فوائد القهوة لانقاص الوزن
تتمتع القهوة بالقدرة على إنقاص الوزن لاحتوائها على مادة الكافيين التي تعتبر المكون الرئيسي للقهوة ، ولا يساعد الكافيين في إنقاص الوزن فحسب ، بل يساعد أيضًا في إنقاص الوزن ويزيد بشكل طفيف من الجهد المبذول لفقدان الوزن.
أجرى الخبراء دراسات تظهر أن تناول أربعة أكواب من القهوة يوميًا لمدة 24 أسبوعًا يمكن أن يؤدي إلى فقدان إجمالي الدهون في الجسم المتراكمة بنسبة 4٪ لدى الرجال والنساء الذين يعانون من السمنة المفرطة.
كما أن شرب القهوة يحفز فقدان الوزن وقد فُسرت فوائد القهوة في إنقاص الوزن على أساس العديد من الدراسات التي أظهرت قدرة الكافيين على تقليل معدل حرق السعرات الحرارية ، لأن مشروب القهوة يزيد من طاقة الجسم ، وله تأثير. تبين أن تناول كميات كبيرة من الكافيين هو أحد أسباب فقدان الوزن بشكل كبير وفقدان كتلة الجسم والدهون.
كما تبين أن مضاعفة كمية الكافيين المستهلكة يوميًا تقلل من وزن الجسم وكتلة الدهون والوزن بنسبة 17-28٪. إنهما المكونان الرئيسيان في القهوة وفي الأشخاص الآخرين الذين تناولوا الدواء الوهمي.
وجدنا أن الأشخاص الذين تناولوا مكمل الكافيين أنتجوا حرقًا أكبر للدهون وخفضًا للسعرات الحرارية بشكل ملحوظ مقارنة بأولئك الذين تناولوا الدواء الوهمي.
جدير بالذكر أن مشروب القهوة من المشروبات القليلة التي تحتوي على سعرات حرارية ، وهنا نتحدث عن القهوة بدون سكر ومبيض. إذا كنت تحاول تقليل السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم ، يمكن استبدال المشروبات السكرية بكوب واحد من القهوة.
قمع الشهية
يساعد الكافيين الموجود في القهوة على تقليل الجوع وقمع الشهية مما يؤدي إلى تقليل السعرات الحرارية ، كما يساعد شرب القهوة قبل الوجبة بفترة وجيزة على تقليل كمية الطعام التي يتناولها الشخص.
هناك أيضًا دراسة أظهرت أن شرب القهوة التي تحتوي على تركيزات عالية من مركب الكافيين يمكن أن يقلل من عدد السعرات الحرارية التي تتناولها خلال اليوم ، ولكن هناك موقع آخر يوضح أن شرب القهوة قبل أربع ساعات من الوجبة لا يقلل من الكمية . من الطعام الذي تم تناوله.
تبين أيضًا أن استهلاك 200 ملليجرام من القهوة ، والتي تحتوي على 6 ملليجرام لكل كيلوجرام من وزن الجسم ، يقلل من تناول السعرات الحرارية ، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة.
جدير بالذكر أننا بحاجة إلى إجراء المزيد من الدراسات والأبحاث حول فوائد القهوة لفقدان الوزن في تقليل الشهية ، حيث لا تزال الآراء متضاربة حتى الآن حول هذا الموضوع.
لذلك تعلمنا عن فوائد القهوة وسنتعرف أدناه على أفضل وقت لشرب القهوة لحرق الدهون ، لذا دعنا نواصل.
أفضل وقت لشرب القهوة لحرق الدهون
تعتبر القهوة من المشروبات المنشطة التي تحرق الدهون وتخسر الوزن ، لذلك نحتاج إلى معرفة متى يكون أفضل وقت لشرب القهوة لحرق الدهون ، وهو في الصباح ، بسبب قلة التركيز ومستويات الطاقة في هذا الوقت.
حيث تساهم قهوة الصباح في إنقاص الوزن ، لما لها من قدرة على تسريع عملية التمثيل الغذائي ، وعلى العكس فهي تعمل على سد الشهية وحرق الدهون في الجسم.
أفضل أنواع القهوة لحرق الدهون
تعتبر القهوة من المشروبات التي تعمل على تحسين عملية حرق الدهون وهناك العديد من أنواع القهوة التي تختلف باختلاف نسبة مركب الكافيين فيها ، ومن أفضل أنواع القهوة التي تعمل على إنقاص الوزن القهوة التركية. يساعد في تحفيز عملية فقدان الوزن.
نظرًا لأنه لا يحتوي على سعرات حرارية أو دهون أو كوليسترول ، فإنه يحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة ، وهو مركب من الكافيين يساعد على التمثيل الغذائي للصقور.
تساعد القهوة التركية أيضًا على ممارسة الرياضة بشكل أكثر صعوبة لأنها تحافظ على نشاط الجسم ونشاطه ، كما تعمل القهوة التركية على تقليل احتباس الماء في الجسم لاحتوائها على مدرات البول.
كيف تشرب القهوة لانقاص الوزن
هناك العديد من الأنظمة المتبعة التي تعتمد على مشروب القهوة في إنقاص الوزن كإدمان أساسي ، مثل نظام القهوة الغذائي ، وهذا النظام هو أحد الأنظمة التي اكتسبت شعبية كبيرة وواسعة ، ويتكون من شرب عدة فناجين من القهوة. في اليوم ، مع حساب والحد من السعرات الحرارية المستهلكة حتى يتم تحقيق فقدان الوزن وفقدان الوزن.
ويرجع ذلك إلى الفوائد العديدة لمشروب القهوة في تنحيف الجسم ودوره في تعزيز التمثيل الغذائي وحرق الدهون ، وكذلك منع امتصاص السعرات الحرارية وتقليل الشهية.
كما يتم صنع القهوة بهذه الطريقة لتقديم النتائج المرجوة في عملية إنقاص الوزن ، وسوف نعرض لك هذه الطريقة على النحو التالي:
مكونات الطريقة
تتكون وصفة إنقاص الوزن هذه مما يلي:
- ملعقتان كبيرتان من البن التركي المطحون.
- السكر حسب الرغبة ويفضل تناوله بدون اضافة السكر.
- كاس من الماء.
خطوات التحضير
سنقوم بإعداد المكونات السابقة ونتعرف على طريقة تحضير القهوة على النحو التالي:
كمية القهوة لإنقاص الوزن
وفقًا لآخر الدراسات التي تشير إلى أن شرب أربعة أكواب من القهوة يوميًا يمكن أن يقلل الدهون في الجسم بنسبة تصل إلى 4٪ وبصحة جيدة ، ولكن في حالة وجود أي مشاكل تتعلق بضغط الدم ، يجب التقليل من القهوة أو تجنبها.
وتجدر الإشارة إلى أن الإفراط في شرب القهوة كما في هذا النظام الغذائي المذكور أعلاه يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالعصبية والتوتر والقلق ، بالإضافة إلى الغثيان وخفض ضغط الدم والعديد من المشاكل الصحية الأخرى ، لذلك من الضروري استشارة الطبيب. قبل البدء في هذا النظام الغذائي.
لقد قدمنا لك أفضل وقت لشرب القهوة لحرق الدهون وتعرفنا على فوائد شرب القهوة لفقدان الوزن كما ذكرنا أفضل أنواع القهوة التي لها القدرة على حرق الدهون وفقدان الوزن وقد تطرقنا. بمعرفة الكمية المناسبة من القهوة التي يجب تناولها خلال اليوم ، ونتمنى لك الصحة والعافية.