يبحث الكثير من الذين يعانون من السمنة عن أفضل أنواع الشاي الأخضر لفقدان الوزن ، لأن خبراء التغذية والنظام الغذائي يوصون بإدراج الشاي الأخضر في نظام غذائي صحي يساعد على التخلص من الدهون المتراكمة ، لأن الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة التي تنشط خلايا الجسم وتقلل من القدرة على تخزين الدهون ، لذا سنشرح لك الآن أفضل شاي أخضر لمساعدتك على إنقاص الوزن.
أفضل شاي أخضر لفقدان الوزن
هناك العديد من أنواع الشاي الأخضر المتوفرة في الصيدلية والتي تساعد في إنقاص الوزن وإنقاص الوزن بل وتزود الجسم بأنواع المعادن والفيتامينات التي يحتاجها ، ومنها:
- شاي التخلص من السموم النحيف: الذي يعتبر من أفضل أنواع الشاي الأخضر لفقدان الوزن وهو فعال في تنحيف الجسم وحرق الدهون.
- شاي أنتيوكستعتبر خاصية مهمة تساعد على إذابة الدهون بعد الأكل وحتى تطهير الجهاز الهضمي من السموم المحتملة.
- شاي عضوي للتخلص من السموم: هو نوع من الشاي الأخضر معروف بإذابة الدهون وخاصة للنساء ، لأنه يعمل على تنحيف الفخذين والأرداف وتقليل الإمساك الذي يعاني منه الكثيرون أثناء رحلة إنقاص الوزن ، مما يجعله أفضل شاي أخضر لفقدان الوزن.
يمكنك أيضًا أن تجد هنا: أفضل شاي أخضر لفقدان الوزن وحرق الدهون
الشاي الاخضر لانقاص الوزن في اسبوع
يمكن إضافة الشاي الأخضر إلى نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن في أسبوع على النحو التالي:
اليوم الأول
وهي تشمل ما يلي:
- الفطور: برتقالة أو تفاحة مع جبن خالي من الدسم وربع رغيف بني.
- الغداء: نصف صدر دجاج مع الخضار وطبق سلطة كبير و 8 ملاعق أرز مسلوق وكوب شاي أخضر بدون سكر مضاف.
- العشاء: قطعتان من الجبن قليل الدسم ونصف رغيف بني.
ثاني يوم
ويشمل:
- الفطور: قطعة جبن منزوع الدسم مع نصف رغيف بني.
- الغداء: 8 ملاعق أرز مسلوق ونصف صدر دجاج مشوي ونوع من الخضار وكوب لبن وطبق سلطة كبير.
- الوجبة الخفيفة: كوب شاي أخضر وطبق خضار.
- العشاء: بيضة مسلوقة ونصف رغيف.
ثالث يوم
تشمل الوجبات التالية:
- الفطور: برتقالة ، 3 ملاعق لبن ، بيضة مسلوقة.
- الغداء: قطعة لحم مطبوخ وطبق خضار وصحن سلطة صغير.
- وجبة خفيفة: يُسمح بكوب من الشاي الأخضر ونوعين من الفاكهة.
- العشاء: قطعتان من الجبن قليل الدسم وبيضة مسلوقة.
اليوم الرابع
ويشمل:
- الفطور: كوب حليب خالي الدسم و 3 شرائح جبن خالي الدسم.
- الغداء: ستيك مطبوخ مع الخضار والسلطة.
- وجبة خفيفة: خيار ، خس ، شاي أخضر.
- العشاء: قطعة جبن منزوع الدسم مع بيضة.
اليوم الخامس
يشمل:
- الإفطار: شاي أخضر أو قهوة ، شريحتان من الجبن قليل الدسم وعلبة صغيرة من التونة المفلترة.
- الغداء: فيليه سمك صيني أو مشوي وسلطة صغيرة.
- الوجبة الخفيفة: طبق سلطة وكوب شاي أخضر.
- العشاء: كوب عصير برتقال وطبق خضار وبيضة مسلوقة.
اليوم السادس
ويشمل:
- الإفطار: شريحة جبن شيدر وقطعة فاكهة.
- الغداء: نصف صدر دجاج مشوي مع سلطة.
- الوجبة الخفيفة: طبق صغير من السلطة مع الشاي الأخضر.
- العشاء: كوب لبن و 2 بيضة مسلوقة.
اليوم السابع
يشمل:
- الفطور: نصف كوب حليب خالي الدسم وشريحتان جبن خالي الدسم.
- وجبة خفيفة: فاكهة.
- الغداء: جمبري مسلوق أو لحم مشوي وسلطة.
- وجبة خفيفة: شاي أخضر.
- العشاء: بيضة مسلوقة وجبنة خالية من الدسم.
إذا اتبعت هذا النظام الغذائي مع حصة من الشاي الأخضر ، فسوف يساعدك ذلك على خسارة 7 كيلوغرامات ، ولكن الأهم من ذلك ، ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم.[1]
ستجد هنا: فوائد وأضرار الشاي الأخضر لفقدان الوزن
أفضل شاي أخضر لفقدان الوزن
هناك العديد من أنواع الشاي الأخضر التي تساعد على إذابة دهون البطن ، ومنها:
شاي النيم
من أفضل أنواع الشاي الأخضر للتنحيف وخواصه:
- شاي النيم مصنوع من شجرة النيم التي تنمو في جنوب شرق آسيا.
- يتضمن الكثير من الفوائد التي تعمل على إنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
- يمكنك تناوله بإضافة الماء المغلي إليه ، وتركه لمدة 20 دقيقة ثم تناوله.
- يقلل بشكل كبير من الدهون في الأرداف والبطن.
- من الأفضل عدم تناول شاي النيم كل يوم حيث يمكن للجسم التعامل معه ، ولكن يجب تناوله 2-3 مرات في الأسبوع مع نظام غذائي متوازن.
شاي غصن بالموز
يتميز بـ:
- يقلل شاي الموز من دهون الجسم بل ويذيبها ، لكن لا يمكن استخدامه وحده لفقدان الوزن.
- يقلل الشاي من مستوى الكوليسترول الضار في الدم وله فوائد عديدة في علاج فقر الدم.
- يمكن استخدام شاي الموز لتثبيت وزن الجسم والعمل على تنظيم كمية الدهون فيه.
- يحتوي شاي بان على الكاري والكركم ، لذا يمكن استخدامه كمكمل غذائي.
- يمكن استخدامه بوضع الماء المغلي عليه وتركه مغطى لمدة تصل إلى ربع ساعة ويمكن استخدامه مرتين في اليوم.
- يحتوي على عناصر تفيد الجسم مثل البوتاسيوم والكالسيوم وفيتامين أ وج.
- يعالج المشاكل التي تصيب الجهاز الهضمي بل إنه فعال في الحد من آثار مرض الزهايمر.
يمكن أن نجد هنا أيضًا: فوائد الشاي الأخضر لفقدان الوزن ، والشاي الأخضر لتنحيف البطن
في نهاية المقال حول أفضل أنواع الشاي الأخضر لفقدان الوزن ، رأينا كيف يمكن للشاي الأخضر أن يكون فعالًا في إنقاص الوزن ، ولكن لا يمكن تحقيق ذلك إلا من خلال اتباع نظام غذائي صحي متكامل.
المراجع