أفضل أنواع النسكافية للرجيم

هناك العديد من أنواع النسكافيه للرجيم ومن بينها نوع يحتوي على سعرات حرارية قليلة لأنه لا يحتوي على مكونات تمنع عملية حرق الدهون ، مثل مبيض القهوة ، ومكونات أخرى تمنع اتباع النظام الغذائي ، لأن النسكافيه هو مشروب يحظى بشعبية لدى كثير من الناس وهو يساعد الأفراد في اتباع الأنظمة الغذائية الهادفة إلى إنقاص الوزن ، بالإضافة إلى فوائده الأخرى لصحة الإنسان ، لكن النسكافيه مطلوب تناوله بطريقة غير مفرطة ؛ حتى لا يضر الجسم بدلًا من الاستفادة منه ، كما أنه يعتمد على حقيقة أن النسكافيه خالٍ من الإضافات التي تجعله غير مناسب للوجبات الغذائية مثل السكر الأبيض.

أفضل أنواع النسكافيه للرجيم

هناك أنواع معينة من نسكافيه يُسمح بتناولها خلال فترة النظام الغذائي. من المفيد أن تكون النسكافيه المستهلكة خلال هذه الفترة منخفضة في السعرات الحرارية ومن الأمثلة على الأنواع لتحقيق ذلك:

نسكافيه جولد ميكس نسكافيه خليط ذهبي

• تحتوي ملعقة صغيرة من نسكافيه جولد على 12 سعرة حرارية ، لذلك ينصح بتناولها مع اتباع نظام غذائي محدد لإنقاص الوزن.
• يتميز نسكافيه جولد بمذاقه الرائع الذي يجعل المرء يشعر بالسعادة عند تناوله.

نسكافيه بلاك روست تحميص اسود

• يعتبر نسكافيه بلاك أفضل أنواع النسكافيه للشرب أثناء الحمية الغذائية.
• عبوة نسكافيه 240 مل تحتوي على 80 سعرة حرارية ، وهذه السعرات الحرارية بالطبع مناسبة جدًا لنظام غذائي.
• يتميز هذا النوع من نسكافيه بمذاق رائع ومذاق قهوته قوي للغاية ، لذا فهو خيار رائع لتناوله مع نظام غذائي لتحسين مزاجك.

قهوة نسكافيه كلاسيكية

• النسكافيه ، بدون إضافة عوامل التبييض ، هو الخيار الأمثل خلال النظام الغذائي.
• هناك 3 سعرات حرارية في 1/2 ملعقة صغيرة من النسكافيه ، وبإضافة الحليب قليل الدسم وسكر الدايت يمكنك الحصول على كوب قليل السعرات الحرارية من النسكافيه.

اقرأ أيضًا: Nescafe Weight Loss Blend، Nescafe Weight Loss Benefits

مزايا النسكافيه

بالإضافة إلى المذاق الرائع لمشروب النسكافيه ، فإنه يحتوي أيضًا على عدد من الفوائد ، بعضها يساعد في إنقاص الوزن وبعضها يفيد الجسم بشكل عام. ومن أمثلة فوائد النسكافيه:

• يحتوي النسكافيه على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة.
• أكبر فائدة من نسكافيه ، خاصة الأنواع التي تم ذكرها ، أنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة ، مما يسمح للفرد بشرب مشروب لذيذ مع عدم زيادة وزن الجسم.
• وهذا يجعل الفرد أقل عرضة للاكتئاب لأنه يمنحه الشعور بالسعادة ، وكثيرًا ما نجد بعض الأفراد يشربون كوبًا من النسكافيه مع وجبة الإفطار ؛ اعتبره مشروبك المحظوظ.
• في النسكافيه ، تكون نسبة الكافيين أقل بكثير من النسبة الموجودة في القهوة ، لأنه عندما يحصل الجسم على نسبة عالية من الكافيين ، فإن له العديد من الآثار السلبية التي يجب تجنبها خلال فترة النظام الغذائي ، لأن النظام الغذائي يكون مصحوبًا بمجموعة. من التأثيرات الملحوظة نتيجة لتقليل كمية الطعام التي يتلقاها الجسم ، وبالتالي تجنب المخاطر والحصول على نسبة صغيرة من الكافيين سيكون الحل الأمثل خلال فترة النظام الغذائي.
• يجلب انخفاض نسبة الكافيين في النسكافيه العديد من الفوائد لصحة الإنسان. نتيجة لما يفعله بالجسم من حيث تحفيز حرق السعرات الحرارية ، فإنه يجعل الأفراد أقل عرضة للإصابة بأمراض الكبد والسمنة ومرض السكري من النوع 2.

اقرأ أيضًا: الفوائد الصحية لمشروب النسكافيه

وصفة النسكافيه والكاكاو للرجيم

تعطي هذه الوصفة الشعور بالامتلاء لفترة طويلة ، وبالتالي إذا تم تناول هذا المشروب بدلاً من إحدى الوجبات الرئيسية فهو يساعد في إنقاص الوزن.

مكونات

• 1 ملعقة صغيرة نسكافيه
• 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق كاكاو خام
• 100 مل من حليب اللوز
• 1 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند
• 100 مل من الماء الساخن

كيف تستعد

• توضع النسكافيه في كوب مع الكاكاو والماء المغلي ويقلب الخليط.
• نضيف باقي مكونات حليب اللوز وزيت جوز الهند والنسكافيه مع التحريك باستمرار. بحيث تتوافق جميع المكونات مع بعضها البعض.
• يمكن خلط الخليط بخلاط نسكافيه أو تحضيره في آلة صنع القهوة.

حمية النسكافيه

نظرًا لقدرة النسكافيه على إنقاص وزن الجسم ، من خلال كمية الكافيين الموجودة فيه ، يمكن اتباع حمية النسكافيه لعدة أيام لإنقاص الوزن ، وتتكون حمية نسكافيه من الآتي:

إفطار

• 1 كوب ماء.
• 1 كوب نسكافيه.
• كمية قليلة من الزبادي الخالي من الدسم.
• قطع جبن مع العديد من الخضار المقطعة.

غداء

• قطعة من اللحم المشوي أو الدجاج.
• صحن سلطة خضراء.

وجبة عشاء

• كوب نسكافيه.
• قطعتين من الكوكيز الدايت.
• يمكن استبدال النسكافيه والبسكويت بكوب من رقائق الذرة.

خلال النهار ، يمكن تناول فاكهة واحدة كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.

الأضرار التي لحقت النسكافيه

على الرغم من فوائد النسكافيه العديدة ، إلا أن الإفراط في تناوله يؤدي إلى أضرار عديدة ، وهذا نتيجة حصول الجسم على كمية كبيرة من الكافيين ، مما ينتج عنه التأثيرات التالية:

• تناول كميات كبيرة من النسكافيه يسبب الأرق والصداع والقلق.
• يؤدي الإفراط في تناوله أيضًا إلى زيادة مستوى الكوليسترول في الجسم.
• يزداد معدل ضربات القلب ، لذلك حصل الجسم على كمية هائلة من الكافيين ، مما أدى إلى حدوث ذلك.
• يعاني الفرد من الإسهال وتزداد نسبة الدهون الثلاثية في جسمه.

نصائح لشرب النسكافيه دون زيادة الوزن

• يعتبر أن السكر الأبيض لا يضاف إلى مشروب النسكافيه. بحيث لا يزداد عدد السعرات بنسبة كبيرة.
• يوصى بشرب النسكافيه بدون إضافة مبيض لأن هذه المواد غير صحية ويجب على المرء اتباع جميع العادات الصحية أثناء اتباع النظام الغذائي. حتى يتمكن من إنقاص الوزن بسهولة.
• يمكن استخدام مكونات أخرى مثل الكاكاو والقرفة لإضافة نكهة مميزة للنسكافيه ولإزالة السكر.
• لا ينبغي المبالغة في النسكافيه. حتى لا يؤدي إلى نتائج غير مرغوب فيها ، فيكفي تناول كوب في اليوم وأيضاً حتى لا تزيد السعرات الحرارية معه.

اقرأ أيضا: اضرار شرب النسكافيه على معدة فارغة وتأثير النسكافيه على الجسم

أخيرًا يمكننا القول أن شرب كوب من النسكافيه أثناء اتباع نظام غذائي سيساعد في فقدان الجسم وهناك نظام غذائي يعرف باسم حمية النسكافيه والذي يعتبر مساعدتك على إنقاص الوزن ولكن لا يجب شربه بكثرة لأن النسكافيه يجلب الفوائد ، كما أنه يجلب الضرر.[1][2][3][4][5][6][7][8][9][10]