اللياقة هي قضية صحية وليست جانبًا من جوانب المظهر ، خاصة وأن أنماط الحياة الحديثة تساهم في زيادة الوزن ، في وقت تصف فيه التقارير الصحية السمنة بأنها وباء عالمي. للتحكم في وزنك وتجنب زيادة الوزن غير المرغوب فيها ، اتبع النصائح المناسبة للعمر للاستمتاع بالحياة والصحة الجيدة.
* قم بجميع الأنشطة البدنية التي تستمتع بها.
* ولا تنسى شرب الماء طوال الوقت.
* وتعلم الطبخ لنفسك أو تناول الوجبات الرئيسية في المنزل.
* والابتعاد عن الرذائل مثل التدخين والكحول.
في الثلاثينيات:
* النوم هو مفتاح الصحة واللياقة البدنية في الثلاثينيات من العمر.
* الثلاثينيات هي أيضًا وقت مناسب لبدء علاقة غرامية بالخضروات.
* وتوقف عن التدخين إذا كنت قد دخلت في شراكة.
* تمارس نشاطًا بدنيًا في صالة الألعاب الرياضية (صالة الألعاب الرياضية) أو تمارس تمارين الأيروبيك.
في الأربعينيات:
* زيادة الوزن أمر شبه حتمي خلال هذه السنوات ، لذلك اتبع جميع الممارسات التي تزيد من حرق الدهون.
* اشرب الشاي الأخضر وأضف البهارات إلى الطعام واضبط الكمية قدر الإمكان.
* قم بتعديل خيارات الوجبات الخفيفة لتكون صحية ، على سبيل المثال ، التوقف عن تناول رقائق البطاطس المقلية وتناول المكسرات والخضروات والفواكه.
* هذا أيضًا وقت رفع الأثقال وممارسة الرياضة بانتظام.
* الحد بشكل أساسي من تناول السكر والملح.
في الخمسينات:
* تأكد من حصولك على الفحوصات الطبية اللازمة.
* تناول المزيد من الخضار والفواكه بدلاً من الحبوب.
* التحول إلى العلاجات البديلة مثل تقويم العظام والوخز بالإبر الصينية.
في الستينات:
* الاهتمام بالتمارين التي تساعد على المرونة في التغلب على مشاكل التيبس.
* تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات الصحية مثل السمك وصدور الدجاج.
* الذهاب إلى الحدائق والشواطئ.
في السبعينيات:
* تقليل تناول البروتين.
* تناولي فقط الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون.
* لا تأكل أكثر من 3 وجبات في اليوم.