أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لفقدان الوزن
1- فِيْ الصباح
- شرب الشاي الأخضر فِيْ الصباح الباكر هُو الوقت المناسب لمن يريد إنقاص وزنه.
- ينصح بشرب الشاي الأخضر على معدة فارغة للحصول على هذه الفوائد.
- لكن تجدر الإشارة إلَّى أن الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكافِيْين والمواد التي تحافظ على إنتاج أحماض المعدة.
- ما يسبب بعض اضطرابات المعدة والتي تسبب الغثيان وآلام المعدة فِيْ بعض الفئات.
2- بين الوجبات
- للحصول على أقصى استفادة من الشاي الأخضر لفقدان الوزن، يوصى بشرب كوب من الشاي الأخضر قبل تناول الطعام بساعتين.
- يضمن تناول الشاي الأخضر قبل الوجبات أن يمتص الجسم العَنّْاصر الغذائية من الوجبات المستهلكة.
- لأن الدراسات أظهرت أن العَنّْاصر الموجودة فِيْ الشاي، مثل بمضادات الاكسدة، يمكن أن تجعل من الصعب على الجسم امتصاص الحديد.
- بروتين الكالسيوم والكازين الموجود فِيْ الحليب.
كَمْ كوب من الشاي الاخضر يوميا لانقاص الوزن
- يوصي خبراء التغذية بتناول الشاي الأخضر بين 2 و 3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا.
- ومع ذلك، فإن الكَمْية الموصى بها من استهلاك الشاي الأخضر تختلف حسب حساسية الجسم للكافِيْين والحالة الصحية للفرد.
توصيات بشرب الخضر لانقاص الوزن
- لا ينصح بإضافة الحليب إلَّى الشاي الأخضر، لأن الحليب يحتوي على مركبات دهنية تقلل من فعالية المواد الفعالة فِيْ الشاي الأخضر.
- يفضل تسخين الشاي الأخضر بحيث يكون فاتراً ولا يشربه بارداً، لأن تناول الشاي الأخضر الساخن يزيد من مستوى المواد الفعالة فِيْه ويجعله أفضل فِيْ التخلص من الوزن الزائد.
- لا ينصح باستخدام الشاي الأخضر إذا تجاوزت مدة إنتاجه 6 أشهر لأنه قد يفقد بعض المكونات النشطة التي يحتوي عليها.
- يفضل عدم شرب الشاي الأخضر مع الوجبات الغذائية لأنه يمنع امتصاص بعض العَنّْاصر فِيْ الجسم.
كَيْفَ يعمل الشاي الأخضر لفقدان الوزن
- يساعد الشاي الأخضر على التخلص من الوزن الزائد فِيْ البطن والأرداف لاحتوائه على مركبات تقلل من تراكَمْ الدهُون فِيْ هذه المناطق.
- يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتيكين والكافِيْين التي تعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهُون الزائدة فِيْ الجسم.
- يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على عَنّْاصر تمنع أكسدة الدهُون فِيْ الجسم.
- إن تناول الشاي الأخضر يوميًا يزيد من مقاومة الجسم وبالتالي يمكن للجسم أداء الأنشطة الرياضية بشكل أفضل.
- يقلل استهلاك الشاي الأخضر من هرمون الجريلين الذي يثبط الشهِيْة ويقلل الجوع.
- كَمْا يساهم الشاي الأخضر فِيْ علاج اضطرابات الجهاز الهضمي التي تؤثر سلبًا على الشهِيْة وتساعد على كبح الشهِيْة.
الآثار الجانبية للشاي الأخضر
يمكن أن تكون فوائد الشاي الأخضر كثيرة للجسم، ولكن فِيْ حالة الإفراط فِيْ تناول الشاي الأخضر فهُو من الأشياء غير الصحية التي تضر بالجسم، ومنها
العَنّْاصر التي قد تعجبك
أسرع طريقة لخسارة الوزن فِيْ يومين.
من جرب القهُوة الخضراء وخسر وزنه
المعدل الطبيعي لدهُون الجسم
- إن تناول أكثر من 3 أكواب من الشاي الأخضر يومياً يزيد من معدل ضغط الدم فِيْ جسم الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم.
- يسبب الشاي الأخضر العديد من المشاكل المرتبطة بالجهاز الهضمي، مثل القيء والإسهال وارتجاع المريء وغيرها.
- يساعد الشاي الأخضر أيضًا على زيادة تدفق الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف.
- الشاي الأخضر يسبب الأرق بسبب احتوائه على مادة الكافِيْين.
- يمكن أن يتسبب تناوله المفرط فِيْ فقدان الجسم لكَمْية كبيرة من الكالسيوم وانخفاض نسبة السكر فِيْ الدم.
كَيْفَِيْة صنع الشاي الأخضر لفقدان الوزن
مكونات
- ملعقة شاي أخضر.
- كأس من الماء.
كَيْفَ تستعد
متى تظهر نتائج الشاي الأخضر
- أظهرت العديد من الدراسات أن شرب الشاي الأخضر يحرق الدهُون بنسبة 4٪ يوميًا.
- تظهر نتائج الشاي الأخضر على المدى القصير فِيْ التخلص من دهُون البطن والأرداف.
- فِيْ دراسة أخرى، أظهر الشاي الأخضر نتائج واضحة على مدى 12 أسبوعًا، مما أظهر نتائج واضحة فِيْ فقدان دهُون البطن والأرداف ومحيط الخصر.
فوائد الشاي الأخضر
يوفر الشاي الأخضر للجسم العديد من الفوائد الأخرى إلَّى جانب التخلص من الوزن الزائد، ومنها
- تناول الشاي الأخضر يقي من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- كَمْا أنه يؤخر ظهُور علامات الشيخوخة والشيخوخة.
- يقلل من الأعراض المرتبطة بالحساسية.
- يحسن الذاكرة ويقويها ويمنع مرض الزهايمر مع تقدم العمر.
- يساعد على تقوية العظام وحمايتها من تلين العظام.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأورام السرطانية.
الفئات الممنوعة من تناول الشاي الأخضر
- مرضى ارتفاع ضغط الدم الشرياني، حيث يمكن للشاي الأخضر أن يؤثر عليهم سلباً بسبب تأثيره على الأوعية الدموية.
- لا ينصح بتناول الشاي الأخضر أثناء الحمل والرضاعة
- كَمْا يجب على الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم أو الذين يتناولون مكَمْلات الحديد عدم شرب الشاي الأخضر، لأنه يعيق امتصاص الجسم للحديد.
- وكذلك لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل فِيْ الجهاز الهضمي لأن الشاي الأخضر يحتوي على مادة العفص التي تحفز أحماض المعدة.