أفضل عصير مهدئ للقولون العصبي

عصائر لتهدئة القولون

عصير تفاح

• التفاح نوع من الفاكهة يحبها كثير من الناس ، لذلك يتم استهلاكها بكثرة.
• إنه غني بالألياف والبوليفينول والبكتين (نوع من الألياف) في التفاح ويمكن أن يكون بمثابة مادة حيوية وهو غذاء للبكتيريا المعوية التي تساعد الأمعاء على أداء وظيفة القولون بكفاءة.

كيف تستعد

• نقشر التفاح ونضعه في الخلاط ونخلطه بالماء الدافئ.
• ثم نضيف ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون.
• ثم نضيف نصف ملعقة صغيرة من عصير الزنجبيل.
• يمكن إضافة القليل من الملح إذا رغبت في ذلك.
• يفضل تناوله على معدة فارغة.

عصير الصبار

• عصير الصبار له تأثير مهدئ وفعال على الأمعاء.
• كما يعتبر ملينًا طبيعيًا يخفف من الإمساك.
• يمكن أن يساعد أيضًا في علاج متلازمة القولون العصبي.
• يزيل الاضطرابات المعوية الأخرى الناتجة عن الالتهاب.

كيف تستعد

• نزيل لب الصبار ونخلطه.
• نضيف عصير الليمون ثم نضع هذا الخليط في الثلاجة لمدة 3 ساعات على الأقل.
• يوصى بتناوله مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.

عصير الليمون

• الليمون عامل تنظيف قوي للقولون لاحتوائه على فيتامين سي.
• يلعب الليمون دورًا فعالاً في استعادة التوازن القلوي.
• وقدرة فائقة على تنظيم حركة الأمعاء.
• يمكن أن يمنع أيضًا مشاكل الجهاز الهضمي المزعجة مثل الانتفاخ.
• يهيئ الجسم لمزيد من الهضم.

كيف تستعد

• يضاف عصير الليمون مع ملعقة كبيرة من العسل ويمكن إضافة قليل من الملح.
• ونضع كل هذا في ماء دافئ.
• ثم يقلب جيدا وتناول الطعام والشراب ويفضل على معدة فارغة.

عصير البنجر

• يعتبر الشمندر مصدرًا جيدًا جدًا للألياف التي تساعد على الهضم الجيد.
• كما أنه يحافظ على ميكروبيوم الأمعاء ويزيد من حجم البراز.
• كما أنه يساعد في تطهير القولون.
• يخفف الإمساك.
• يمكن أن يساعد أيضًا في خفض مستويات الجلوكوز في الدم.

كيف تستعد

• اخلطي البنجر مع حوالي 20 حبة عنب.
• ثم نضع ملعقة كبيرة من عصير الليمون والملح.
• ثم نأكله.

عصير البرتقال

• يتوفر عصير البرتقال بسهولة في أي وقت ويستخدم لتطهير القولون.
• هذا يساعد على تحسين عمل البكتيريا المعوية.
• يمكن أن تحتوي على ألياف قابلة للذوبان ، مما يحسن وظائف الجهاز الهضمي ، ولهذا يعتبر لها تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي.

كيف تستعد

• قشر البرتقال ، اقطعه إلى نصفين وقم بإزالة البذور.
• نخلطها جيدا ونشربها.
• يفضل عدم تناوله على معدة فارغة لتجنب الحموضة المعوية.

عصير كيوي

• فاكهة الكيوي غنية بالألياف الغذائية والسكريات البكتيرية.
• عصير الكيوي له تأثير حيوي في تعزيز العصيات اللبنية (البكتيريا الجيدة في الأمعاء).
• كما أن للعصير قدرة كبيرة على تخفيف الإمساك المزمن.
• له دور في منع مخاطر الإصابة بسرطان القولون.

كيف تستعد

• قشر الكيوي واخلط اللب مع الزنجبيل.
• يمكنك أيضًا إضافة كوب من ماء جوز الهند الطازج.
• يفضل تناوله على معدة فارغة.

عصير أناناس

• يحتوي الأناناس على إنزيم خاص يسمى البروميلين يساعد على هضم البروتينات بسهولة أكبر.
• كما أنه يساعد على امتصاص العناصر الغذائية الأخرى في الجسم.
• وله دور في تخفيف آلام المعدة المزعجة واضطرابات الجهاز الهضمي.

كيف تستعد

• قشر الأناناس وقطعه إلى قطع صغيرة واخلطه في الخلاط مع إضافة القليل من الماء حتى يصبح كثيفًا وسميكًا.
• يتم تناوله في الصباح.
• لكن يوصى بعدم تناوله بشكل زائد.

اتبع أيضًا هنا:

عصير السبانخ

• يحتوي عصير السبانخ على كمية عالية من البوتاسيوم ، وهو منظف جيد للقولون.
• كما أنه يحتوي على الألياف التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على ميكروبيوم الأمعاء المثالي.
• كما أنه يوفر جميع العناصر الغذائية الأساسية للجسم.

كيف تستعد

• نأخذ كمية من السبانخ الطازجة ونخلطها في الخلاط بالماء ، أو يمكنك إضافة ماء جوز الهند بدلاً من الماء.
• ثم يتم إضافة أي فاكهة حلوة مثل الموز لتعزيز مذاقها.

عصير البطيخ

• يعتبر ماء البطيخ مفيدًا جدًا لعملية الهضم.
• كما أنه يساعد على تطهير الجهاز الهضمي تمامًا.
• كما أنه يعزز حركة الأمعاء الجيدة.
• كما يعتبر ملينًا طبيعيًا يمنع الإمساك.

كيف تستعد

• قشر البطيخ وقطعه إلى قطع متوسطة.
• نخلطها في الخلاط دون إزالة البذور.
• ثم نأكله طازجًا.

عصير البرقوق

• كما نعلم أن البرقوق ملين طبيعي للجهاز الهضمي ويخفف الإمساك.
• كما أنه يحتوي على العديد من الفوائد وله طعم حلو.
• يفضل تناوله في الصباح.

كيف تستعد

• نقع 6 حبات برقوق في ربع كوب ماء لمدة نصف ساعة تقريبًا.
• ثم نخفقه في الخلاط ونضيف عصير الليمون ثم نضع ملعقة صغيرة من العسل أو حسب الرغبة.
• ثم تناولها أو يفضل تركها لمدة ساعة.

مشروبات أخرى مهدئة للقولون

شاي مثلج

• بأنواعه سواء شاي أخضر أو ​​أسود أو شاي أبيض.
• يمكن تحضيرها في المنزل ووضعها في الثلاجة.
• لكن بدون إضافة السكر.

شاي بالنعناع

• النعناع من الأعشاب التي تخفف من مشاكل الجهاز الهضمي بشكل عام ، بما في ذلك القولون العصبي.
• يساعد شرب شاي النعناع على تهدئة الأمعاء.
• كما أنه يقلل من آلام المعدة ويساعد على التخلص من الانتفاخ.
• يمكننا أيضًا إضافة قطرة من زيت النعناع النقي في كوب من الماء الساخن.
• أو اصنعها بأكياس شاي بالنعناع.

شاي اليانسون

• يعتمد الطب التقليدي على اليانسون في علاج العديد من الأمراض.
• شاي اليانسون مشروب ساخن يساعد على تهدئة المعدة وتنظيم عملية الهضم.
• كما أنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات وطارد للريح.
• وأظهرت دراسة أجريت في عام 2016 أن تناول كبسولات زيت اليانسون يساعد في تقليل أعراض القولون العصبي بشكل واضح للغاية بعد شهر من تناولها.

شاي الشمر

• شاي الشمر يعمل على التخلص من الانتفاخ والتخلص من الغازات وتشنجات المعدة.
• طريقة التحضير: نضع ملعقتين كبيرتين من بذور الشمر المطحونة في الكوب ونضيف الماء الساخن ونتركه لمدة عشر دقائق.

شاي البابونج

• آثار الشفاء الموجودة في شاي البابونج تجعله علاجًا فعالًا للعديد من الأمراض.
• كما أنه يساعد كثيرًا على تهدئة المعدة.
• يزيل الغازات ويعتبر أيضًا علاجًا لتهيج الأمعاء.

بدائل الحليب

• حليب خالي من اللاكتوز.
• حليب جوز الهند لكن يجب ألا يزيد عن نصف كوب.
• أو حليب الأرز.
• حليب اللوز بكميات قليلة.
• يجب عدم تناول حليب الصويا لأنه يحتوي على نسبة عالية من فودماب.

يشرب الماء

• يعتبر شرب الماء دائمًا الخيار الأفضل لعلاج العديد من المشكلات.
• تحتاج كل خلية في أجسامنا إلى الماء لتعمل بشكل صحيح.
• لذلك يجب الحرص على شرب الماء طوال اليوم.
• الماء ضروري جدًا لعملية الهضم حيث يعمل على امتصاص وتفتيت وتحريك الطعام أثناء عملية الهضم.
• كما أن شرب الماء يقضي على الإسهال والإمساك المزمن.

مشروبات ساخنة

• قهوة.
• مشروب شوكولاتة ساخنة.
• كما أنه يشرب الشاي الأخضر.
• الزنجبيل في حالة سكر ويمكن أن يؤكل مسلوقًا بمفرده أو يمكن إضافة الحليب إليه ويمكن إضافة الليمون إليه.