في الربيع ، تناول المزيد من الخضروات ، خاصة الورقية منها
منذ اليوم الأول من الشتاء تقريبًا ، نتطلع جميعًا إلى الربيع. لكن هل نحن مستعدون حقًا للربيع؟ نحن بالطبع على استعداد داخليا. لكن ماذا عن الخارج؟ نحن جاهزون لمواجهة الكيلوغرامات الزائدة التي غطتها الملابس الشتوية! ماذا عن البشرة الباهتة؟ إذا لم تكن مستعدًا ، فسنعلمك كيفية إعادة بناء شؤونك حتى تتمكن من الترحيب بالربيع بجسم أفضل ومزيد من التفاؤل.
تعويض الفيتامينات المفقودة والتركيز على نضارة البشرة:
1- تجنب الكحوليات لأنها تؤدي إلى سوء امتصاص فيتامينات C و A و D ومعظم فيتامينات B. كما يجب على المدخنين الانتباه بشكل خاص لمخازن فيتامين C و B12.
2- تجنب الوجبات السريعة (وهذا ينطبق على كل موسم) ؛
3- تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكثير من المواد الحافظة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة التي تعرضت للحرارة الشديدة.
التغذية وجسم صحي ونظيف:
أنت بحاجة إلى فيتامينات أساسية لتطهير جسمك دون زيادة الوزن. انت تحتاج:
الأطعمة التي تخضع لأدنى حد من المعالجة الصناعية والحرارة: تحتاج إلى فيتامينات ، على سبيل المثال ، الأرز البني ، والزيوت النباتية غير المكررة ، وخبز الحبوب الكاملة ، واللحوم بدلاً من اللحوم الباردة ؛
الخضار الموسمية ، الخضر الورقية ، الملفوف ، الحمضيات ، الرمان. لسوء الحظ ، نظرًا لظروف التخزين ، تفقد العديد من الخضروات خصائصها المفيدة. لذلك لا تنس أن تنمو أسرة خضراء على حافة النافذة.
المكسرات والبذور والفواكه المجففة والعسل والبراعم وفول الصويا – يمكن تناولها بمفردها أو معًا. وإذا أضفت عصير الليمون ، تحصل على أفضل علاج لفقر الدم.
تأكد من تناول الشوكولاتة والموز – وسيجلب السيروتونين الفرح الذي تشتد الحاجة إليه ، خاصة في فصل الربيع عندما تكون التقلبات المزاجية شائعة.
المكملات الغذائية والفيتامينات بعد استشارة الطبيب.
مقالات أخرى:
فستان ربيع عملي للأمهات مستوحى من عيد الأم
فيديو يشرح كيفية العناية بشعرك في الربيع
حساسية الربيع .. الأسباب والأعراض والعلاج