أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لانقاص الوزن
كيف يمكنك التأكد من حصولك على جميع فوائد الشاي الأخضر بمجرد شربه؟ لا يمكنك ببساطة الاستيقاظ وشرب مستخلص الشاي الأخضر في أي وقت من اليوم ، لذلك إذا كنت ترغب في جني الفوائد الكاملة ، فعليك أن تكون على دراية بالطرق الصحيحة والوقت المناسب لتناول كوب من مضادات الأكسدة- مشروب غني. .
يمكن أن يساعد شرب الشاي الأخضر في تقليل وزن الجسم والدهون عن طريق إبطاء عملية التمثيل الغذائي في الجسم وأكسدة الدهون لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
تجدر الإشارة إلى أن الشاي الأخضر يحتوي على مستويات عالية من الكافيين ومضادات الأكسدة ، وكلاهما يمكن أن يساعد في حرق الدهون ، والكافيين هو منبه يساعد في حرق الدهون ، والطاقة ، وممارسة الرياضة ، ويبدو أن مضادات الأكسدة لها تأثيرات مضادة للسمنة.
تشير بعض الدراسات إلى أنه يكفي شرب كوب واحد من الشاي الأخضر يوميًا ، بينما تقول أخرى إنه يجب شرب 3-5 أكواب يوميًا ، وعلى أي حال يبدو أن شرب 2-3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا. يعد خيارًا مناسبًا إذا كنت تحاول إنقاص الوزن.
قبل النوم
إذا كنت تشرب مستخلص الشاي الأخضر لفقدان الوزن ، فإن أفضل وقت للشرب هو ساعتين قبل الذهاب إلى الفراش. يساعد شرب الشاي الأخضر قبل النوم على حرق الدهون أثناء النوم ؛ نظرًا لأنك لا تأكل أي شيء أثناء الليل ، فمن الجدير بالذكر أنه ما لم تكن تنوي شرب الشاي الأخضر لفقدان الوزن ، فقد تجد أن محتوى الكافيين يمكن أن يؤثر على قدرتك على النوم ، وفي هذه الحالة يجب تجنب تناوله في الليل قبل النوم.
عندما تستيقظ
يوصى دائمًا بتناوله بصحة جيدة في الصباح ؛ لأن الجسم يتقبل الطعام والشراب بسهولة ، ولكن الشاي الأخضر لا يشرب في الصباح الباكر على معدة فارغة ؛ لأن الكافيين الموجود فيه يمكن أن يؤدي إلى الجفاف.
يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحفيز إفراز حمض المعدة ، مما قد يؤدي إلى اضطراب المعدة أو حتى القرحة ، لذا فإن أفضل طريقة هي تناول وجبة فطور صحية وتكميلها بمستخلص الشاي الأخضر.
بعد الوجبات
كثير من الناس لديهم عادة شرب الشاي الأخضر بعد الوجبات. شرب الشاي الأخضر بعد الوجبة مباشرة يمكن أن يمنع امتصاص العناصر الغذائية بسبب الكافيين الموجود في الشاي الأخضر الذي يعمل كحاجز. يمكنك شرب الشاي الأخضر قبل الوجبة بساعة أو 45 دقيقة.
خلال ممارسة الرياضة
اشرب الشاي الأخضر قبل التمرين بنصف ساعة على الأقل ، فقد وجد أن مستخلص الشاي الأخضر يمكن أن يحسن أدائك ويساعدك على الاستمرار لفترة أطول في التمرين ، ويمكن أن يساعدك أيضًا على إنقاص الوزن وحرق الدهون.
فوائد الشاي الأخضر لانقاص الوزن
فيما يتعلق بالحديث عن أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن ، سنذكر أهمية تناوله لفقدان الوزن ، وكأننا لا نستهلك سعرات حرارية كافية للحفاظ على الوزن ، فمثلاً نتناول الطعام بشكل طبيعي للمحافظة عليه. وزن. نفس الوزن ، ولكن عندما نركض ، تتحول أجسامنا إلى خلايا دهنية للحصول على الطاقة.
لكي يحرق الجسم الدهون ، فإنه يحتاج إلى تكسير الدهون في الخلايا الدهنية ونقلها إلى مجرى الدم ، كل ذلك بمساعدة هرمونات حرق الدهون مثل النوربينفرين.
وجدنا أن مضادات الأكسدة الرئيسية في الشاي الأخضر يمكن أن تساعد في الحفاظ على مستويات صحية من النوربينفرين عن طريق تثبيط الإنزيم الذي يكسرها عادة ، مما يسمح للجسم بتكسير المزيد من الدهون. ليتم إطلاقها في مجرى الدم للحصول على الطاقة.
هذا يعني أنه إذا قمت بحرق ما معدله 1800 سعرة حرارية في اليوم ، فإن شرب الشاي الأخضر أو تناول مكمل غذائي يمكن أن يتسبب في حرق حوالي 54-72 سعرة حرارية إضافية يوميًا دون أي نشاط إضافي على جسمك.
عندما يفكر معظمنا في دهون الجسم ، فإننا نركز على الدهون التي نراها بالفعل ونريد التخلص منها ، ومع ذلك هناك بعض الدهون الزائدة في أجسامنا حول بعض الأعضاء الداخلية.
حيث تسمى هذه الدهون المخفية بالدهون الحشوية أو دهون البطن ، فمن الطبيعي والصحي أن يكون لديك بعض هذه الدهون لأنها تحمي أعضائنا ، ولكن قد يكون من الخطير وجود الكثير منها لأن وجود كميات كبيرة من الدهون الحشوية يزيد من احتمالية ذلك. لتطوير أمراض مثل مرض السكري وأمراض القلب.
في هذا الصدد ، وجدنا أن الشاي الأخضر يمكن أن يساعد في استهداف الدهون الحشوية ؛ لذلك لا يرى البعض نتائج فورية في فقدان الوزن نتيجة شرب الشاي الأخضر لأنه يستهدف هذه الدهون غير المرئية.
الشاي الأخضر منخفض جدًا في السعرات الحرارية وله العديد من الفوائد الصحية التي ذكرناها أعلاه ، لأنه من غير المحتمل أن يؤذيك عند تناوله. لذلك ، قدمنا لكم أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن ، ونأمل أن نكون قد قدمنا لكم فائدة وفائدة قراءة سطور هذا الموضوع.