أفضل أقراص فيتامين ب المركب

أفضل أقراص فيتامين ب

هناك العديد من الأقراص التي تحتوي على فيتامين ب ويمكن استخدامها كمكملات غذائية ، ومن أفضل هذه الأقراص:

نيوروتون: ويتكون من فيتامينات ب 1 ، 2 ، 6 ، 12 ، الأوراق ويعمل على تحسين الصحة.
دلتافيت: يحتوي على فيتامين إي 12 ويزيد من إنتاج خلايا الدم الحمراء في دم الإنسان مما يساهم في الحفاظ على سلامة الحمل.
Neuro B: يتكون من فيتامينات 1 ، 2 ، 12 لتعويض نقصه ويستخدم عادة أثناء الحمل.
ميثيكوبال 500: يحتوي على فيتامين ب 12 الذي يساعد هذا النوع على التخلص من الالتهابات في الأطراف ، بالإضافة إلى قدرته على القضاء على فقر الدم.
البيريدوكسين 40: يحتوي على فيتامين ب 6 ويمنع فقر الدم في دم الإنسان ، لذلك تلجأ إليه الكثير من النساء أثناء الحمل أو في الفترة التي تليها.
حديقة الحياة: تتكون من مجموعة فيتامينات ب وتستخدم كمكمل غذائي للنباتيين.
سولجار Solgar: وهو من أفضل أقراص الفيتامينات ، فهو يعمل على موازنة نسبة فيتامين ب في الجسم.

أنواع فيتامينات ب المعقدة

هناك العديد من أنواع فيتامينات ب المركب المفيدة وأفضلها:

فيتامين ب 1 أو الثيامين: يساهم في تحسين أداء وظائف الأعضاء الداخلية في الجسم مثل تنشيط عمل القلب والعقل.
فيتامين ب 2 يسمى الريبوفلافين: وهو من الفيتامينات التي تساهم في تكسير الدهون مما يؤدي إلى فقدان الوزن في وقت قياسي للغاية.
فيتامين ب 3 أو ما يسمى بالنياسين: يقوي الأعصاب في الجسم وله دور في منع تشقق الجلد ، كما يساهم في تنشيط عمل الجهاز الهضمي ، والتحكم في نسبة الكولسترول الجيد في الجسم. ، وخفض مستوى الكوليسترول الضار في الصقر.
فيتامين ب 5 الموجود في حمض البانتوثنيك: ينشط الدماغ ويساهم في سلامة الجهاز العصبي.
فيتامين ب 6 يسمى البيريدوكسين: فيتامين يساهم في تكوين خلايا الدم الحمراء ويساهم أيضًا في توزيع الأكسجين في الجسم.
فيتامين ب 7 ، ويسمى أيضًا البيوتين: يساعد في التئام الشعر من التلف ويحافظ على الأعصاب.
فيتامين ب 9 الموجود في حمض الفوليك: أفضل فوائده أنه يحافظ على سلامة المرأة الحامل والطفل ، كما يمنع الطفل من التشوهات.
فيتامين ب 12 يسمى كوبالامين: يساهم في تحسين الصحة العامة ويعمل على إمداد الجسم بالدم والغذاء للوقاية من فقر الدم أو ما يسمى بفقر الدم.

أهمية وفوائد مركب فيتامين ب

هناك العديد من الفوائد التي يمكن الحصول عليها من تناول فيتامين ب المركب ، لذلك ينصح دائمًا بتناول هذا الفيتامين ، ومن أهم هذه الفوائد ما يلي:

تقوية المناعة والوقاية من الالتهابات المختلفة وخاصة الالتهابات البكتيرية والمواد الضارة.
تحسين الذاكرة وتقليل النسيان مما يؤدي إلى تجنب الإصابة بمرض الزهايمر خاصة عند كبار السن.
تقوية عمل الدورة الدموية مما يساهم في القضاء على أنواع مختلفة من التهابات الجسم وخاصة التهابات العظام.
المحافظة على صحة الجهاز الهضمي وتقليل الإسهال أو الإمساك وكذلك علاج أعراض القولون غير السارة.
قد يساهم التحسن في قوة الأعصاب ، خاصة في أعصاب الأطراف والعينين ، ونقص فيتامين ب في وجود بعض مشاكل الأعصاب.
القضاء على الالتهابات والجروح التي تؤدي إلى سرعة التئام الجلد والصقر.
التخلص من الاضطرابات النفسية والقضاء على التوتر والمزاج السيئ.
الحد من الصداع النصفي ، بالإضافة إلى تحسين التمثيل الغذائي وتسهيل عملية الهضم.
يساهم في إنتاج الطاقة اللازمة للجسم ، وبالتالي تنشيط الكائن الحي وزيادة القدرة على الحركة.
يساهم في تحسين وظائف الإنزيم ويحافظ على صحة الأطفال ويوفر لهم عددًا من الفوائد أهمها الوقاية من الإكزيما.
التقليل من أعراض وعلامات البرد أو الأنفلونزا وإعطاء الشعر التغذية التي يحتاجها مما يساعد على التئامها من أي ضرر.
تقليل الألم الناجم عن الالتهابات أو الكدمات.

أغذية غنية بفيتامين ب

لحسن الحظ ، يمكن الحصول على فيتامين ب من بعض الأطعمة ، وهناك عدة أنواع من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب المركب ، ومن أهم هذه الأطعمة المجموعات التالية:

أنواع اللحوم الحمراء ماعدا الدجاج.
منتجات الألبان وكل ما يصنع منها مثل الزبادي والجبن.
البيض وخاصة صفار البيض.
الأسماك مثل الجمبري والسردين وكذلك السلمون.
السبانخ والخضروات الأخرى.
الكثير من المكسرات.
بعض الحبوب الكاملة ، مثل القمح والذرة الصفراء.
الفواكه وخاصة البرتقال والجوافة والموز.
أنواع الحليب مثل جوز الهند واللوز.

كيفية تحديد النوع الصحيح من فيتامين ب المركب

هناك عدة عوامل مهمة في تحديد النوع المناسب من الأقراص ، ولا يستطيع أحد غير الطبيب تحديد النوع المناسب لحالة معينة ، وأهمها ما يلي:

حاجة الجسم: يتم تحديد النوع المناسب من الفيتامينات حسب ما يحتاجه جسم الإنسان من مواد تساهم في الحفاظ على صحته.
نوع الفيتامين وشكله: لا يستطيع بعض الأشخاص تناول أقراص كبيرة الحجم ، لذا يتعين عليهم البحث عن أقراص بالحجم المناسب.
طعم ورائحة الفيتامين: إذا كنت تعاني من حساسية تجاه أطعمة معينة ، فيجب اختبار الفيتامين ويجب أن يكون مناسبًا لك.
مكونات الفيتامينات: يختلف الناس فيما يفضلونه ، لذلك عليك معرفة تركيبة الأقراص والتأكد من عدم وجود مكونات لا تحبها ، حتى لا تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.
اختيار الأجهزة اللوحية بمزايا أكثر: هناك بعض الأقراص التي تحتوي على فيتامينات كثيرة ، والتي تساهم في تنشيط مجموعة مختلفة من المهام التي يؤديها الجسم وأعضائه ، كما تحسن الصحة العامة وتعتبر من الأفضل. الأنواع التي يمكن تناولها.

مساوئ أقراص فيتامين ب المركب

هناك بعض الأضرار التي يمكن أن تحدث من الإفراط في تناول هذا الفيتامين في المركب وهذه الأضرار هي كما يلي:

يزيد من الرغبة في التبول ويغير لون البول إلى لون أغمق.
يزيد من مستوى السكر في الدم ، مما يؤدي إلى حدوث غيبوبة السكري لدى مرضى السكري.
يؤدي إلى بعض مشاكل الكبد ويمكن أن يؤثر أيضًا على أعصاب الجسم.
التهابات الجلد والأمراض الأخرى التي يصعب علاجها.
العطش المفرط بسبب فقدان نسبة كبيرة من الماء وأحيانًا الإفراط في تناوله يؤدي إلى الجفاف.
الإسهال غير الطبيعي أو الإمساك.
شعور دائم بالإكراه على القيء ، بالإضافة إلى تشوش الرؤية.
عدم انتظام ضربات القلب وزيادة عن المعدل الطبيعي الحد والشعور بصعوبة في التنفس.
انسداد الشهية وعدم الرغبة في تناول الطعام.
اضطرابات المزاج وعدم التوازن الهرموني والتقلبات السريعة في سلوك الشخص وعدم الرغبة في الحركة.
وجود آلام في الجسم وخاصة في الظهر.

في الختام ، يعتبر فيتامين ب من أهم الفيتامينات التي يجب على الإنسان تناولها لتحسين صحته. تحدثنا في هذا المقال عن أفضل أقراص فيتامين ب المركب وذكرنا كل ما يتعلق بأنواع الفيتامينات وفوائدها ومضارها ، بالإضافة إلى ذكر الأطعمة التي تحتوي عليها.