هل يمكنك تجاوز الساعات التالية من اليوم دون شرب الماء أو السوائل؟ الجواب لا! حق ؟ نعم ، لكن تذكر أنك تحرم جسمك من شرب الماء لمدة 5-8 ساعات يوميًا أثناء نومك هل فكرت يومًا أن جسمك يحتاج إلى الترطيب بمجرد استيقاظك من النوم؟ في الواقع ، يجب أن يدور روتينك الصباحي حول ترطيب جسمك وتخليصه من السموم قبل أن تفكر حتى في وجبة الإفطار ، لذلك يجب أن تبحث عن مشروب صحي أولاً.
تحتاج الكلى أيضًا إلى بعض السوائل الصحية لبدء وظائفها في الصباح ، وتناول المشروبات الصحية في الصباح يخدم غرضين آخرين ، أحدهما أنه يساعد في تقليل الشهية مما يساعد على إنقاص الوزن ، والثاني أنه يمد الجسم ببعض المغذيات في حالة استهلاك العصائر الخضراء أو عصائر الخضار.
أفضل السوائل للشرب في الصباح قبل الإفطار:
1- مياه الشرب: الماء من أفضل السوائل التي تشربها عند الاستيقاظ في الصباح ، لذلك ينصح ببدء اليوم بشرب الماء وخاصة الماء البارد ، لأنه يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي بنسبة 25٪ كما يساعد الماء في التنشيط. عملية التخلص من السموم من الجسم حاول شرب 500 مل من الماء او قدر ما تستطيع.
2- ماء الليمون: شرب ماء الليمون في الصباح على معدة فارغة يساعد في توفير العديد من الفوائد الصحية حيث يمكن أن يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الأساسية كما يوفر الطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة اليومية وماء الليمون يهدئ العضلات والمفاصل مما يعمل على ليونة الحركة ، يساعد الكبد على أداء وظائفه بفعالية ، وينظم حركة الأمعاء ويحسن هضم الطعام ببساطة ، يعمل ماء الليمون كمطهر ومنظف للجسم من السموم الضارة.
3- مشروب الثوم مع الماء: يتم طحن بعض فصوص الثوم ووضعها في كوب من الماء ، ثم يؤخذ الخليط في الصباح على معدة فارغة ، فالثوم يساعد على تقوية الدورة الدموية ، ويحسن وظائف الكبد وصحته بشكل عام ، لخصائصه وقدراته العلاجية.
4- مشروب الكركم والماء: يتم وضع كمية قليلة من مسحوق الكركم في كوب من الماء وخلطها جيداً ، ثم يتم تناول المشروب ، الكركم هو أحد المكونات المضادة للأكسدة ومضاد للأورام ، ويمكنه خفض نسبة الكوليسترول في الدم وتقليل الالتهابات في الجسم.
5- الشاي الأخضر: يساعد شرب كوب واحد من الشاي الأخضر في الصباح على تنشيط الجسم وتقوية جهاز المناعة وخفض الكوليسترول وتقليل الوزن وتحسين الحالة البدنية.
6. شاي الزنجبيل: يعد شرب كوب ساخن من شاي الزنجبيل من أفضل الأشياء التي يجب القيام بها في الصباح. يساعد هذا المشروب على تنشيط الجسم والشعور بالحيوية والنشاط. يحتوي على فيتامين سي والبوتاسيوم من بين المكونات. كما أنه يحتوي على بعض المكونات المضادة للالتهابات ، ويقوي الدورة الدموية ، ويحسن الهضم ، ويخفف من الشعور بالتعب والإجهاد ويقوي جهاز المناعة.
7- عصير أخضر: يعد شرب العصير الأخضر في الصباح من أفضل الطرق لتزويد جسمك بالفيتامينات والمعادن الضرورية التي يحتاجها ، وإذا كانت وجبة الإفطار تفتقر إلى العناصر الغذائية ، فعليك تناول العصير الأخضر فقط قبل هذه الوجبة.
8. عصير البطاطس: يمكن لشرب عصير البطاطس في الصباح أن يطهر الجسم من السموم ، ويمنع السرطان ، ويخفض نسبة الكوليسترول ، ويقوي الجهاز الهضمي ويزود الجسم بالعناصر الغذائية المهمة.