يحتوي الشاي الأخضر على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تعمل على تخليص الجسم من السموم المخزنة ، بما في ذلك الدهون.
لتحقيق أقصى استفادة من الشاي الأخضر لفقدان الوزن وفقدان الدهون ، ضع في اعتبارك ما يلي:
كمية السكر:
يجب أن تشرب الشاي الأخضر مع أقل قدر ممكن من السكر لتجنب الآثار السلبية للسكر ، والذي يعتبره خبراء التغذية من أخطر الأطعمة التي يتم تناولها يوميًا والذي يؤدي ، من بين أمور أخرى ، إلى زيادة الوزن. المخاطر الصحية التي قد يتعرض لها الجسم ، ويمكنك تقليل كمية السكر تدريجيًا حتى تعتاد على شرب الشاي الأخضر دون إضافة سكر.
ليمون:
تساعد إضافة عصير الليمون إلى الشاي الأخضر في إنقاص الدهون حيث يحتوي الليمون على مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تقاوم الآثار السلبية للدهون على الجسم.
طريقة تحضير الشاي الأخضر:
للحصول على كوب من الشاي الأخضر أكثر فاعلية لإنقاص الوزن ، يجب وضع الشاي في الماء قبل الغليان والانتظار حتى يغلي الماء وشربه دافئًا. يمكنك شرب الشاي الأخضر باردًا إذا كان طعمه دافئًا وليس طعمه جيدًا. ينصح بإضافة عصير الليمون إلى الشاي الأخضر بعد أن يبرد حتى لا يتأثر بالحرارة ، فالشاي يحتوي على العناصر الموجودة في الليمون ويفقدها.
نكهات الشاي الأخضر:
قد يكون شرب الشاي الأخضر صعبًا على بعض الناس بسبب مذاقه ، ولكن يمكنك التغلب على ذلك بشرب كوب من الشاي الأخضر بنكهات لذيذة مثل الياسمين أو الليمون أو النعناع المضاف لمذاق أفضل.
كوب من الشاي الأخضر:
لا تشرب أكثر من كوب من الشاي الأخضر في اليوم ، لأن شرب أكثر من كوب يمكن أن يمنح الجسم الكثير من الكافيين ، مما يسبب اضطرابات النوم والأرق ، لذلك من الأفضل شرب كوب من الشاي الأخضر في الصباح. ما لا يقل عن ساعة بعد الانتهاء من الإفطار لتجنب تأثير الشاي على العناصر فهو يحتوي على وجبة الإفطار ويجب الحرص على شرب الشاي الأخضر على معدة فارغة لتجنب الإضرار بصحة المعدة.