ينصح أخصائيو الصحة أنه إذا كنت تعاني من الصداع فلا تفكر في تناول المسكنات كحل أول وبدلاً من ذلك ، يجب عليك اللجوء إلى عدة طرق طبيعية يمكن أن تساعدك في تخفيف الألم لتجنب ردود الفعل السلبية للجسم وتسبب العديد من المشاكل وغيرها. بالنسبة للكبد والكلى ، يوصون بتجنب الأطعمة التي تحتوي على “النترات” و “النتريت” ، والتي توجد بشكل خاص في اللحوم المصنعة ، لأنها تزيد من حدة الصداع. في النص التالي ، نقترح 6 طرق طبيعية يمكن أن تساعد في تقليل الصداع:
- ورسالة: دلكي رأسك ورقبتك وكتفيك بزيت اللافندر وستشعرين بالفرق في غضون دقائق.
- المعالجة الحرارية: إذا كان الصداع ناتجًا عن ألم في الرقبة ، فعليك وضع كيس ماء ساخن على رقبتك ، أما إذا كان الألم ناتجًا عن صداع أمامي ، فعليك وضع مكعبين من الثلج على رأسك من الأمام.
- أيروبيكس: يوصي الخبراء بالتمارين الرياضية ، وخاصة المشي “الهوائي” أو ركوب الدراجات ، لتخفيف الصداع.
- يوجا: تخفف تمارين “اليوجا” الصداع لأنها تعتمد على التنفس وإطالة عضلات الجسم.
- العلاج بالإبر: تعيد الإبر تحت الجلد التوازن إلى الجسم ، مما يقلل بدوره من الصداع.