يحلم الملايين من الرجال والنساء بجسم متناغم ومتناغم ويعانون من العديد من الظروف والعوامل التي تؤدي في البداية إلى ترهلهم وتراكم الدهون في بعض الأجزاء ، وأهمها مناطق أسفل البطن والأرداف ، بالإضافة إلى عدم الإصرار في الغالبية العظمى منهم بسبب الكسل واللهو بين العديد من مشاكل الحياة التي تبدأ في المنزل والقلق على المستقبل ، مروراً بالاهتمام بالعمل والعلاقات الاجتماعية والأسرية والاهتمام المحلي أو في السنوات الأخيرة. يضاف إلى ذلك القضايا السياسية الدولية التي تؤثر بشكل مباشر على الحالة النفسية للإنسان ومن ثم يؤدي الشعور بالإحباط أو الخوف والقلق إلى تدهور حالة الجسم.
في خضم كل هذه الأشياء ، لا يجد المرء وقتًا للعناية بجسده والحصول على الجسم المناسب ، لذلك يبحث الجميع عن أسهل وأسرع الطرق لتحقيق التأثير دون اللجوء إلى الصالات الرياضية أو اتباع نظام غذائي صارم في ظل تسريع شئون الحياة واغلب الاسر الذين يضطرون الى شراء الوجبات السريعة. لذلك سوف نعرض لكم أهم الطرق التي يمكن أن تساعد في التخلص من الترهلات وتناغم الجسم في وقت قصير.
تمارين
لا شك أن التمارين الرياضية هي الأهم في التنغيم والتشكيل ومهما كانت الرياضة ، فهي تلعب دورًا مهمًا في حرق السعرات الحرارية والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم وتحسين الدورة الدموية وزيادة كتلة العضلات. يمنح النشاط البدني المتوازن الجسم القدرة على أداء المهام التي تتطلب مجهودًا عاليًا أو مرونة ، بالإضافة إلى الشكل الضيق الذي يميز الرياضيين عن غيرهم مما يمنحهم جاذبية خاصة. ومن أهم هذه التمارين تمارين الصدر والساعد حيث أنها تعمل على تقوية الجزء العلوي من الجسم وتحسين قوة الكتفين وأعلى الظهر ، كما أن تمارين البطن مهمة جدًا للحصول على جسم قوي ومتناسق. للركض والتمارين الرياضية ، وللنساء والرجال الذين يجدون ساعة في اليوم من وقت فراغهم لممارسة اليوجا ، مما ينتج عنه نتائج مذهلة في إعادة ضبط الناس والحصول على جسم صلب.
بالإضافة إلى التمارين الرياضية ، توجد أنظمة غذائية ووصفات للتخلص من الترهلات وخاصة في منطقة البطن ، ومن أهم تلك النصائح المتعلقة بالنظام الغذائي التخلص من الدهون بشكل دائم وتناول المزيد من الخضار والفواكه بالترتيب. إمداد الجسم بالمعادن والفيتامينات اللازمة لتحسين وظائف العضلات والجلد وتنشيط الدورة الدموية لحرق الدهون ، ومن أهم المشروبات الموصوفة في هذا الصدد مشروب القرفة مع التفاح ، وهو في حالة سكر في الصباح قبل الإفطار.