أفضل أقراص فِيْتامين لنضارة الوجه والجسم.
هناك العديد من الفِيْتامينات التي تساعد على استعادة نضارة الجسم ومنع تعرضه للجفاف، وفِيْما يلي سنذكر أفضل حبوب الفِيْتامينات لنضارة الوجه والجسم
حبوب فِيْتامين أ
- تعتبر حبوب فِيْتامين أ من أفضل حبوب الفِيْتامينات لنضارة الوجه والجسم لأنها تساعد على ترطيب البشرة ومنعها من الجفاف.
- يساعد فِيْتامين أ على تجديد خلايا الجسم ويزيل البقع البنية الداكنة التي تنتشر على الجلد.
- هذا الفِيْتامين مناسب لإزالة حب الشباب بالوجه المعروف بحب الشباب.
- إنه أيضًا عرض جيد لمكافحة الشيخوخة يظهر على الجلد ويساعد أيضًا على إزالة التجاعيد.
حبوب فِيْتامين ب 1
- يساعد فِيْتامين ب 1 على تنشيط الدورة الدموية فِيْ الجسم ويزيد من نضارة البشرة وبشرتها.
- يساعد هذا الفِيْتامين فِيْ منع ظهُور حب الشباب، بالإضافة إلَّى تزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها، كَمْا أنه ضروري للجهاز العصبي.
- فِيْ حالة نقص فِيْتامين ب 1 فِيْ الجسم فإنه يسبب مشاكل فِيْ الدم ومستوى الجلوكوز فِيْه.
حبوب فِيْتامين هـ
- فِيْتامين إي من أفضل أقراص الفِيْتامين لنضارة الوجه والجسم.
- وهُو مهم للبشرة لأنه يساعد فِيْ القضاء على الجذور الحرة التي تظهر فِيْه نتيجة التعرض للشمس.
- هذا يساعد على منع ظهُور أعراض الشيخوخة المبكرة وتجاعيد الوجه.
- كَمْا أن هذا الفِيْتامين مهم جدًا للجسم، حيث يمنحه المناعة اللازمة ويساعد على التخلص من المواد الضارة والقضاء عليها.
- لفِيْتامين هـ دور مهم فِيْ عملية التمثيل الغذائي بالإضافة إلَّى دوره فِيْ الجهاز العصبي.
حبوب فِيْتامين سي
- فِيْتامين سي عامل جيد مضاد للتجاعيد ومضاد للشيخوخة، كَمْا أنه يساعد فِيْ الحفاظ على نضارة البشرة التي تتميز بالنعومة والنضارة لأنها تنتج الكولاجين فِيْ البشرة.
- يساعد فِيْتامين سي على حماية الجسم وخلاياه من المواد الضارة ويساهم فِيْ امتصاص الحديد فِيْ الأمعاء. كَمْا أنه مهم لعملية تكوين العظام والأسنان البشرية.
- يزيد نقص فِيْتامين سي فِيْ الجسم من فرص الإصابة بالعدوى ونزلات البرد والإنفلونزا وآلام المفاصل وضعف العضلات.
حبوب فِيْتامين د
- يعتبر هذا الفِيْتامين من أفضل أقراص الفِيْتامينات لنضارة الوجه والجسم، حيث أنه ضروري لتقوية وبناء العظام وبناء العضلات.
- من أهم مصادر فِيْتامين د أشعة الشمس ومن الأفضل الحصول عليها فِيْ الصباح.
حمض الفوليك
- يُعرف حمض الفوليك باسم فِيْتامين الجين، وهُو ضروري لبناء الجين الجيني بجميع أنواعه.
- حمض الفوليك مسؤول أيضًا عَنّْ تكاثر وبناء خلايا الجسم، وكذلك بناء الأعصاب والدم.
- والجدير بالذكر أن هذا الفِيْتامين مهم للأجنة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، ونقصه يسبب مشاكل فِيْ تطور الجهاز العصبي.
حبوب فِيْتامين ب 12
- وهُو فِيْتامين معروف باسم كوبالامين، ويساعد فِيْ تقليل فرط التصبغ الذي ينتج عَنّْه تغير لون بشرة الإنسان والجلد إلَّى اللون الأسود.
- يساعد فِيْتامين ب 12 على زيادة ترطيب البشرة وتوازنها والحماية من الجفاف.
- يعتبر هذا الفِيْتامين أفضل أقراص فِيْتامين لنضارة الوجه والجسم حيث يلعب دورًا فعالاً فِيْ الحفاظ على نضارة البشرة ويمنعها من تغيير لونها إلَّى لون باهت.
حبوب فِيْتامين ك
من أهم فوائد فِيْتامين ك أنه يزيد من نضارة البشرة والبشرة، كَمْا يساعد فِيْ القضاء على البقع الداكنة.
قد يثير اهتمامك
غذاء لنضارة الوجه والجسم
هناك العديد من الأطعمة الغنية بالفِيْتامينات والعَنّْاصر الغذائية التي تساعد على زيادة نضارة الوجه والجسم، ومن أهمها ما يلي
أسماك دهنية
- من أهم فوائد الأسماك الدهنية أنها غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية المهمة للحفاظ على ترطيب البشرة ونضارتها.
- تساعد هذه الأحماض أيضًا فِيْ تقليل الالتهاب الذي يسبب حب الشباب أو الحساسية للإشعاع الشمسي الضار.
- أشارت بعض الأبحاث إلَّى أن مكَمْلات زيت السمك قد تساعد فِيْ تقليل الالتهاب.
- علاج أمراض المناعة الذاتية التي تضر بالجلد مثل الصدفِيْة والذئبة.
- وبالمثل، فإن الأسماك الدهنية غنية بفِيْتامين هـ، أفضل أقراص فِيْتامين لنضارة الوجه والجسم، حيث تعمل كَمْضاد للأكسدة للبشرة والبشرة.
سبانخ
العَنّْاصر التي قد تعجبك
كَمْ عدد جلسات الليزر التي تحتاجها منطقة البكيني
مكونات الحمام المغربي بالعطار
أيهما أفضل التقشير البارد أم التقشير الجزئي
- من أهم خصائص السبانخ أنه من أغنى الخضروات بفِيْتامين أ الذي يساعد على تفتيح البشرة وتركها نضرة وناعمة.
- يحمي هذا الفِيْتامين أيضًا من أشعة الشمس الضارة ويمكن الحصول عليه عَنّْ طريق تناول الكرنب والمانجو والمشمش.
جوافة
- من أهم خصائص الجوافة أنها غنية بفِيْتامين سي المهم للبشرة، حيث أنها توفر لمعانًا ونضارة رائعة.
- تأكد من تناول الجوافة الطازجة والابتعاد عَنّْ المعاد تدويرها لتجنب آلام المعدة.
البرتقالي
- يحتوي البرتقال على كَمْيات كبيرة من فِيْتامين سي وهِيْ أفضل أقراص فِيْتامين لنضارة الوجه والجسم.
- وبالمثل، فإن قشر البرتقال له خصائص مفِيْدة للبشرة والبشرة.
- يمكن تجفِيْف وطحن قشر البرتقال وتخزينه فِيْ وعاء زجاجي وإضافة كَمْية مناسبة أثناء تحضير ماسك الجلد لمعالجة الشوائب والهالات السوداء والتجاعيد.
بطاطا حلوة
- تحتوي البطاطس على كَمْية كبيرة من فِيْتامين أ الذي يساعد فِيْ تقليل أعراض الشيخوخة مثل التجاعيد.
- يجب الحرص على تناول البطاطا الحلوة وإدراجها فِيْ نظام الذبح المتوازن المتبع.
زبادي
- من أهم فوائد الزبادي أنه غني بفِيْتامين أ وكذلك أسيدوفِيْلوس – المعروف بالإنجليزية باسم Acidophilus-.
- يساهم فِيْتامين (أ) فِيْ حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية، بينما يساعد Ophyllos فِيْ الحفاظ على صحة الجلد والأمعاء.
قنبلة يدوية
- يتميز الرمان باحتوائه على عدد كبير من المواد التي تعمل كَمْضادات للأكسدة، والتي تقضي على ما يعرف بالجذور الحرة والالتهابات.
- تعمل مضادات الأكسدة أيضًا على تنظيم تدفق الدم إلَّى البشرة، مما يساعد على زيادة نضارتها وإشراقها.
نختار لك
وصفات طبيعية لنضارة الوجه والبشرة
هناك العديد من الوصفات التي تساعد على زيادة نضارة الوجه والبشرة، ومن أبرزها ما يلي
وصفة القهُوة
تتميز القهُوة بمحتواها من الكافِيْين الذي يشد البشرة ويزيد لمعانها ولمعانها ويمنع ظهُور التجاعيد، وفِيْما يلي نذكر مكونات الوصفة وطريقة التحضير
المكونات
- · نصف كوب من البن المطحون.
- أيضا كوب من الكاكاو المطحون.
- 1 كوب حليب كامل الدسم.
- ملعقة كبيرة عصير ليمون.
- ملعقة عسل.
كَيْفَ تستعد
- اخلطي البن المطحون مع الكاكاو المطحون.
- نضيف الحليب إلَّى الخليط السابق ونخلطهم جيداً لتشكيل عجينة.
- أضيفِيْ كَمْية عصير الليمون والعسل وضعي المزيج على وجهك.
- اتركي المزيج يجف ثم اغسليه بالماء الفاتر.
وصفة البيض الأبيض
من أهم خصائص البيضة أنها تلطف البشرة وتزيد من نضارتها ولمعانها، وفِيْما يلي المكونات وطريقة التحضير
المكونات
بيضة.
كَيْفَ تستعد
- افصل البياض عَنّْ الصفار.
- تغلب على بياض البيض للحصول على رغوة.
- ضع الرغوة على الجلد واتركه حتى يجف.
- اغسل بشرتك بالماء الفاتر.