أفضل أكل ملين للبطن بسرعة

إمساك

يحدث عندما تكون حركات الأمعاء صعبة وجافة لفترة أطول من المعتاد. يختلف الإمساك من شخص لآخر. بالنسبة لبعض الأشخاص ، فهذا يعني حركات أمعاء أقل ، وبالنسبة للآخرين ، فإنه يعني حركات الأمعاء الصعبة أو صعوبة وإجهاد حركة الأمعاء. .
من الممكن أن يكون الأمر مجرد الشعور بعدم وجود إفراغ كامل بعد حركة الأمعاء ، ولكل حالة سبب خاص لحدوثها ، ومن أسباب الإمساك عسر الهضم أو سوء التغذية الذي يصاحبه البعض. غازات. وتورم.
لذلك يجب أن يعالج كل مريض بشكل مختلف ينفرد به ، ولا يعتبر الإمساك مرضًا يمكن أن يكون عرضًا لمشكلة طبية أخرى ، ويستمر الإمساك لفترة طويلة أو قصيرة حسب سبب حدوثه. .

ملين طبيعي

لإيجاد أفضل ملين للبطن بسرعة ، يعمل الملين الطبيعي على تكديس الفضلات وإعطائها كتلة تساعد الأمعاء على دفعها وطردها نتيجة لتحفيز التقلصات المعوية الطبيعية والصحية ، وبالتالي تقليل شدتها وتهيّجها. في الأمعاء ، وأي حساسية في الأمعاء قد تكون ناجمة عن الإمساك.

من الأفضل تناول ملين سريع

1- بذور الشيا والكتان

تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من الألياف ، مما يجعلها حلًا طبيعيًا للإمساك.
ينتقل في الأمعاء دون هضم كامل ، مما يعطي الفضلات المعلقة الحجم المناسب لتسهيل حركتها.
أما بذور الكتان فهي لها خصائص علاجية وملين طبيعي للبطن ، كما أنها تعمل على علاج الإمساك والإسهال.

2- الكمثرى

وهي من الفواكه الغنية بالألياف.
تحتوي حبة متوسطة الحجم على حوالي 22٪ من احتياجات الإنسان اليومية من الألياف.
تحتوي الكمثرى على نوع خاص من السكر لا يتم امتصاصه بسهولة في الأمعاء ، مما يساعد على تليين البطن والتخلص من الفضلات العالقة بسهولة.

3- الخضار الورقية

يعتبر من أفضل ملينات الوجبات السريعة حيث يساعد في علاج الإمساك وتليين البراز بعدة طرق.
غني بالألياف الغذائية والمعادن والفيتامينات.
كما أنه يحتوي على المغنيسيوم الذي يعمل على جذب الماء إلى الأمعاء ، مما يسهل مرور البراز إلى الخارج.
الخضار الورقية غنية بفيتامين K وحمض الفوليك وفيتامين C ، مما يساعد على تسهيل الهضم.
ومن أهم هذه الخضار الضرورية للإمساك: كرنب بروكسيل ، والسبانخ ، والبروكلي.

4- التين والكيوي

حيث أن كوب واحد فقط من التين الطازج (التين) يحتوي على حوالي 30٪ من احتياجات الإنسان اليومية من الألياف.
يساعد تناول 300 جرام من معجون التين في اليوم على تحسين قوام الفضلات وتحسين حالة المعدة وإعطائها الراحة المطلوبة.
يحتوي التين والكيوي على إنزيمات فريدة يمكنها تحسين الهضم وحركة الأمعاء.
لذلك يعتبر التين والكيوي من الملينات الطبيعية للبطن.

5- التوت بأنواعه

يتميز بأنواعه المختلفة التي تحتوي على مستويات عالية من الألياف ومضادات الأكسدة ، لذلك يعتبر ملينًا طبيعيًا للبطن.
تحتوي أنواعه على نوعين مهمين من الألياف: النوع الأول يساعد على امتصاص الكثير من الماء ، بينما النوع الثاني يساعد على تكدس البراز.
هذان النوعان من الألياف لهما خصائص ملين ومضادة للإمساك.

6- الخوخ

يحتوي على كمية كبيرة من الألياف الطبيعية مثل البكتين ، وهي ملينات ضرورية لعلاج الإمساك.

7- التفاح والكمثرى

أنها تحتوي على السوربيتول والفركتوز ، مما يحسن الهضم.
يساعد وجود الألياف في هذا النوع من الفاكهة في القضاء على الإمساك.
تحتوي هذه الفاكهة على نسبة عالية من الماء ، حيث تساعد على الهضم الجيد وتمنع الإمساك بشكل ملحوظ.

8- مكسرات

كما أنه من أفضل أنواع الأطعمة الملينة السريعة.
حيث يعمل على التخلص من الفضلات ويساعد في علاج الإمساك ويهدئ المعدة.
تلعب الفواكه المجففة دورًا جيدًا في تحسين حركة الأمعاء والجهاز الهضمي.

9- البقوليات

تعتبر البقوليات بأنواعها من الملينات الطبيعية للبطن ، ومن الأفضل ابتلاعها بسرعة.
تشمل البقوليات أنواعًا مثل: الحمص والعدس والبازلاء والحبوب المختلفة.
يساعد تناول البقوليات الجسم على إنتاج نوع معين من الأحماض التي تعمل بشكل طبيعي كملين ومضاد للإمساك.

10- الموالح بأنواعها

العناصر التي قد تعجبك:

ما هو اللحم الطري والمضطرب؟

أين تباع صودا الخبز؟

طريقة استخدام خل التفاح

إنها ليست مجرد وجبات خفيفة صحية ، ولكنها تحتوي على الألياف الموجودة في القشور.
تساعد ألياف البكتين في تسريع وتحفيز حركة الأمعاء.

11- الخرشوف والهندباء

تحتوي نباتات الخرشوف والهندباء على نوع معين من الألياف يسمى اللانولين.
اللانولين هو نوع من البروبيوتيك الذي يساعد على تحفيز البكتيريا النافعة في الأمعاء ، مما يساعد على سهولة الهضم.

12- البطاطا الحلوة

يحتوي على مستويات ممتازة وعالية من الألياف ، حيث يعمل كملين طبيعي للبطن.
يمكن أن تساعد البطاطا الحلوة ، على وجه الخصوص ، في علاج الإمساك لدى مرضى السرطان ، وخاصة أولئك الذين يخضعون للعلاج الكيميائي.

13- الخوخ أو القراصيا

حيث يعتبر البرقوق من أفضل الملينات الطبيعية وأكثرها فاعلية للبطن وهو من أفضل الملينات التي يتم تناولها بسرعة للبطن.
يحتوي البرقوق على نوع معين من السكر يسمى السوربيتول.
السوربيتول مركب يساعد على سحب الماء إلى الأمعاء ، ويسهل عملية الهضم ، وكذلك يخفف الإمساك بشكل سريع وملحوظ.

14- الصبار

يتم استخراج جل الصبار من نبات الصبار المعروف بأنواعه المختلفة.
يحتوي جل الصبار على جليكوسيدات تساعد على ترطيب الأمعاء وزيادة مستوى الماء فيها ، فضلاً عن تحفيز الحركة.
لذا فإن جل الصبار هو الحل الأمثل للإمساك.

المواد الأخرى المستخدمة كملينات

تعتبر هذه المواد أيضًا حلولًا طبيعية ، حيث تعمل كملين للبطن وتساعد في القضاء على الإمساك ، وتشمل هذه المواد:

زبادي.
جنين الشوفان.
بدائل السكر.
موز.

المشروبات الطبيعية كملين

بالإضافة إلى هذه الأنواع المختلفة من الأطعمة ، هناك مشروبات مهمة لعلاج الإمساك ، منها:

1- عصير الخوخ

يعتبر من العصائر الطبيعية لاحتوائه على نسبة عالية من السوربيتول مما يساعد على تليين المعدة والقضاء على الإمساك.

2- مشروب الهندباء

وهي عشبة مميزة لتقليل أعراض الإمساك.
يحتوي الهندباء على ملينات طبيعية.
يساعد تناول كوب من الهندباء المنقوع في الماء الساخن في القضاء على الإمساك.

3- الماء

يجب شرب الكثير من الماء ، على الأقل 8 أكواب في اليوم.
يساعد شرب الماء على تليين الأمعاء وتقليل الإمساك.

4- قهوة

يحتوي على مادة الكافيين ، وهو منبه طبيعي للجهاز الهضمي.
القهوة مدر جيد للبول.

5- مشروب الزنجبيل والهيل

يساعد على تنظيم عمل الجهاز الهضمي بشكل صحيح ويقلل من أعراض الإمساك.
اخلطي حبة هيل مطحون مع نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل بالإضافة إلى ملعقة صغيرة من الشاي الأسود.
يتم غلي المكونات في نصف كوب ماء محلاة بالعسل وتناولها يوميا للقضاء على الإمساك.