخرى ، لذا يجب أن يكون المشي في مكان هادئ ومظلم للشعور بالسلام النفسي.
- عند المشي لا بد من مرافقة بعض الأصدقاء للتخلص من الملل والرغبة الشديدة في مواصلة المشي.
يعتبر المشي من أهم الأنشطة البدنية التي تحافظ على سلامة الجسم وبنيته ، لما يوفره من فوائد كبيرة ، وأفضل وقت لممارسة المشي هو في وقت مبكر من الصباح ، وهو وقت راحة. والسلام النفسي ، بالإضافة إلى ممارسته بعد الأكل لضمان إنقاص الوزن لمن لديهم الرغبة.