أفضل المواد الغدائية لتجميل وتقوية الأظافر

صدق أو لا تصدق ، الجزء المرئي اظافرك إنه نسيج ميت. هذا يفسر سبب عدم شعورك بالأذى عند قص أظافرك. الأظافر القوية واللامعة هي علامة على عناية رائعة بالجمال ، لكننا ننسى حقيقة أن اتباع نظام غذائي جيد ضروري لصحة جيدة. أظافر صحية . يحتوي الطعام على الكثير من العناصر الغذائية التي تؤثر بشكل كبير على الشكل اظافرك .

الأظافر إنها آخر أجزاء الجسم التي تتلقى العناصر الغذائية ، لذلك إذا كنت تعاني من سوء التغذية ، فستحتاج إلى مزيد من العناية بها لأنها يمكن أن تصبح ضعيفة وهشة. إن تناول الأطعمة الصحيحة يمكن أن يجعل أظافرك أقوى بشكل طبيعي وأكثر صحة. فيما يلي أفضل الأطعمة الخارقة لأظافر صحية:

الفول لتجميل وتقوية الأظافر

تعتبر أنواع مختلفة من الفاصوليا مصدرًا جيدًا للبيوتين ، البيوتين هو نوع من فيتامين ب الذي يمنع تكسر الأظافر وهو ضروري لصحة الأظافر بشكل عام. يمكن أن يتسبب نقص البيوتين الطفيف في جفاف الأظافر وإبطاء نمو الأظافر. يمكن أن يتسبب أيضًا في تغميق أظافرك.

أنواع الفاصوليا التي يمكنك تناولها بانتظام للحصول على أظافر صحية هي الفاصوليا الخضراء ، والفاصوليا البيضاء ، والفاصوليا البيضاء ، والفاصوليا البحرية. يمكنك أن تأكل هذه الحبوب كجزء من السلطة أو الحساء.

بذور اليقطين لتجميل وتقوية الأظافر

تحتوي بذور اليقطين على الزنك ، وهو عنصر غذائي يساعد جهاز المناعة على العمل بشكل صحيح ويلعب دورًا مهمًا في تكوين الأنسجة الضامة. ينظم الزنك أيضًا قدرة الجسم على إنتاج بروتينات جديدة ، والتي تعد في النهاية اللبنات الأساسية للأظافر الصحية.

يمكن أن يتسبب نقص الزنك في ظهور مناطق بيضاء على الأظافر تشبه المسامير التي تتشكل عند الضغط على الأظافر. يمكنك تناول القليل من بذور اليقطين يوميًا للاستمتاع بأظافر صحية وقوية.

البروكلي لتجميل وتقوية الأظافر

يزود القرنبيط جسمك بما يكفي من الحديد والمواد المغذية الأخرى لأظافر صحية. الحديد هو عنصر تقويي تقوي يثري خلايا الدم الحمراء ويزيد مستويات الأكسجين في الأنسجة ، وخاصة في الأظافر. يمكن أن يسبب نقص الحديد اضطراب نمو الأظافر. يمكنك أن تأكل القرنبيط نيئًا أو مطبوخًا.

حليب لتجميل وتقوية الأظافر

محتوى الكالسيوم العالي في الحليب يقوي الأظافر ويسرع نموها. يجب أن تهدف إلى شرب كوب واحد على الأقل من الحليب يوميًا. لقد وجد أن نقص الكالسيوم في الجسم يمكن أن يسبب تقصف وجفاف الأظافر. لكي يمتص الجسم الكالسيوم بالكامل ، يجب خلط الحليب مع الأطعمة الغنية بفيتامين د ، مثل البيض والفطر وغيرها.

بيض لتجميل وتقوية الأظافر

من المعروف أن الأطعمة التي تحتوي على البروتين ضرورية للغاية لصحة الأظافر بشكل عام. تتكون الأظافر من الكيراتين ، وهو نوع من البروتين ، ويمكنك تزويد جسمك به عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين. على سبيل المثال ، يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتين. للحصول على أظافر صحية ، يمكنك تناول وجبتين من البيض يوميًا.

الجزرة لتجميل وتقوية الأظافر

يمكن أن يؤدي الاستهلاك المنتظم للجزر إلى تحسين مظهر الأظافر والجلد والشعر. يمنع المحتوى العالي من الفيتامينات في الجزر الأظافر من أن تصبح باهتة وجافة.

يمكنك تناول الجزر نيئًا أو مطبوخًا أو ببساطة شرب كوب واحد من عصير الجزر يوميًا للحفاظ على أظافرك قوية وصحية. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل الجزر على تحسين صحة العين والجهاز المناعي ، مما سيبقيك نشيطًا وقويًا من الرأس إلى أخمص القدمين.

الطماطم لتجميل وتقوية الأظافر

تحتوي الطماطم على كميات عالية من البيوتين والليكوبين ، مما يساعد على نمو أظافرك بشكل طبيعي والحصول على مظهر لامع. تحتوي الطماطم أيضًا على فيتامين أ وفيتامين سي. يمكنك تناول الطماطم النيئة إذا استطعت. الطبخ يمكن أن يدمر فيتامين سي.

يمكنك أيضًا صنع أظافر جميلة بالطماطم. انقعي أظافرك في عصير الطماطم لمدة خمس إلى 10 دقائق.

الموز لتجميل وتقوية الأظافر

يحتوي الموز على كميات عالية من البوتاسيوم ، مما يعزز مستويات الطاقة لديك. موز كما أنه يحتوي على معدن السيليكا ، والذي يعتقد أنه يحسن مظهر أظافرك. والزنك مما يساعد على تقوية الأظافر. تحتوي هذه الفاكهة أيضًا على فيتامين ب 6 المعروف بدعم صحة الأظافر.

يمكنك الاستمتاع بالفوائد الصحية للموز عن طريق إضافة الموز إلى حبوب الإفطار أو دقيق الشوفان في الصباح. يمكنك أيضًا تناول موزة في منتصف الصباح أو بعد الظهر.

ماء لتجميل وتقوية الأظافر

للجفاف تأثير كبير على الصحة العامة لأظافرك ، وكذلك على باقي أجزاء جسمك. يمكن أن يسبب الجفاف هشاشة الجلد والأظافر. لمنع الجفاف ، تحتاج إلى شرب ثمانية إلى 10 أكواب من الماء يوميًا.

يجب أيضًا تناول المزيد من الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء. تجنب شرب الشاي والقهوة والكحول والمشروبات الغازية لأنها قد تسبب المزيد من الجفاف.

البطاطا الحلوة لتجميل وتقوية الأظافر

تساعد البطاطا الحلوة على تقوية المناعة وتقوية الأظافر والبشرة. تحتوي البطاطا الحلوة على مادة بيتا كاروتين المضادة للأكسدة ، والتي يحولها الجسم إلى فيتامين أ. فيتامين أ ضروري لنمو الخلايا التي تدعم صحة الأظافر. يمكن أن يسبب نقص هذا الفيتامين جفاف الأظافر وهشاشتها.