الرياضة بشكل عام هي جهد بدني عادي أو مهارة تمارس وفقًا لقواعد متفق عليها لغرض الترفيه أو المنافسة أو المتعة أو التميز أو تنمية المهارات أو الثقة بالنفس أو تعزيز الجسم.
تلعب الرياضة دورًا مهمًا جدًا في صحة الجسم ولياقته وجماله ، فليس من المبالغة أن نقول إن ثلثي الجمال والصحة سببهما في المقام الأول الرياضة.
عندما تمارس أي نوع من الرياضة ، تكون قد خلقت جسمًا يتمتع بالصحة والرفاهية والمرونة والمرونة وخفة الحركة ، والرياضة هي السبب الرئيسي الذي يجعل الجسد والروح يتمتعان بشباب دائم ونشاط وحيوية وجمال.
هناك 6 أنواع من الرياضات ستساعدك على حرق 600 سعرة حرارية في ساعة واحدة فقط ، والتي سنتحدث عنها بإيجاز في هذا التقرير.
حبل القفز
سيسمح لك بحرق 700 إلى 800 سعر حراري في الساعة ، وإذا كنت مبتدئًا ، فمن الأفضل أن تبدأ 30 دقيقة فقط من التمرين.
يجري
من الأفضل ممارسة الرياضة في الصباح الباكر قبل الظهر.
سباحة
يحرق 700 إلى 800 سعرة حرارية في ساعة واحدة ويصبح الجسم رشيقًا ومرنًا إذا مارس بشكل صحيح.
ركوب الدراجات
إذا فعلت ذلك على التلال ، فستحرق حوالي 850 سعرة حرارية في الساعة.
مشي
ساعة واحدة من المشي السريع تحرق حوالي 600 سعرة حرارية ، لكن حافظ على تحريك ذراعيك أثناء المشي والجري.
زومبا
لا أحد يجب أن يعلمك هذه الرقصة ، لذا يمكنك مشاهدة الدروس عبر الإنترنت للمبتدئين وتقليد المدرب.