أفضل الطرق لعلاج الشخير بشكل طبيعي في المنزل
على الرغم من أنه في بعض الحالات قد يكون من الضروري مراجعة الطبيب لتحديد السبب ، والذي قد يكون نتيجة مشكلة صحية خطيرة ، إلا أنه في بعض الأحيان قد لا يكون بهذه الخطورة ويمكن أن يكون بسيطًا جدًا.
نقدم هنا مجموعة من الأساليب الطبيعية التي ستساعدك بالتأكيد على التخلص من هذه المشكلة المزعجة بأبسط الطرق في المنزل:
نعناع
تساعد العناصر المضادة للالتهابات الموجودة في النعناع على تقليل التهاب الأغشية المخاطية للحلق والأنف بسبب الحساسية أو التعرض للهواء البارد أو الجاف ، وبالتالي تحفيز وتحسين عملية التنفس ، ويعمل النعناع بشكل جيد مع هذه المشكلة.
أضف زيت النعناع إلى كوب من الماء ، ثم غرغره قبل النوم مباشرة ، مع الحرص على عدم إنزاله إلى حلقك ، وكرر ذلك يوميًا حتى تختفي المشكلة. يمكنك أيضًا تدليك الزيت على الجوانب السفلية من الأنف. ساعة قبل النوم. سيساعد ذلك على فتح مجرى الهواء وإيقاف الشخير.
زيت الزيتون
يعتبر زيت الزيتون من المكونات القوية المضادة للالتهابات التي تعمل على تليين الأنسجة في الجهاز التنفسي ومنعها من الانتفاخ للسماح للهواء بالوصول إليها ، ويجب استخدام هذه الوصفة بانتظام للحد من الشخير.
ويتم ذلك عن طريق تناول ملعقتين من زيت الزيتون كل يوم قبل النوم ، كما يتم استخدامه بخلط نصف ملعقة صغيرة من زيت الزيتون والعسل وتناوله في كل مرة قبل الذهاب للنوم مع التكرار.
عشبة نبات القراص
يعالج الشخير المؤقت الذي يحدث نتيجة الحساسية الموسمية التي تؤدي إلى التهاب تجويف الأنف والإرهاق الشديد ، لذلك فهو من أفضل طرق علاج نبات القراص لما له من تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة للحساسية.
ضعي ملعقة من عشبة نبات القراص المجففة في كوب من الماء المغلي ، ثم اتركها تنقع لبضع دقائق ، ثم تناولها قبل النوم مباشرة ويجب أن تكون حريصًا على تناولها لعلاج الشخير الدائم خلال هذه الفترة.
الكركم
الكركم مطهر ومضاد حيوي قوي ويمكن أن يعالج التهابات الأنف والحلق ويساعد في تقليل الشخير الشديد. يمكن أن يعزز أيضًا نظام المناعة لديك ، خاصةً عند إضافته مع الحليب. يمكن أن يساهم بشكل كبير في التنفس المنتظم أثناء النوم.
امزج ملعقتين كبيرتين من الكركم الخفيف في كوب من الحليب الساخن واشربه يوميًا قبل الذهاب إلى الفراش للحصول على نتائج مرضية.
قرفة كاسيا
هي عشبة صينية شهيرة تم استخدامها في آسيا وخاصة في الصين ، وتتميز بلونها البني الفاتح ، كما تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المضادة للالتهابات ، وقد استخدمت في العديد من الدراسات لعلاج مشكلة الشخير.
وهي من الأعشاب الطبيعية التي تستخدم بعدة طرق ويمكن استخدامها عن طريق إضافة ملعقتين كبيرتين إلى كوب من الماء وغليه جيداً ثم تناوله قبل النوم مباشرة.
سمن
يحتوي السمن على العديد من المواد الطبية الفعالة التي تساهم بقوة في فتح ممرات الأنف المسدودة مما يساعد على تقليل الشخير والنوم بشكل أكثر راحة وهدوء.
ونقوم بتحضيرها بإذابة القليل من السمن على نار خفيفة وتركها تبرد قليلًا لبضع دقائق ، ثم تنقيط السمن الدافئ في الأنف ، كرر الوصفة كل يوم قبل الذهاب إلى الفراش وبعد الاستيقاظ لتحقق نتائج سريعة. نتيجة.
عيد الحب
يحتوي العسل على مضادات الأكسدة الطبيعية التي تعالج الالتهابات وتعتبر من أهم الخيارات للتخلص من الشخير ويمكن أن تقلل التورم في الحلق الذي يمكن أن يسد المسالك الهوائية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للعسل أيضًا تليين الحلق وبالتالي منع الشخير.
اخلطي ملعقة من العسل في كوب ماء مغلي قبل الذهاب إلى الفراش وتناولي بانتظام كل يوم ، أو يمكنك أيضًا تحلية شاي الأعشاب بالعسل وشربه ، لما له أيضًا تأثير قوي.
ثوم
يساعد الثوم على إذابة المخاط في الجيوب الأنفية وعلاج آلام الحلق والجهاز التنفسي ، حيث أن سبب الشخير غالبًا ما يكون لهذه الأسباب.
تناول فصين من الثوم النيء وامضغهما ، ثم اشرب كوبًا من الماء ، كرر هذه الوصفة كل يوم ، ويفضل قبل النوم مباشرة ، لضمان نوم مريح وتقليل الشخير.
أسباب الشخير
هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى الشخير ، ومن أهمها:
- وزن الصقر.
- النوم على السرير.
- اللحمية.
- تورم اللوزتين
- فترة الحمل.
- يشرب الكحول.
- احتقان الحلق والأنف الناجم عن نزلات البرد أو الحساسية.
- خذ المهدئات.
- التدخين.
- للعمر تأثير أيضًا ، حيث تضيق الحنجرة مع تقدم العمر.
أهم النصائح لعلاج مشكلة الشخير لديك
يمكنك حل هذه المشكلة بعدة طرق مختلفة ، لكننا سنقدم لك هذه الطرق التي تم اختبارها على العديد من الأشخاص ويمكنها حل هذه المشكلة بسهولة.
تجنب النوم على ظهرك
يجب أن تتجنب بجدية النوم على ظهرك لأنه يتسبب في أن يلامس لسانك الجزء السفلي من فمك من مؤخرة رقبتك ، مما يتسبب في اهتزاز الفم بالشخير.
اختر الوسائد المناسبة ونظفها بانتظام
يجب أن تكون حريصًا جدًا على توفير وسادة نظيفة ومجانية لتجنب تفاعلات الحساسية تجاه أنفك أثناء النوم ، لأن هذه الحساسية يمكن أن تسبب مشاكل في التنفس يمكن أن تسبب ضوضاء غير مرغوب فيها.
يجب أن تعلم أن الجيوب الأنفية ستعمل حتى مع صعوبة التنفس المسببة للشخير ، لذلك إذا كنت تعاني من مرض الجيوب الأنفية فعليك أولاً اختيار وسادة مناسبة لا تجهد رقبتك باعتدال حتى تتمكن من النوم بشكل مريح دون الضغط على التنفس.
التخلص من الوزن الزائد
الوزن سبب قوي جدا للشخير ، فإذا كنت تعاني من زيادة الوزن فأنت بحاجة في هذه الحالة إلى خسارة نسبة معينة من وزنك للتخلص من الشخير.
نعلم أن وزن الصقر يمكن أن يسبب مشاكل في التنفس ، ولكن إذا كان وزنك طبيعيًا ، ففي هذه الحالة يجب اتباع الطرق التي ذكرناها سابقًا.
لا تأخذ المهدئات
من المعروف أن المهدئات تعمل على إرخاء عضلات البلعوم تمامًا وتزيد من صوت الشخير ، لذلك يجب تجنب استخدام هذه المهدئات وكذلك المهدئات العادية والمخدرات والكحول والتدخين.
اشرب الكثير من الماء
شرب الكثير من الماء كل يوم يمكن أن يحل الكثير من مشاكل الجسم والجلد كما أن له دور قوي في الحل التدريجي لمشكلة الانسداد الذي يصيب الحلق والأنف لأنه يقلل من لزوجة الأنف والحنجرة وبالتالي يتخلص من الإزعاج. مشكلة الشخير.
وصلنا هنا إلى النهاية وتحدثنا بإيجاز عن أفضل الطرق لعلاج الشخير بشكل طبيعي في المنزل وكيفية استخدامه. كما ذكرنا العديد من الحيل التي تحد من هذه المشكلة التي تسبب الانزعاج لكثير من الناس والتي يجب اتباعها للتخلص من الشخير.