أفضل أنواع الفيتامينات في الصيدليات

أفضل الحبوب التي تحتوي على جميع أنواع الفيتامينات ، منتج لذيذ ومفيد للكبار والأطفال من شركة Solgar العالمية ، العديد من منتجاتنا محبوبة ونالت ثقة الجميع ، هذا المنتج مناسب لمن لا يتحملون الفيتامينات المتعددة الأشخاص الذين تذوق هذه الفيتامينات عادة ما تفعل بعض الفيتامينات صاخبة وخفيفة ولذيذة ومليئة بمعظم احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن ، علبة واحدة تكفي شهرين: U-Cubes ، علكات الفيتامينات المعدنية.

الرجال والنساء لديهم احتياجات مختلفة. يحتاج الرجال إلى مزيد من التغذية وجرعات أقل من النساء. يمكن أن تساعد الفيتامينات المتعددة يوميًا في تلبية هذه الاحتياجات ، لذلك سنشرح أفضل الفيتامينات للرجال والنساء.

3 أفضل الفيتامينات للرجال

هناك العديد من أنواع الفيتامينات المتوفرة في العديد من الصيدليات ، لأن هذه الفيتامينات مصممة خصيصًا للرجال بأشكال وأسعار مختلفة ، إليك بعض أفضل أنواع الفيتامينات التي يجب مراعاتها:

الفيتامينات المتعددة للرجال من Rainbow Light: مصممة خصيصًا للرجال لتوفير دعم إضافي للقلب والصحة الإنجابية والبروستاتا ، تحتوي كبسولة واحدة على 100٪ من الحصة اليومية الموصى بها (RDA) لجميع الفيتامينات والمعادن الأساسية. مزيج من عصير الخضار والإنزيمات الهاضمة والبروبيوتيك ، المنتج خالٍ من الغلوتين ومنتجات الألبان والفول السوداني وفول الصويا والبيض والأسماك والمحار وهو خيار ممتاز للرجال الذين يعانون من الحساسية الغذائية.
مكمل Smarty Pants للرجال: يحتوي هذا الفيتامينات المتعددة على 15 عنصرًا غذائيًا أساسيًا للذكور ويباع على شكل ستة مضغ بنكهة الفاكهة.
يحتوي على أشكال نشطة من فيتامين ب 12 (ميثيل كوبالامين) وحمض الفوليك (ميثيلفولات) ، والتي يتم امتصاصها بشكل أفضل وأسرع.
يوفر أيضًا الإنزيم المساعد Q10 وأحماض أوميغا الدهنية لصحة القلب والليكوبين والزنك لصحة البروستات. هذه الفيتامينات القابلة للمضغ مصنوعة من مكونات غير معدلة وراثيًا وخالية من مسببات الحساسية الشائعة لدى العديد من الأشخاص ، بما في ذلك: الحليب والبيض والفول السوداني وجوز الشجر والأسماك والمحار وفول الصويا والغلوتين والقمح.
أخيرًا ، تحتوي هذه الفيتامينات سهلة المضغ على 11 جرامًا من الكربوهيدرات و 7 جرامات من السكر ، لذلك إذا كنت تراقب كمية الكربوهيدرات التي تتناولها ، فمن الأفضل اختيار الحبوب أو الكبسولات.
Megafood Men’s One Daily: يتكون هذا الفيتامين من أطعمة كاملة ويتم تناوله مرة واحدة يوميًا ، بالإضافة إلى توفير الطاقة وتقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية وتحسين صحة البروستاتا ، كما أنه يحتوي على جميع الفيتامينات الضرورية ومصنوع من الفواكه والخضروات الكاملة. التي لم يتم تعديلها وراثيًا أو لا تحتوي على مشتقات حيوانية ، لذلك فهي مناسبة للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا.

على الرغم من أنه يمكن استخدام نظام غذائي متوازن لتلبية احتياجات الجسم الغذائية ، إلا أنه قد يكون من الصعب الحصول على الكمية الموصى بها من بعض العناصر الغذائية. لحسن الحظ ، تتوفر العديد من الفيتامينات في العديد من الصيدليات وهي مصممة خصيصًا لمساعدة الرجال في الحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجونها.

بعض هذه الفيتامينات لها فوائد صحية أخرى للرجال ، مثل: مستويات طاقة الصقر ، وتحسين الصحة الإنجابية ، والدماغ والقلب ، عند اختيار الفيتامين المناسب لك ، فأنت بحاجة إلى مراعاة بعض العوامل المهمة مثل: الحساسية ، ومشاكل صحية محددة ، و عدد الحبوب المراد استهلاكها يوميًا وقدراتك المالية.

ضع في اعتبارك أيضًا أن معظم الفيتامينات لا تحتوي على الكالسيوم أو المغنيسيوم ، حيث أن الكمية الموصى بها من كل معدن عادة ما تكون كبيرة. إذا كنت قلقًا بشأن تلبية المتطلبات المعدنية اللازمة للحفاظ على صحة العظام ، فقد تحتاج إلى تناول مكملات الكالسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات المتعددة في نفس الوقت.

لماذا تحتاج الفيتامينات؟

تعتبر هذه الفيتامينات ضرورية للحفاظ على صحتك العامة لأنها تلعب دورًا مهمًا في جسم الإنسان ومن أهم هذه الأدوار أنها تعمل على إنتاج الطاقة من أجل الأداء الكامل لنظام جسم الإنسان ، ويمكن أن تؤثر التغذية غير الكافية بشكل سلبي صحتك ، لكنها قد تسبب أيضًا أمراضًا مزمنة.

يحتاج الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 70 عامًا إلى التأكد من حصولهم على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن (1 ، 2):

فيتامين أ: ضروري لصحة الجلد والعينين والجهاز المناعي.
فيتامين ج: ضروري لجهاز المناعة وتحفيز إنتاج الكولاجين.
فيتامينات المجموعة ب: تساهم في تناول الطاقة وتكوين خلايا الدم الحمراء.
الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين د وفيتامين ك والزنك: الفيتامينات ضرورية لصحة العظام في جسم الإنسان.
يساعد فيتامين هـ والسيلينيوم في حماية الخلايا من التلف.

نظرًا لأن الرجال لا يفقدون الكثير من عمليات نقل الدم شهريًا مثل النساء أثناء الدورة الشهرية ، فنادراً ما يتعرضون لخطر الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، وبالتالي فإن احتياجات الرجال من الحديد منخفضة.

فوائد الفيتامينات للجسم

للفيتامينات العديد من الفوائد المهمة للجسم وفيما يلي شرح لأهم فوائد كل فيتامين:

فيتامين ب 2: يمد الجسم بالطاقة.
فيتامين ب 3: يساعد الجهاز العصبي والجهاز الهضمي.
فيتامين ب 6: يدعم وظيفة الأعصاب ، ويفكك البروتينات ، ويساعد على إنتاج الهيموجلوبين والناقلات العصبية في الدماغ ، ويحافظ على مستويات السكر في الدم.
فيتامين ب 12: الحفاظ على صحة الجهاز العصبي ، والمساعدة على التمثيل الغذائي والدخول في تكوين خلايا الدم الحمراء في الجسم.
فيتامين ج: يساعد على التئام الجروح في الجسم ، ويساعد على امتصاص الحديد ، ويدعم صحة اللثة والأسنان.
فيتامين د: يساعد على امتصاص فيتامين د.
فيتامين هـ: يقي الجسم من العديد من المشاكل ويعمل كمضاد للأكسدة
فيتامين ك: يساعد على تخثر الدم.
فيتامين B5 و B7: يساعد على إفراز الهرمونات والكوليسترول في الجسم ويساعد أيضًا على تكسير البروتينات والكربوهيدرات.
حمض الفوليك: يشارك في تكوين الحمض النووي ويساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء.

أغذية غنية بالفيتامينات

يوجد كل نوع من أنواع الفيتامينات في أنواع معينة من الطعام وفيما يلي شرح لبعض منها:

فيتامين أ ، كبد ، سمك ، لحم بقري ، جزر ، قرع ، جمبري ، بطاطا حلوة ، مانجو ، سبانخ.
فيتامين د والأسماك الدهنية والحليب المدعم والحبوب المدعمة.
فيتامين هـ ، الخضار الورقية الخضراء ، الحبوب الكاملة ، الزيوت النباتية ، البيض
فيتامين ك ، حليب ، بروكلي ، سبانخ وملفوف.
فيتامين ب 1 حليب الصويا والبطيخ والبلوط.
فيتامين ب 2 الحليب واللبن والجبن ومنتجات الحبوب الكاملة.
فيتامين ب 3 اللحوم والدواجن والأسماك والفطر والبطاطس ومنتجات الحبوب الكاملة المدعمة.
فيتامين ب 5 دجاج ، بروكلي ، حبوب كاملة ، فطر ، أفوكادو.
فيتامين ب 6 اللحوم والدواجن والأسماك والموز ومنتجات الصويا والبقوليات.

ما هو مصطلح الفيتامينات؟

الفيتامينات عبارة عن كميات صغيرة من المركبات العضوية التي يحتاجها جسم الإنسان لاستمرار الحياة ، ولكن لا يمكن تصنيعها ، لذلك يجب تناولها من خلال الطعام ، فهناك 13 نوعًا من الفيتامينات ، وتنقسم هذه الفيتامينات إلى فيتامينات تذوب في الدهون ، قابلة للذوبان في الماء تختلف الفيتامينات حسب قابليتها للذوبان. تختلف متطلبات جسم الإنسان لكل فيتامين ، ويختلف دور ومهمة كل فيتامين أيضًا.

الفيتامينات الأساسية للمرأة

نقرأ الكثير عن احتياج الرجال والنساء للفيتامينات كل يوم ، لكن جسم الأنثى في الواقع له متطلبات مختلفة من الفيتامينات. هناك العديد من أنواع الفيتامينات ، ولكل منها وظيفة مختلفة في الحفاظ على صحة المرأة وتقوية المناعة ، وفي السطور التالية سنتعرف على أهم الفيتامينات التي تحتاجها النساء عادة.

ما هي الفيتامينات الضرورية لصحة المرأة؟ … أعزائي القراء ، الفيتامينات مهمة جدًا لصحتك العامة ، لذلك من المهم اتباع نظام غذائي صحي ومتنوع للحصول على الفيتامينات اللازمة ، لأن تذكر دائمًا أن الفيتامينات بشكل عام ضرورية للغاية لصحة الخلايا ونموها و تنمية المرأة. أهم الفيتامينات التي تحتاجها المرأة هي:

فيتامين أ: هذا النوع من الفيتامينات مهم جدًا لصحة العين والرؤية لأنه ضروري لصحة الجلد والبشرة. بالإضافة إلى ذلك ، ستجد أن فيتامين أ يمكن أن يفعل المعجزات لأنه مهم أيضًا للأسنان والأنسجة الرخوة.
فيتامين ب 1: المعروف أيضًا باسم الثيامين ، يمكن أن يساعد جسمك على دعم التمثيل الغذائي للدهون وإنتاج الطاقة في الحياة اليومية. بالإضافة إلى كونه عاملاً مساعدًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء ، يعد فيتامين ب 1 أيضًا مكونًا مهمًا لعملية التمثيل الغذائي.
فيتامين ب 7: هل تريدين شعرًا خالٍ من المشاكل وأظافرًا مثالية؟ لهذا السبب يجب أن تتناول فيتامين ب 3 وفيتامين ب ؛ هذا الفيتامين ، المسمى أيضًا البيوتين ، هو أحد الفيتامينات الضرورية لتعزيز التمثيل الغذائي (جميع العمليات الكيميائية التي تحافظ على عمل الجسم). هذا الفيتامين مهم أيضًا للنساء لأنه يمكن أن يحافظ على صحة الجلد والشعر والأظافر ويمكنك الحصول عليه من الأطعمة مثل الشوكولاتة والسلمون والزبادي وأنواع مختلفة من المكسرات.
الكولين: من العناصر الغذائية الهامة لضمان صحة الجسم كله ، تخيل أن هذا الفيتامين وحده يمكنه تحسين وظائف الكبد في الجسم ، لأنه يمكن أن يحسن وظائف الأعصاب والعضلات في جميع أنحاء الجسم ، يحتوي الكولين على العديد من المصادر الطبيعية ، لذلك من السهل تزويد جسمك بالطاقة بالإضافة إلى الخضروات الصليبية مثل البروكلي والملفوف ، تأكد من تناول البيض واللحوم وخاصة الأسماك. يحتاج جسمك إلى 400 مجم من الكولين يوميًا.
فيتامين ك: من أهم الفيتامينات لصحة المرأة ، لذلك فإن هذا الفيتامين له القدرة على منع تجلط الدم والنزيف الزائد ، بالإضافة إلى أن فيتامين ك يمكن أن يحافظ على صحة قلبك وعظامك ، ومن الجدير بالذكر أن البكتيريا الموجودة في ستنتج الأمعاء حوالي 75٪ من الفيتامين لتزويد جسمك بالاحتياجات المتبقية من فيتامين K ، يمكنك تناول البروكلي والملفوف ولحم البقر ، حيث يحتاج جسمك إلى 80 مجم من هذا الفيتامين كل يوم.
فيتامين هـ: يعتبر هذا الفيتامين من مضادات الأكسدة الفعالة والقوية لأنه يحمي جسمك من الجذور الحرة وهو مضاد حيوي لصحة الجهاز المناعي ، لذلك نلاحظ أن فيتامين إي يمكن أن يحمي جسمك من جميع الأمراض التي يمكنه القيام بها. للوجه ، يمكنك الحصول على مصدر طبيعي لفيتامين E عن طريق تناول المانجو والهليون والزيوت النباتية المختلفة لاحتياجات جسمك من هذا الفيتامين ، نوصي بعدم تجاوز 30 وحدة دولية في اليوم.

ذكرنا أدق التفاصيل حول موضوع أفضل أنواع الفيتامينات في الصيدلية ووضحنا ما هي أفضل أنواع الفيتامينات للرجال ، ذكرنا الأطعمة التي تحتوي على معظم الفيتامينات ولماذا تعتبر الفيتامينات مهمة وضرورية لجسم الإنسان ، كما أوضحنا ما هي فوائد الفيتامينات لجسم الإنسان ، لذلك يجب على كل شخص إجراء تحليل مناسب لمعرفة ما يحتاجه جسم الإنسان من الفيتامينات ، والذهاب إلى الطبيب ليصف نوع الفيتامينات الموصوفة له وفقًا له. سنهم وحسب حالتهم الصحية ، كما ينصح بعدم تناول الفيتامينات بكميات كبيرة دون استشارة الطبيب.