زيارة طبيب الأسنان ضرورية للغاية لأنه يجب إجراء فحوصات الأسنان الدورية كل ستة أشهر على الأقل ، ومع ذلك هناك علاجات بسيطة وغير مكلفة للحماية من تسوس الأسنان والتغيرات التي تحدث في النظام الغذائي تؤثر تلقائيًا على صحة الفم والأسنان .
تساعد الطرق الطبيعية في الحفاظ على صحة الفم ومحاربة تسوس الأسنان ، ولكن عندما لا يكون النظام الغذائي مناسبًا ، فإن الأحماض الموجودة في الفم تعمل على إذابة الطبقة الخارجية للأسنان ، مما يؤدي إلى تسوس الأسنان وحساسيتها ، وهناك بعض الأعراض المصاحبة لتسوس الأسنان ، مثل وهشاشة وألم. ويعني ألم الأسنان الشديد عند الأكل والشرب ، سواء كان ساخنًا أو باردًا ، ويمكن أن يتسبب أيضًا في ظهور بقع متغيرة اللون على الأسنان.
الأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من حمض الفيتيك الموجود في الحبوب والبذور والمكسرات والبقوليات أكثر عرضة لتسوس الأسنان. حمض الفايتك هو نوع من الفوسفور يصعب على جسم الإنسان امتصاصه وربطه ببعض العناصر الأساسية في الجهاز الهضمي.
أفضل الأطعمة للمساعدة في الحفاظ على صحة اللثة والأسنان:
1- الأطعمة الغنية بالكالسيوم: الأطعمة الغنية بالكالسيوم هي الخيار الأفضل للوقاية من تسوس الأسنان ، فالكالسيوم جزء أساسي من الأسنان والفكين ، وبدون هذا العنصر المهم تزداد مخاطر الإصابة بتسوس الأسنان وأمراض اللثة ، ويوجد الكالسيوم في العديد من الأطعمة ، بما في ذلك الحليب واللبن واللبن والفكين. الجبن والسبانخ والملفوف والبروكلي.
2- الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم: يساعد المغنيسيوم على ضمان بيئة قلوية في الدم ، كما أنه مهم لامتصاص فيتامين د المهم لعملية التمثيل الغذائي للكالسيوم.هناك بعض الأطعمة الهامة الغنية بالمغنيسيوم مثل الأوراق الخضراء والبذور واللوز والفول والأسماك والأفوكادو والموز. يعد تناول هذه الأطعمة من أفضل الطرق لحماية نفسك من تسوس الأسنان.
3- اللحوم: يؤدي تناول اللحوم إلى تحييد حمض الفايتك الناتج عن تناول أنواع معينة من الفاكهة ، حيث تحتوي اللحوم الحمراء والدجاج والأسماك والمأكولات البحرية على فيتامينات B2 و B12 ، والأشخاص الذين لا يتناولون هذه الفيتامينات هم أكثر عرضة للإصابة بقرح الفم ، لذا فإن هذا اللحم يعتبر من أفضل الأطعمة التي تحمي صحة الفم والأسنان.
4- فيتامين د: فيتامين د من أهم العناصر اللازمة لمنع تسوس الأسنان ومصدره الأساسي الشمس. يمكن الحصول عليها من بعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والماكريل والبيض والحليب. يمكن أيضًا تناول مكملات فيتامين د بعد التشاور مع أخصائي.
5. الدهون الصحية هناك بعض الدهون الصحية المهمة لصحة اللثة والأسنان ، مثل أوميغا 3 ، ومن أهم مصادرها السلمون والسردين والماكريل والمكسرات.
6. زيت جوز الهند زيت جوز الهند هو زيت مضاد للبكتيريا ، لذلك يمكنه التخلص من البكتيريا الضارة في الفم. يمكن استخدامه عن طريق إضافة بضع قطرات إلى معجون الأسنان أو فركه مباشرة على الأسنان.
7- زبدة عضوية: الزبدة من المكونات الطبيعية الغنية بالكالسيوم الذي يساعد على منع تسوس الأسنان. يميل بعض الناس إلى استخدام أنواع قليلة الدسم من الزبدة كبديل للزبدة الطبيعية ، معتقدين أنها أقل دهونًا وأكثر صحة. الزبدة التقليدية باعتدال مفيدة لصحة الأسنان ولا تسبب زيادة الدهون.
8- الخضار يعتبر تناول الخضروات من أسهل وأرخص الطرق الطبيعية للحماية من تسوس الأسنان ، حيث تحتوي الخضار على الألياف التي تحافظ على إفراز اللعاب وتشكل عناصر ضد تسوس الأسنان.
9- بيروكسيد الهيدروجين: هناك طريقة لتحسين النظافة الشخصية وتبييض أسنانك وهي استخدام بيروكسيد الهيدروجين 3٪ ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 30 ثانية قبل تفريش أسنانك ومعجون الأسنان وهو عامل مؤكسد يقتل بكتيريا الفم ويبيض أسنانك مما يؤدي لتنظيف الأسنان. أسنان ونفسا جديدا.
10- بيكربونات الصوديوم: تعتبر بيكربونات الصوديوم من أفضل الطرق لعلاج تسوس الأسنان ، حيث يمكن فركها على الأسنان أو إضافتها إلى معجون الأسنان ، كما أن بيكربونات الصوديوم تقتل البكتيريا في الفم وتساعد على معادلة الأحماض والقلويات داخل الفم مما يحمي الأسنان من التسوس.
11. تجنب الأطعمة الغنية بحمض الفيتيك: يجب الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب تسوس الأسنان والأطعمة التي تحتوي على حمض الفيتيك الذي يرتبط بالعناصر الغذائية في الجهاز الهضمي ويجعل من الصعب على الجسم امتصاص هذه العناصر. تشمل هذه الأطعمة الغنية بحمض الفيتيك اللوز والفاصوليا والجوز البرازيلي والأرز البني والحمص والجوز والذرة والبندق والعدس.