أفضل نظام غذائي لمتلازمة القولون العصبي ومتلازمة القولون العصبي
سوف يشرح النظام الغذائي الذي يحتوي على ثلاثة أطعمة لمرضى القولون ولكل طعام عدد من الخيارات لاختيار ما يناسبك وتطبيقها.
إفطار
- قطعة من الجبن القريش مع الطماطم المفرومة.
- صندوقان من اللبن قليل الدسم مع ربع رغيف خبز فطير.
- ثلاث ملاعق كبيرة من الفول المهروس بزيت الزيتون والكمون مع خبز قليل.
غداء
- خضروات مشوية مع ربع ارنب وسلطة.
- سمك قليل الدسم مشوي أو بالفرن مع سلطة.
- مكرونة باللحم المفروم بدون أي إضافات دهنية.
- تونة مجففة منزوعة الدهن مع سلطة.
- شوربة خضار مسلوقة مع قطعتين صدر دجاج مشوي.
وجبة عشاء
- طبق سلطة فواكه.
- عصير فواكه طبيعي بدون سكر.
- بياض البيض مع قطعة من الجبن القريش.
- كوب حليب خالي الدسم مع ربع رغيف أبيض.
النظام الغذائي لمتلازمة القولون العصبي وأمراض الجهاز الهضمي
يعاني مرضى القولون من انتفاخ في منطقة البطن وبعض الانقباضات التي تسبب اضطرابات في التبول مما ينتج عنه مشاكل صحية وإرهاق بدني يمكن تقليله باتباع النظام التالي:
- الأطعمة التي تحتوي على ألياف قابلة للذوبان: غالبًا ما توجد في أكثر من نوع واحد من الفاكهة والشعير والشوفان والأرز مع النخالة ، ولكن يجب ألا تزيد الكمية التي يتم تناولها عن 35 جرامًا في اليوم ، لأن أكثر من ذلك يزيد من غازات البطن.
- تجنب الدهون: يجب أن يكون أفضل نظام غذائي لمرضى القولون العصبي وعسر الهضم منخفض الدهون ، حيث يقلل ذلك من أعراض الإمساك والإسهال التي يعاني منها المريض ، وعند اتباعه يعمل القلب بشكل أفضل ويفقد الصقر وزنه.
- اتباع طريقة طبخ صحية: يفضل تناول الأطعمة المسلوقة والمشوية بدلاً من الأطعمة المقلية والمقلية ، ويفضل أن تكون الدهون التي تدخل الجسم من مصادر حيوانية وليس من مصادر نباتية.
- نظام الإقصاء من وقت لآخر: يعتمد هذا النظام الغذائي على تجنب أي أطعمة ممنوعة لمدة ثلاثة أشهر حتى تتغير حالة المريض إلى الأفضل ، وفي ذلك الوقت يمكن أن يبدأ تدريجياً في تناول الأطعمة الممنوعة إذا أراد مثل الكافيين والشوكولاتة والمكسرات.
- الابتعاد عن الكربوهيدرات: فهذه الكربوهيدرات تستغرق وقتًا طويلاً للهضم ، مما يؤدي إلى الانتفاخ والغازات ، كما تفعل بعض الأطعمة الأخرى ، مثل منتجات القمح والأطعمة الغنية بالفركتوز والعسل.
غذاء لمرضى القولون العصبي وأمراض الجهاز الهضمي
يفضل تضمين هذه الأطعمة في أفضل نظام غذائي لمرضى القولون العصبي والجهاز الهضمي لأنها مفيدة جدًا لصحتهم.
- تحضير الطعام بزيت الزيتون وتجنب السمنة والزبد.
- الحد الأقصى لعدد الفاكهة التي يتم تناولها هو ثلاث فواكه فقط في اليوم.
- استعمال الخبز الذي لا يحتوي على ردة.
- كوب واحد من الحليب قليل الدسم أو خالي الدسم يكفي.
- من الأفضل تناول اللحوم البيضاء مثل الدجاج أو الأرانب.
- لحم العجل مناسب جدا لمرضى القولون العصبي واضطرابات الجهاز الهضمي.
- يُسمح بالجبن أو الزبادي في النظام الغذائي للقولون.
الأطعمة المحظورة على مرضى القولون العصبي وأمراض الجهاز الهضمي
عند بناء أفضل نظام غذائي لمتلازمة القولون العصبي وأمراض الجهاز الهضمي ، يجب تجنب أنواع معينة من الطعام لأن لها تأثيرًا سلبيًا على المرضى من خلال التسبب في تهيج القولون وشدة الأعراض التي يعاني منها الناس.
- الابتعاد عن الجرجير والبامية والملوخية لأنها تسبب تهيج القولون.
- لا ينصح بالجبن وجميع منتجات الألبان والحد الأقصى مرتين في الأسبوع.
- تجنب الخبز الأسمر.
- صفار البيض.
- الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون أو الكثير من الدهون.
- يحظر الأسماك الزيتية.
- من الأفضل عدم تناول التفاح ، والكرز ، والمشمش ، والبطيخ ، والخوخ ، والمانجو ، وفاكهة الغابات ، أو تناول كمية صغيرة منها فقط.
- الابتعاد عن العدس والقرنبيط والفطر والفول والخرشوف والملفوف.
روتين حياة مناسب لمرضى القولون
بالإضافة إلى اتباع أفضل نظام غذائي لمرضى القولون العصبي وعسر الهضم ، هناك العديد من النصائح والإرشادات التي يجب مراعاتها في حياتنا اليومية ، مثل:
- امضغ جيدًا عند الأكل واترك فجوة بين كل وجبة.
- من الأفضل توزيع الوجبات الصغيرة على مدار اليوم.
- تجنب الأكل في وقت متأخر من الليل.
- – ممارسة الرياضة بشكل يومي مثل المشي والسباحة والجري.
- تجنب المواد الحافظة والتزم بالأطعمة الطازجة والطبيعية.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على الثوم والبصل لأنها تسبب تهيج القولون.
- لا تشرب الكثير من الكافيين والمشروبات الغازية والمشروبات الكحولية.
- اشرب الماء قبل الوجبة مباشرة.
- تجنب التوتر والقلق والتوتر.
- مارس بعض الرياضات التي تساعدك على الهدوء والاسترخاء ، مثل اليوجا.
أعراض القولون العصبي وأمراض الجهاز الهضمي
يساعد تحديد واتباع أفضل نظام غذائي لمرضى القولون العصبي بشكل كبير في تقليل الأعراض التالية:
- إمساك أو إسهال.
- وجود غازات في البطن مصحوبة ببعض التشنجات والتقلصات.
- عدم التخلص من الفضلات في الامعاء حتى بعد التغوط.
- كثرة الغازات والصداع والحاجة المستمرة للتبول.
- ظهور رائحة الفم الكريهة.
- آلام العضلات والمفاصل.
- التعب والضغط المستمر.
- اضطرابات الدورة الشهرية عند النساء.
- ظهور الدم المصاحب للبراز.
- فقدان الوزن السريع في فترة قصيرة من الزمن.
- القيء المفرط.
- فقدان القدرة على ابتلاع الطعام بسبب شدة الألم.
- نقص الحديد المفرط يسبب فقر الدم لدى مرضى القولون.
- نزيف في المستقيم ، وهذا هو أخطر مضاعفات مرض القولون ، ويجب مراجعة الطبيب فور ظهوره.
أنواع متلازمة القولون العصبي
تنقسم متلازمة القولون العصبي إلى أكثر من نوع وتتميز بالأعراض التي تصاحبها ، مثل ما يلي:
- القولون بالإمساك: يعاني الأشخاص المصابون بهذه الحالة من آلام شديدة في البطن وانتفاخ وغازات ، كما أن البراز أصعب من المعتاد ، مما يجعل حركة الأمعاء أبطأ.
- القولون المصحوب بالإسهال: يحتاج الأشخاص المصابون بهذه الحالة إلى التبرز بانتظام من وقت لآخر ، أكثر من المعتاد ، ويكون البراز سائلًا وليس صلبًا.
- إسهال – إمساك القولون: يعتبر خليط من النوعين السابقين ويسبب اضطرابات في حركة الأمعاء.
علاج أمراض القولون
بالإضافة إلى ابتكار أفضل نظام غذائي لمرضى القولون العصبي ، فمن الممكن اتباع إحدى طرق العلاج أو استخدام الأعشاب للمساعدة في علاج المرض وتخفيف الأعراض.
- اعتمادًا على الحالة وتحت إشراف الطبيب ، يمكن استخدام أدوية ضد الإسهال أو الإمساك.
- إذا كانت أسباب المرض نفسية ، فيمكن وصف مضادات الاكتئاب.
- تناول بعض الأعشاب التي تساعد في تخفيف أعراض القولون ، مثل النعناع أو الشمر أو البابونج.
بالإضافة إلى اتباع أفضل نظام غذائي لمرضى القولون العصبي واضطرابات الجهاز الهضمي ، من الضروري الابتعاد عن أسباب هذا المرض ، مثل الالتهابات المعوية أو حدوث أضرار وتشوهات في الجهاز الهضمي ، مما يعرض الشخص للإصابة. إجهاد عصبي ونفسي شبه دائم ، وأحيانًا عدوى فيروسية أو بكتيرية.