أفضل وقت لممارسة الرياضة لمرضى السكر
كما هو معروف ، يرتبط مرض السكري بمستوى الأنسولين في الدم ، ومن أجل الحفاظ على الصحة ومنع تفاقم المرض ، من الضروري التحكم في مستواه بشكل كامل حتى لا يكون هناك ارتفاع مفرط أو مستوى منخفض للغاية. لتجنب أي أعراض غير سارة وضارة للجسم.
إذا نظرنا إلى أهم الأدوات التي يمكن أن تساعد في التحكم والسيطرة على مستوى السكر في الدم ومنع العديد من المشاكل ، فيمكن اعتبارها الحل الأبسط والأرخص لممارسة الرياضة ، حيث يتم التخلص من أي كمية زائدة من السكر في الدم ، وهذه القوى علينا أن نحفظ من شرها وتجنب أذىها.
الرياضة وممارستها المنتظمة جزء لا يتجزأ من برنامج العلاج الذي يصفه الطبيب المعالج لمريضه المصاب بالسكري ، وإهماله للرياضة يمكن أن يؤدي إلى تفاقم المرض وشدته ستطيل فترة العلاج اللازمة دون الحاجة إلى ذلك.
لكن قبل الشروع في برنامج رياضي مكثف ، يجب عليك أولاً معرفة وتحديد أنسب وقت لممارسة الرياضة لمرضى السكر. إذا كنت تسأل عن أنسب وقت لممارسة الرياضة لمرضى السكر ، وفقًا لأحدث الأبحاث الطبية المنشورة ، فهذا بعد عامين. أو ثلاث ساعات من الأكل عندما يكون السكر في أعلى مستوياته في الدم.
ومع ذلك ، فلكل مريض حالته الصحية والبدنية ، وعلى الرغم من أننا نؤكد على ضرورة استشارة الطبيب لتحديد الجدول الزمني المناسب ، فإننا نتحدث عن القواعد العامة التي من المفيد عمومًا أن يعرفها المريض.
ضرورة مراقبة مستوى السكر في الدم لمرضى السكر
قبل البدء في برنامج رياضي مكثف ، يجب على مريض السكر الانتباه لمستوى السكر في دمه وأن يكون على استعداد دائم لقياس أي تغير مفاجئ في مستوى السكر ، لذلك من الضروري التدخل بسرعة في تلك اللحظة والتوقف فورًا للتدخل والتدخل بسرعة لاستعادة مستوى السكر في الدم. توازن السكر في الدم.
يجب على المريض المصاب بداء السكري فحص نسبة السكر في الدم مباشرة قبل التمرين وإعادة الفحص بعد فترة وجيزة من التمرين لملاحظة التغيرات التي تحدث في مستويات السكر ، ويجب أخذ المستوى فورًا بعد التمرين. إتمام التمرين وعدم التأخير لتصحيح أي خلل يحدث بشكل عاجل في السكر.
تزداد أهمية الاختبار المتكرر لمستوى السكر في الدم أثناء التمرين مع زيادة مدة التمرين ، لذلك من الأنسب تكرار القياس كل 30 دقيقة في حالة التمرين طويل الأمد وأيضًا في حالة أن لم يكن المريض معتادًا على ممارسة الرياضة من قبل ، أو يحاول تجربة تمرين جديد ، وبالتالي فإن أهمية تكرار التمرين يزيد من الفحص ، واختيار التمرين المناسب وأيضًا تحديد وقت التمرين الأنسب لمرضى السكر من الأفضل استشارة الطبيب.
في حالة وصول مستوى السكر في الدم إلى قيمة أقل من 70 مجم / ديسيلتر ، فهذا مؤشر خطير على سوء الحالة ويجب إيقاف التمرين فورًا ، أو يشعر المريض بضعف أو رعشة في الجسم بسبب عدم القدرة على الاستمرار. التدريب ، ثم يجب التوقف عن التمرين فورًا ومحاولة تعويض النقص المفاجئ في الطاقة بكمية السكر في الجسم أولاً.
عندما يتعلق الأمر برفع نسبة السكر في الدم إلى المستوى الطبيعي ، فمن الأفضل تناول كمية صغيرة من الكربوهيدرات سريعة المفعول ، مثل أقراص الجلوكوز أو الجل ، أو نصف كوب من عصير الفاكهة ، وكذلك نصف زجاجة صغيرة – مكربنة مكررة الماء أو بعض القضبان الصغيرة.
رياضة مناسبة لمرضى السكر
تعتبر الرياضة بشكل عام وممارستها من أكثر الأنشطة المفيدة لمرضى السكر ، وهناك العديد من الرياضات السهلة التي تناسب عدد كبير من الأشخاص ولا تتطلب معدات خاصة أو باهظة الثمن لممارستها ، مثل المشي وركوب الدراجات والسباحة والجري و تسلق الجبال ، وتتميز هذه الرياضات بانخفاض سعرها وسهولة تشغيلها دون مساعدة الآخرين.
وبالمثل ، أي نوع آخر من الرياضات التي يمكن لمريض السكري الاستمتاع بها بكل سهولة ويسر دون أي عائق ، ولكن يجب توخي الحذر قبل اختيار النوع المناسب من الرياضة أو التمرين ، لذلك يجب استشارة الطبيب المعالج لتحديد نوع الرياضة. مناسبة لمرضه ، وكذلك أفضل وقت لممارسة الرياضة لمرضى السكر.
هناك عدد كبير من الرياضيين المحترفين حول العالم وقد فاز بعضهم بالعديد من الجوائز العالمية ، ولم يمنعهم مرض السكري من الاستمتاع برياضتهم المفضلة ولكن أيضًا من التفوق فيها. المرض ، ثم كل شيء سهل.
أسباب مرض السكري
من أسباب الإصابة بمرض السكري ، وخاصة مرض السكري من النوع الثاني ، هناك العديد من العادات الخاطئة التي يقع فيها الكثيرون دون أن يدركوا ذلك ، ولا تظهر العواقب الضارة لهذه العادات إلا بعد فترة طويلة من التعود عليها ، وربما يكون أحد هذه العادات. أشهر العادات هي عدم اتباع أسلوب حياة خاطئ ، مثل الإفراط في الأكل والسمنة ، والحد من الحركة والتعود على نمط الحياة المستقرة.
مرض السكري من الأمراض المزمنة التي يجب على المريض التعايش معها والامتثال لأوامرها حتى يتمكن بسهولة من تجنب أي ضرر يمكن أن يضر به.
وإذا كان قلة الحركة مضرًا ومسببًا رئيسيًا للمرض ، فمن المنطقي أن نستنتج أن الحركة المنتظمة والاهتمام بحياة صحية وصحية من أعظم وأهم الوسائل التي ستساعده على مقاومة المرض.
يجب على كل مريض بالسكري وبمشاركة طبيبه المعالج أن يضع جدولاً لممارسة الرياضة ، يحدد فيه أنسب وقت لممارسة الرياضة لمريض السكر وأنواع الرياضات المناسبة له ، وأن يلتزم بها ، لما لها من فائدة كبيرة له.
الرياضة هي أهم سلاح لمريض السكري لكسب الحرب ضد المرض اللعين ، ولكن قبل استخدام السلاح يجب أن يتعلم استخدامه دون الإضرار بنفسه ، وأن يتعلم جيداً عندما يكون أفضل وقت لممارسة الرياضة لمرضى السكر وأفضل رياضة. . يناسبه.