أفضل الفيتامينات لنمو الشعر وتكثيفه بسرعة
شعر المرأة من علامات جمالها ، لذلك تهتم المرأة بشكل وصحة شعرها وكذلك الرجل ، ولهذا نعرض لكم أفضل الفيتامينات التي تعمل على إطالة وتقوية الشعر وهي :
1- فيتامين أ لعلاج مشاكل الشعر
يعمل كمانع لتساقط الشعر ويعالج الجفاف مما يساعد في نمو خيوط الشعر كما يساعد فروة الرأس على إنتاج الزيوت بشكل أسرع وتكثيفها.
تشمل الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين المانجو والجزر والبطاطا الحلوة والفلفل الأحمر والبروكلي والمزيد.
ومع ذلك ، لا ينبغي الإفراط في تناول المواد التي تحتوي على هذا الفيتامين حتى لا تتجاوز المستوى الطبيعي في الجسم ولا تتحول إلى سموم.
2- فيتامين ب 3 لتكثيف وإطالة الشعر
يحفز فيتامين ب 3 الدورة الدموية في فروة الرأس ، مما يساعد على تجديد الشعر ونمو البصيلات.
الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين غالبًا هي: التونة والسلمون والأفوكادو والفول السوداني.
3- فيتامين ب 6 لنمو الشعر
وهو من أفضل الفيتامينات لنمو الشعر وتكثيفه بسرعة لأنه يرطب فروة الرأس وينعم الشعر ويزيل الخشونة ويقلل من ظهور الشعر الأبيض.
أما الأطعمة التي تحتوي على فيتامين 6 فيمكن تمثيلها في: البيض والموز والكبد وبذور القمح وغيرها من الأطعمة المماثلة.
4- فيتامين ب 5 لتقوية بصيلات الشعر
يعمل فيتامين ب 5 على تقوية جذور الشعر وتكثيفه وإعطائه لمعاناً كما يعالج الصلع وتساقط الشعر ويقلل من حكة فروة الرأس ويوجد هذا الفيتامين في بذور عباد الشمس والقرنبيط والطماطم والملفوف.
5- فيتامين ب 7 لعلاج الشعر التالف
يساهم فيتامين ب 7 في إفراز الدهون الصحية التي يحتاجها الشعر في فروة الرأس ، ويتواجد هذا الفيتامين في صفار البيض واللوز والحليب والفطر والسردين ولحم البقر والتوت.
6-فيتامين د لعلاج مشاكل الشعر
يعالج فيتامين د تلف الشعر الناتج عن استخدام مستحضرات التجميل ، ويحافظ على حيوية الشعر ، ويقلل من الاكتئاب والتوتر اللذين يسببان تساقط الشعر.
يمكن الحصول على هذا الفيتامين من: الجبن ، والمحار ، والحليب ، وزيت الكبد ، والأسماك.
7- فيتامين سي للشعر التالف
يساعد فيتامين سي على امتصاص الحديد بشكل أفضل ، والتخلص من القشرة التي تصيب الشعر ، ويحمي الشعر من التقصف والهشاشة ، ويتخلص من البكتيريا التي تصيب الشعر ، وهو من الفيتامينات التي تضيف الطول والكثافة للشعر.
يوجد هذا الفيتامين في الفلفل الحار والحلو والملوخية والزعتر والليمون والفراولة والكيوي.
8- فيتامين هـ لعلاج تقصف الشعر
يعمل فيتامين إي على إصلاح الأطراف المتقصفة ويمنع ظهور الشيب المبكر ، كما أنه ينشط الدورة الدموية ويزيد من إمكانية إطالة الشعر.
يتم تمثيله في أغذية مثل: اللفت ، زيت جنين القمح ، البقدونس ، الصنوبر ، البيض.
متى تظهر الفيتامينات تحسنا في الشعر؟
يؤدي الاستخدام الصحيح للفيتامينات والالتزام بالنظام الغذائي إلى إطالة وتكثيف الشعر خلال فترة تتراوح من شهر إلى عدة أشهر ، أما التغييرات التي تظهر على الشعر فهي:
- ترطيب الشعر.
- لمعان وقوة الشعر.
- قلة تساقط الشعر والصقر كثافته.
- الصقر هو طول خصلة من الفراء.
أفضل الفيتامينات من الصيدلية
يوجد العديد من أفضل الفيتامينات الموجودة في الصيدلية لنمو الشعر وتقويته ولكن استخدام هذه الفيتامينات يجب استشارة الطبيب وهي:
1- حبوب بيرفكتيل لعلاج الشعر التالف
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images؟q=tbn:ANd9GcRmUnx0KX0nK_scefYJS4oLMW4sdbYiMniN_nvrz-GTWH015bCx7hMjG5PNduGqqHBjN8g&usqp=
تحتوي هذه الحبوب على مجموعة من الفيتامينات: أ ، ب ، هـ ، ج ، وهي فيتامينات تقوي الشعر وتطيله وتكثيفه بشكل أفضل وأكثر صحة ، كما يحتوي هذا المنتج على عناصر من الحديد والزنك.
كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تمنع تساقط الشعر ، ويعتبر هذا الفيتامين من أفضل الفيتامينات لنمو الشعر وتكثيفه بسرعة.
2- حبوب شوجر بير هير
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images؟q=tbn:ANd9GcTrKxgwvQfQHU3GB-LjT0xwtD4sU_bZpdRWjrNabT-OalX3KnugbnKMg1OsDedvmT19q5CAU&usqp=
يجب أن يكون هذا المنتج تحت إشراف الطبيب. يستخدم من قبل الرجال والنساء ، فهو يحتوي على العديد من الفيتامينات التي تحافظ على صحة الشعر.
يقوي جذور الشعر ويحتوي هذا المنتج على البيوتين الذي يعزز نمو الشعر الصحي.
3- كبسولات البيوتين للشعر
https://i.pinimg.com/originals/7b/9a/60/7b9a60431a6f05a752c79499173f14ca.jpg
فالكون يعمل على كفاءة إنزيمات الجسم ، نمو بصيلات الشعر ، حماية فروة الرأس من الفطريات ، تنشيط حيوية الشعر.
4 – حبوب النمو السريع
http://www.be3weshtry.com/uploads/1_235407.jpg
تعمل هذه الحبوب على تقوية وتألق وإطالة الشعر بسرعة وتغذية ومنع تساقط الشعر وتقوية الشعر وتقليل ظهور الشعر الأبيض.
5- كبسولات هير فيت
https://www.al-agzakhana.com/wp-content/uploads/2018/03/Hair-vit-Capsules.jpg
يعالج تلف الشعر الناجم عن فقر الدم أو سوء التغذية ويزود الشعر بالمعادن التي يحتاجها.
6- حبوب الكرياتين لعلاج مشاكل الشعر
https://cdn.miswag.me/images/images/miswag_mtOoQN.jpg
يزيد من حجم وكثافة الشعر ويمتص الشعر الزيوت بشكل أفضل. لقد عملنا على علاج تقصف الشعر وتحسينه.
7- حبوب فيتو فينير
https://m.media-amazon.com/images/I/51xkLeTkA5L._AC_SY780_.jpg
تعمل هذه الحبوب أيضًا على تكثيف الشعر وتقوية خيوطه وتنشيط الدورة الدموية ، كما أنها علاج فعال للشعر التالف والهش ، كما تعمل على ترطيب الشعر.
يحتوي على فيتامينات (ACB).
8- حبوب بانتوجار
https://cute1.cc/wp-content/uploads/2016/08/20160818-723.png
يحتوي على فيتامينات (B1-B5-keratin-protein) ، يعالج الشعر التالف بسبب أشعة الشمس ، الشعر الباهت ، الشعر الضعيف المتساقط.
9- حبوب فيفيسكال
https://www.basharacare.com/media/catalog/product/cache/8e74c7bb03f0e60891d55cabf28ba70d/v/i/viviscal_180_copy_1.jpg
تحتوي هذه الحبوب على: فيتامين سي والبيوتين والزنك والحديد والنياسين ويعتقد أنها علاج فعال للشعر المتضرر أثناء الحمل وتزيد من كثافة الشعر وتعالج ترقق الشعر.
أهم ما يميزه أنه خالٍ من المواد الكيميائية ، مما يجعله من أفضل الفيتامينات لنمو الشعر وتكثيفه بسرعة.
تلف فيتامين الشعر
غالبًا ما تكون طرق العلاج المختلفة سلاحًا ذا حدين ، لذلك هناك العديد من الفيتامينات التي تستخدم على الشعر لعلاجها ، ولكن عند استخدامها بكثرة يكون لها آثار سلبية ، وهذه الأضرار هي كما يلي:
- يسبب فيتامين أ حساسية الجلد ، والصداع ، والتعب ، وتراكم السوائل في المخ واختلال وظائف الكبد عند استخدامه بكميات زائدة.
- فيتامينات ب التي تسبب التبول والتشنجات والإسهال وضعف البصر والقيء وحرق الجلد وتلف الأعصاب وعدم القدرة على التركيز والضعف الجسدي.
- ينتج فيتامين ج وفائضه عن تكوين حصوات الكلى والإمساك.
- يعمل فيتامين د على تقليل الكالسيوم في العظام وترسبه في أنسجة الجسم وتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم.
- فيتامين (هـ) بسبب فائضه في الجسم وفقر الدم والنزيف الداخلي وأمراض القلب التي يمكن أن تؤدي إلى الوفاة.
احتياطات لتجنب الكميات الزائدة من الفيتامينات
لتجنب زيادة الفيتامينات التي تسبب العديد من الأمراض ، يجب اتباع النصائح التالية:
- تجنب الإفراط في تناول العناصر الغذائية التي تحتوي على فيتامينات محددة فقط ، حيث يؤدي ذلك إلى زيادة أنواع معينة من الفيتامينات ونقص أخرى ، حيث يحتاج الجسم إلى جميع الفيتامينات.
- من الأفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات بدلاً من شراءها من الصيدلية ، لأن الجسم يمتص الفيتامينات الموجودة في العناصر الغذائية بشكل أفضل.
- تناولي الفيتامينات التي تذوب في الدهون.
- تجنب تناول الفيتامينات مباشرة قبل النوم ، وخاصة فيتامين ب.
- لا تتناول الفيتامينات مع الشاي أو القهوة ، ولكن من الأفضل تناول الفيتامينات بكمية كافية من الماء.
- اترك وقتًا كافيًا بين تناول أكثر من فيتامين للسماح للجسم بالاستفادة من كل نوع.
- يفضل تناول الفيتامينات وخاصة الفيتامينات من الصيدليات من خلال النصائح الطبية.
- إذا شعرت بأي أعراض بعد تناول الفيتامين ، فيجب عليك التوقف عن تناوله واستشارة طبيبك ، لأنه قد يتداخل مع الأطعمة أو الأدوية التي تتناولها.
- عند تناول الفيتامينات في الصباح يفضل أن تكون هذه الفيتامينات قابلة للذوبان في الماء.
- عند تناول الفيتامينات ، يجب اتباع نظام غذائي صحي وعدم الاعتماد كليًا على هذه الفيتامينات.
فيتامينات لتطويل وتقوية شعر الاطفال
يواجه الأطفال مشاكل الشعر بسبب النمو وأمور أخرى ، لذلك من الضروري تناول الفيتامينات التي تعوض عن النقص حتى لا تؤثر على الشعر ، مثل:
- أوميغا 3: والتي يمكن الحصول عليها من خلال: الجمبري والجوز وبذور الشيا والأسماك وفول الصويا وأوميغا 3 يقوي الشعر ويزيد من فعالية الكولاجين ويحميه من التساقط.
- البيوتين: يؤثر على إنبات وإطالة الشعر عند الأطفال.
تساعد الفيتامينات في إطالة الشعر وتقويته ، لكن الاستشارة الطبية ضرورية لتحديد ما إذا كان تلف الشعر ناتج عن نقص الفيتامينات أو لأسباب أخرى ، لأن نسبة الفيتامينات في الجسم تسبب آثارًا سلبية وتراكم السموم في الجسم.