أفضل وقت للتعرض للشمس في الشتاء

أفضل وقت للتواجد في الشمس هو فصل الشتاء.

ما هي الشمس

الشمس نجمة تقع في مركز المجموعة الشمسية ، وهي من النجوم القزمية التي تتميز بلونها الأصفر.

تتكون من غازات متوهجة ولها جاذبية تساعدها على نقل النظام الشمسي بأكمله حيث تعمل على الحفاظ على جميع الكواكب ذات الأحجام المختلفة في مدارها.

يتم توليد العديد من التيارات الكهربائية في القرص الشمسي التي تخلق مجالات مغناطيسية تعبر النظام الشمسي بالرياح الشمسية.

وهي عبارة عن تدفقات من الغازات المشحونة كهربائياً والتي تنطلق من القرص الشمسي في جميع الاتجاهات.

تتفاعل الشمس وتتواصل مع الكرة الأرضية ، مما يؤدي إلى تكوين الفصول الأربعة.

وما يعرف بحركة تيار المحيط والمناخ والطقس وأحزمة الإشعاع والشفق القطبي.

أشعة الشمس

تلعب أشعة الشمس دورًا مهمًا في استمرار الحياة على الأرض ، لأنها تساهم في تكوين المطر.

بالإضافة إلى إنبات ونمو المحاصيل والفواكه ، فإنه يمد الإنسان بفيتامين د المهم لصحتهم ، لأنه من الفيتامينات المفيدة جدًا لصحة العظام.

كما تلعب الشمس دورًا مهمًا في تحسين صحة الجهاز المناعي للإنسان ، كما تحمي من السرطان ، ولها دور مهم في إنتاج ما يعرف بصبغة الميلاتونين في الجلد.

أفضل وقت للتواجد في الشمس.

فوائد الشمس كثيرة ، بعضها ورد ذكره في السطور السابقة ، ورغم ذلك فإن لها أضراراً كثيرة على صحة الإنسان إذا تعرضت لها في أوقات غير تلك المحددة.

خلصت بعض الأبحاث التي أجريت بالاشتراك مع المملكة العربية السعودية وجامعة بوسطن في الولايات المتحدة إلى أن أفضل وقت للتعرض للشمس هو الشتاء والصيف.

أفضل وقت للتواجد في الشمس هو الصيف.

أشارت الأبحاث إلى أن أفضل وقت للتواجد في الشمس في الصيف هو بين الساعة 8:30 صباحًا و 11:00 صباحًا كل يوم.

حيث يكون الجسم على استعداد تام للاستفادة من أشعة الشمس وإنتاج فيتامين د.

بينما أشار نفس البحث إلى أن الوقت الذي تكون فيه أشعة الشمس ضارة.

عليك أن تتجنبها بتجنبها ، من الثانية عشرة صباحًا حتى الثالثة بعد الظهر ، لأن هذه الأشعة قوية جدًا ومكثفة في هذا الوقت.

أحد أضرار تعرض الإنسان لأشعة الشمس في الأوقات التي تم تحديدها هو حدوث تغيرات في كروموسومات الجسم.

بالإضافة إلى زيادة فرص الإصابة بضربة الشمس وتقشير الجلد.

تنخفض كفاءة الجسم وقدرته على إنتاج فيتامين (د) بشكل طفيف في هذه الأوقات.

قد يثير اهتمامك:

أفضل وقت للتواجد في الشمس هو فصل الشتاء.

أشارت الأبحاث إلى أن أفضل وقت للتعرض للشمس في الشتاء يبدأ في الساعة 9 صباحًا وينتهي الساعة 3 مساءً كل يوم.

تنخفض فوائد الإشعاع الشمسي مع اقتراب ساعات الظهيرة ، لذا يفضل التعرض له.

خلال الساعات الأولى من اليوم ، عندما يستطيع الجسم إنتاج فيتامين د أكثر من أي وقت آخر.

لا ينبغي أن يتعرض للشمس كثيرًا في الشتاء أيضًا ، لأنه يحتوي على الأشعة فوق البنفسجية.

مما يسبب ضرراً لجسم الإنسان ويقلل من نسبة الكولاجين في الجلد.

كما يحفز الجلد ظهور ما يعرف بالبقع البنية التي تحميه من تلف هذه الأشعة.

افضل مدة للتعرض للشمس.

أشارت الدراسات إلى أن مدة التعرض للشمس وأشعةها محدودة ولا يجب تجاوزها وتتراوح من 10 إلى 15 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع.

مع ضرورة كشف القدمين والذراعين والرأس بالوجه ، دون تلطيخ الوجه بكريم يقي من أشعة الشمس.

خلال هذه الفترة ينتج الجسم فيتامين (د) بقيمة تتراوح من 1500 وحدة إلى 3000 وحدة ، مع حماية جسم الإنسان والجلد من التلف من التعرض له.

الجدير بالذكر أن الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة يمكنهم إنتاج كمية كبيرة من هذا الفيتامين في وقت معين ، أكثر من الأشخاص ذوي البشرة السمراء.

فوائد ضوء الشمس

فوائد الشمس عديدة ، ومن أبرزها ما يلي:

زيادة الشعور بالسعادة.

تفرز أشعة الشمس العديد من الهرمونات في جسم الإنسان ، من أهمها الهرمون المعروف باسم السيروتونين – المعروف بالإنجليزية باسم السيروتونين –

مما يعمل على إفرازه إلى حد كبير مما يحسن بدوره مزاج الفرد وكذلك إحساسه بالتركيز والهدوء.

يمكن أن يحدث العكس إذا لم يتعرض الجسم لأشعة الشمس الكافية.

حيث ينخفض ​​هرمون السيروتونين مما يؤدي إلى اضطراب مزاج الشخص وقد يصاب بالاكتئاب.

تعزيز صحة العظام

الأشعة فوق البنفسجية ب – المعروفة باللغة الإنجليزية باسم الأشعة فوق البنفسجية – ب – القادمة من القرص الشمسي تنتج فيتامين د المعروف باللغة الإنجليزية باسم فيتامين د الذي ينتجه جلد الإنسان.

يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في تعزيز صحة العظام بشكل عام ، وبالتالي إذا تعرض هذا الفيتامين لمستويات منخفضة في جسم الإنسان ، فإنه يؤدي إلى الأمراض التالية:

• مرض العظام المتمثل في الكساح – المعروف في اللغة الإنجليزية باسم الكساح – الذي يصيب الأطفال.
• ما يعرف بهشاشة العظام -المعروف بالإنجليزية باسم هشاشة العظام-.
• مرض تلين العظام -المعروف باللغة الإنجليزية باسم تلين العظام-.

انخفاض ضغط الدم

اكتشف العلماء أن ضوء الشمس يساعد الجلد على إنتاج أكسيد النيتريك ، المعروف باللغة الإنجليزية باسم أكسيد النيتريك.

أنه يعمل على خفض الضغط مباشرة بعد التعرض له ، لأنه يعمل على تقليل فرص الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية.

نختار لك:

تقوية جهاز المناعة

تعمل أشعة الشمس التي يتعرض لها الإنسان على تعزيز صحة جهاز المناعة البشري بشكل كبير.

لذلك ، يتم استخدامه لعلاج أمراض المناعة الذاتية مثل الصدفية.

يزداد إنتاج خلايا الدم البيضاء عندما يتعرض الشخص لأشعة الشمس.

الذي يعمل على الحماية من الأمراض والعدوى مما يؤدي إلى دعم وتحسين صحة المناعة لدى الإنسان.

أسفل ضئيلة

تقلل أشعة الشمس ما يسمى بالخلايا الدهنية الموجودة تحت سطح الجلد مما يؤدي إلى فقدان الوزن الزائد.

تعزيز صحة العين

التعرض المفرط للشمس يحمي العينين من قصر النظر.

عناية بالجلد

أظهرت الدراسات أن التعرض المنتظم لأشعة الشمس يساعد في منع الأمراض الجلدية المختلفة مثل الأكزيما والبهاق والصدفية.

حماية الأعصاب

أظهرت الدراسات أن التعرض لأشعة الشمس يساعد في الوقاية من الأمراض العصبية.

تقليل فرص الإصابة بمرض الزهايمر

من أهم فوائد أشعة الشمس أنها تحمي كبار السن من الإصابة بمرض الزهايمر ، من خلال إنتاج فيتامين د.