الوزن هو هاجس كثير من الناس ، رجال ونساء في جميع أنحاء العالم. يمكن أن يكون أيضًا مشكلة للفتيات الصغيرات جدًا. هناك العديد من الحلول والطرق التي يمكن أن تساعدك في التحكم في وزنك. فيما يلي بعض أنواع المشروبات التي يمكن أن تساعدك على حرق الدهون والتحكم في وزنك.
ترتبط نتائج فقدان الوزن الدائم بنمط الحياة ، والذي يتضمن كلاً من تغيير نظامك الغذائي وزيادة مستوى نشاطك. هذه العادات تساعد فقدان الوزن على مدار شهور أو سنوات.
تحقق من الموضوعات التالية:
أفضل العناصر الغذائية للمساعدة في حرق الدهون
أفضل غذاء لخسارة الوزن
شاي أخضر
الشاي الأخضر مشروب صحي كبير ويحتوي على العديد من الفوائد الصحية الهامة للجسم ، حيث يساعد على تطهير الجسم ، والحماية من السرطان ، وتعزيز صحة الجلد.
شرب 3-5 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا يمكن أن يحسن صحتك بشكل إيجابي. يحتوي الشاي الأخضر على كمية كبيرة من مادة الكاتشين. الكاتشين هو أحد مضادات الأكسدة التي تحارب وتساعد على منع تلف الخلايا. بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت الأبحاث أن الشاي الأخضر يمكن أن يحسن تدفق الدم ، ويقلل من نسبة الكوليسترول ، ويساعد في منع عدد من المشاكل المتعلقة بالقلب.
على الرغم من أن الأبحاث لم تظهر أن الشاي الأخضر يساعد في إنقاص الوزن ، فإن شرب الشاي الأخضر بدلاً من المشروبات السكرية يمكن أن يساعدك في بناء نمط حياة صحي.
مشروب جيليان مايكل
يعتبر مشروب جيليان مايكل أحد أكثر مشروبات إنقاص الوزن فعالية وشعبية في الولايات المتحدة وأوروبا. تم اختبار أكثر من مليون شخص وأثبت مشروب جيليان مايكل أنه يمكن أن يكون فعالًا في تقليل الوزن الزائد.
مكونات مشروب جيليان مايكل:
60 أوقية من الماء المقطر النقي.
ملعقة كبيرة من عصير التوت البري غير المحلى
كيس شاي الهندباء
ملعقة كبيرة عصير ليمون
كيف تشرب جيليان مايكل:
اغلي 8 أونصات من الماء المقطر مع شاي الهندباء لمدة 10 دقائق على الأقل. ثم امزج جميع المكونات معًا.
كيفية استخدام مشروب جيليان مايكل:
يشرب الخليط كله كل يوم لمدة سبعة أيام. سيساعدك مشروب جيليان مايكل على إنقاص الوزن بشكل فعال.
ماء بارد
هل تعلم أن الماء هو واحد من أفضل سبعة؟ مشروبات حرق الدهون ؟ يمكن أن تساعدك إضافة المزيد من الماء إلى نظامك الغذائي على إنقاص الوزن بعدة طرق:
شرب الكثير من الماء البارد يساعد الجسم على حرق بعض السعرات الحرارية الزائدة.
يمكن أن يساعد شرب كوب من الماء قبل الوجبة في ملء معدتك بشكل أسرع. وجدت دراسة أجريت في المملكة المتحدة في جامعة برمنغهام أن البالغين الذين يعانون من السمنة المفرطة الذين شربوا 16 أوقية من الماء قبل 30 دقيقة من الوجبة فقدوا 9 أرطال في 12 أسبوعًا.
عصير خضار
من الحيلة الجيدة لفقدان الوزن شرب كوب كبير من عصير الخضار قبل الوجبة. مثل شرب الماء وعصير الخضار قبل العشاء ، يمكن أيضًا أن يقلل تناول السعرات الحرارية. اختيار مزيج من الخضار لطهيها وشرب كوب كبير قبل العشاء.
حليب منزوع الدسم
من الخطأ الشائع الاعتقاد بأن شرب الحليب يساعدك على زيادة الوزن. في الواقع ، أظهرت الدراسات أن النظام الغذائي الغني بالكالسيوم يرتبط بفقدان الوزن على المدى الطويل.
يزيد الكالسيوم من قدرة الجسم على حرق الدهون بالتزامن مع نظام غذائي معتدل أو برنامج إنقاص الوزن. وفقًا لبحث من المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، فإن الأشخاص الذين تناولوا الكثير من الكالسيوم فقدوا وزنًا أكبر على مدار عامين من أولئك الذين لم يستهلكوا.
الشاي العربي بالزنجبيل والشاي الأخضر والكمون والنعناع:
يمكن لهذه الوصفة العربية أن تحفز عملية التمثيل الغذائي وهي مشروب رائع ومفيد للغاية بسبب مكوناته الطبيعية.
مكونات:
1 ملعقة صغيرة من أوراق الشاي الأخضر
1 ملعقة صغيرة كمون
1 ملعقة صغيرة من أوراق النعناع الطازجة المفرومة
1 ملعقة صغيرة زنجبيل طازج مبشور
طريقة الحظر:
امزج المكونات المذكورة أعلاه في كوب من الماء. اخلطي جيداً واطبخي لمدة 10 دقائق. صفي المكونات واشرب كوبًا صغيرًا قبل نصف ساعة من كل وجبة.
عصير أناناس و كيوي
بالنسبة لأولئك الذين لا يحبون عصائر الخضار ، يمكن أن يعوض الأناناس المنعش وعصير الكيوي. عند الجمع بين الأطعمة الصحية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، فإن إضافة عصير الفاكهة إلى نظامك الغذائي يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن ، خاصة إذا كنت تستبدل المشروبات الصناعية عالية السكر أو الصودا الدايت.
طريقة الحظر:
امزج 5 شرائح من الأناناس والكيوي في الخلاط بدون سكر. أضف بعض الحليب الخالي من الدسم أو حليب اللوز حسب الرغبة واشربه بدلاً من الغداء.