أفضل وضعية نوم للمرأة الحامل في الأشهر الأولى
ينصح الأطباء المرأة الحامل أن يكون لها وضع معين خلال الأشهر الأولى من الحمل ، وهذه الوضعية على النحو التالي:
- اتفق الأطباء بالإجماع على أن أفضل وضع تنام فيه المرأة الحامل في الأشهر الأولى هو الوضع الذي تنام فيه المرأة الحامل على جانبها الأيسر.
- وذلك لعدة أسباب أهمها أن هذا الوضع يساعد على توصيل الدورة الدموية للجنين بشكل صحيح.
- مما يساعد في نموها الصحي وهذه الوضعية لها أيضا فوائد للحامل حيث أن هذه الوضعية تسمح للكلى الحامل بالتخلص من السموم بسهولة وعدم تراكمها.
أسباب مشاكل النوم عند الحامل
تشعر المرأة الحامل أحيانًا بصعوبة الحصول على نوم مريح وهادئ أثناء الحمل لعدة أسباب ، منها:
- بعض التغيرات التي تحدث في هرمونات جسد المرأة الحامل بخلاف التغيرات التي تحدث في جسدها.
- تلاحظ معظم النساء الحوامل انخفاضًا ملحوظًا في وزنهن.
- العدوى في الغالب حموضة وحرقان في المعدة.
- الشعور بالأرق والتوتر ، خاصة إذا كانت السيدة حامل لأول مرة.
- – المعاناة من آلام الظهر أثناء الحمل وزيادة حجم البطن.
هل النوم على بطنك في بداية الحمل ضار؟
تفضل بعض النساء عادة النوم على بطنهن ومن الشائع أن يكون النوم على بطنهن في الأشهر الأولى من الحمل ضارًا بالجنين.
- وبما أننا نتحدث في هذا المقال عن أفضل وضعية نوم للمرأة الحامل في الأشهر الأولى ، فقد كان علينا الحديث عن الأوضاع الشائعة مثل النوم على البطن ومدى تأثيره السلبي أو الإيجابي على الحمل.
- لكن الرأي الطبي حول النوم على بطنك صادم ، فقد قيل إن النوم على بطنك غير ضار بالمرة في الأشهر الأولى من الحمل.
- بما أن الرحم قادر على حماية الجنين ، ولكن مع تقدم الحمل وزيادة حجم البطن ، يحظر على المرأة أن تنام على بطنها.
الآثار الجانبية للنوم على ظهرك في بداية الحمل
واتفق الأطباء على أن أي وضعية في بداية الحمل لا تضر بالحمل والحوامل ، وعلى المرأة أن تنام كما تحب في الأشهر الأولى.
- لكن لأننا أوضحنا أن أفضل وضعية للنوم للمرأة الحامل في الأشهر الأولى هي أن تنام المرأة الحامل على جانبها الأيسر.
- النوم على الظهر أو البطن لا يضر بالمرأة ، ولكن الأنسب للمرأة أن تتدرب على النوم على جانبها الأيسر ، لأن هذا مهم جدًا في المرحلة التالية من الحمل.
أغطية الأمومة غير المناسبة للنوم على الظهر
- النساء الحوامل اللواتي يعانين من صعوبة في التنفس بسبب أمراض الجهاز التنفسي.
- والنساء المصابات بداء السكري أو ارتفاع ضغط الدم ، لأن مثل هذه الأمراض تؤثر سلبًا على معدل الأكسجين الذي يصل إلى الجنين.
نصائح لنوم مريح للمرأة الحامل
إذا اتبعت المرأة أفضل وضع للنوم للمرأة الحامل في الأشهر الأولى من الحمل ، بالإضافة إلى تطبيق النصائح التالية ، فإنها ستستمتع بنوم هادئ ومريح للغاية ، وهذه النصائح هي:
- لا ينبغي للمرأة الحامل أن تأكل دسمة ، فلا تأكل دسمة قبل الذهاب إلى الفراش.
- يجب عليها أيضًا الامتناع عن شرب السوائل الساخنة التي تحتوي على مستويات عالية من الكافيين قبل النوم مباشرة.
- في الأشهر الأولى من الحمل ، يجب أن تهتم المرأة بنظام غذائي صحي مفيد لصحتها وفي نفس الوقت يساعدها على نمو جنينها بصحة جيدة.
- من المهم جدًا للمرأة أن تعدل وقت نومها ، مثل النوم لمدة 6 ساعات على الأقل ، حتى لا تنام متأخرًا.
- كما يجب على المرأة الحامل عدم ممارسة الرياضة قبل الذهاب إلى الفراش ، ويجب أن تقرأ كتابًا فقط أو تشرب أي مشروب دافئ لا يحتوي على مادة الكافيين.
- يمكن استبدال التمارين في الأشهر الأولى من الحمل ببعض تمارين اليوجا البسيطة ، والتي بالمناسبة تساعد على استرخاء الجسم والأعصاب.
- بفضل هذا ، تتمتع السيدة بساعات نوم هادئة ومريحة للغاية.
في هذا الأمر استطعنا أن نشرح لكم أفضل وضعية نوم للحامل في الأشهر الأولى ، واتضح أن الوضعية المفضلة بإجماع أطباء أمراض النساء والتوليد هي النوم على الجانب الأيسر.