خلال فترة الامتحان يحتاج أطفالنا إلى زيادة تركيزهم وتنشيط ذاكرتهم خلال فترة الامتحان مما يتطلب توفير نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والمعادن المناسبة لتنشيط الجسم والمساعدة في التركيز وتهدئة الأعصاب ومقاومة الإجهاد ، وتؤكد الدراسات أن هناك أطعمة ومشروبات تلعب دورًا مهمًا في تقوية الذاكرة. سنتعرف عليها في هذه المقالة
الأطعمة والمشروبات لزيادة التركيز وتنشيط الذاكرة أثناء الامتحانات
الأطعمة التي تزيد من التركيز وتنشط الذاكرة:
- عين الجمل: يشفي من الذاكرة السيئة التي يشتكي منها الأطفال أثناء فترات الدراسة والامتحان ، ويوصى بتناول الكثير من عين الجمل ، وكذلك الصنوبر والزبيب.
- الخميرة: تزيد من التركيز بسبب وجود (فيتامين ب المركب) فيها. يؤخذ على شكل ملعقة مذابة في كوب من الماء أو على شكل أقراص طبية من الصيدلية.
- الجنسنج: لتحسين الذاكرة وزيادة التركيز. يساعد على زيادة النشاط العقلي والبدني.
- عين الجمل: يشفي من الذاكرة السيئة التي يشتكي منها الأطفال أثناء فترات الدراسة والامتحان ، ويوصى بتناول الكثير من عين الجمل ، وكذلك الصنوبر والزبيب.
- حبوب اللقاح: يجمعها النحل من جميع الأزهار ، وتحتوي على نسبة عالية من البروتينات والأحماض الأمينية التي تفيد الجهاز العصبي وتعالج اضطرابات الذاكرة والتوتر العصبي والعناصر النزرة الزنك والسيلينون والسيليكون.
- القرفة: تفيد في تحسين الذاكرة.
الأطعمة والمشروبات لزيادة التركيز وتنشيط الذاكرة أثناء الامتحانات
- المريمية: نبات عشبي عطري يقوي الذاكرة الضعيفة وينشطها في وقت قصير. يدعي بعض الباحثين أن المريمية تقلل الإنزيم المسؤول عن تكسير الأسيتيل كولين في الدماغ ، والذي يسبب مرض الزهايمر.
- تناول المزيد من الخضار والفواكه الطازجة ، والتي تعتبر مهمة جدًا لصحة الإنسان بشكل عام ، مع كمية كبيرة من المأكولات البحرية وتجنب الأطعمة الجاهزة والمعلبة قدر الإمكان.
الأطعمة والمشروبات لزيادة التركيز وتنشيط الذاكرة أثناء الامتحانات
أهم الاحتياجات اللازمة لدعم النجاح الأكاديمي
دكتور. فوزي الشوبكي ، أستاذ التغذية بالمركز القومي للبحوث ، يقول مولدات الطاقة مثل النشويات التي يمكن الحصول عليها من دقيق القمح والأرز والمعكرونة والبطاطس ، ويحتاج الطالب إلى سكريات بسيطة توجد باللونين الأسود والأبيض. عيد الحب.
تكمن أهميته في حقيقة أنه يساعد الدماغ على العمل بشكل جيد ، ويحتاج الطالب أيضًا إلى الحديد بسبب تأثيره الإيجابي على الأداء الأكاديمي والفهم.
يعتبر فيتامين سي من أهم الفيتامينات التي تزيد من امتصاص الحديد من الطعام عدة مرات. يجب على الطالب تناول اللحوم والأسماك والدجاج والخضروات الورقية للحصول على ما يكفي من الحديد.
