الإمساك هو أحد مشاكل الجهاز الهضمي التي تحدث لعدة أسباب ، بما في ذلك استخدام الأدوية والمضادات الحيوية ، ونقص مياه الشرب ، أو عدم كفاية تناول الألياف. هناك آثار جانبية للملينات تجعل استخدامها طويل الأمد خطيرًا. لذلك من الأفضل الاعتماد على العلاجات المنزلية للإمساك وفعاليتها وتجنب الآثار الجانبية. فيما يلي أفضل الطرق لعلاج الإمساك بدون دواء:
اشرب 2 أو 3 أكواب من الشاي الأخضر لتطهير الجسم وتسهيل التخلص منه
موز. الموز علاج سحري للإمساك الخفيف. تناول حبة أو اثنتين للتخلص من المشكلة.
الزبادي. الزبادي والجبن القريش مصدر للبكتيريا الصديقة (البروبيوتيك) التي تحسن الهضم والإفراز.
شاي أخضر. لا يساعد الشاي الأخضر في تطهير الجهاز الهضمي من السموم فحسب ، بل يسهل أيضًا حركة الأمعاء إذا كنت تشرب 2 أو 3 أكواب في اليوم.
بذور الشيا. أضف بذور الشيا إلى الحليب أو تناول ملعقة منها يوميًا مع كوب أو اثنين من الماء لعلاج الإمساك المزمن.
سموثي. اشرب كوبًا من عصير العصير يوميًا يحتوي على الجزر والطماطم والبنجر والتفاح الأخضر.
بابايا. من أفضل الفواكه لعلاج الإمساك الشديد هي البابايا.