أغذية مدرة للحليب

بعد تسعة أشهر من الحمل …

• طفل حديث الولادة يأتي إلى الحياة
• ينتقل الانتباه من الأم نفسها إلى الأم والرضيع
• كان الطفل يحصل على الغذاء والرعاية والحماية من الأم أثناء وجودها في رحمها.
• يحتاج الطفل بعد الولادة إلى رعاية واهتمام خاص في مجال التغذية والنظافة بشكل منفصل عن الأم ، وكما هو معروف فإن التغذية المناسبة للرضع هي حليب الأم لما له من فوائد كبيرة ، ولكي توفر الأم الحليب وبكميات مناسبة يجب تغذيتها من حيث النوعية والكمية.

فيما يلي أهم النصائح الغذائية لزيادة إنتاج الحليب:

• – شرب كمية كافية من الماء لإرواء الحاجة والعطش ، ولا داعي للمرضعة أن تشرب أكثر مما تحتاج. يعمل الجسم على تنظيم الكمية المناسبة من الماء لمواصلة إنتاج ما يكفي من الحليب. نظرًا لأنه يفرز هرمونًا يجعل المرأة المرضعة تشعر بالعطش ، فإنها تذهب مباشرة إلى شرب الماء.

• اتباع نظام غذائي صحي يتكون من الخضار والفواكه الطازجة الغنية بالعناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم وخاصة الأملاح المعدنية والحديد والكالسيوم والزنك.

• تجنب تناول وجبات جاهزة مليئة بالدهون المشبعة والضارة التي يمكن أن تضر الأم والطفل. لاننا لا نعرف المواد المستخدمة في الطبخ ولا طبيعة قواعد النظافة التي يلتزم بها الطهاة.

الأطعمة المنتجة للحليب يجب أن تأكلها كل أم:

• ركز على الاستهلاك اليومي للحليب ومنتجات الألبان.
• تناول اللحوم والدجاج والبيض والبقول لتزويد جسمك بالبروتين. تناول الدجاج مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.
• تناول المكسرات مثل:
• الجوز و
• اللوز المحمص.
• تناول المكملات الغذائية التي تعوض نقص العناصر الغذائية مثل: فيتامين د والكالسيوم والحديد ، والتي تفقدها الأم أثناء الرضاعة الطبيعية.
• التعرض لأشعة الشمس للحصول على فيتامين د. الابتعاد عن المنشطات مثل: الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.

• تناول الأطعمة المنتجة للحليب والتي تزيد من إنتاج الحليب ، مثل:
• الشمرة،
• جرس،
• البابونج ،
• نعناع

توصية دوسات

تلجأ نسبة عالية من الأمهات إلى الرضاعة الطبيعية لإرضاع أطفالهن حديثي الولادة لأنها توفر للرضع نظامًا غذائيًا كاملاً وشاملاً يلبي احتياجاتهم في الفترة الأولى من العمر. ومع ذلك ، فإن بعض الأمهات يعانين من عدم كفاية إنتاج الحليب أو ضعف الإنتاج بمرور الوقت ، مما يترك الرضيع جائعًا باستمرار. لحل هذه المشكلة ، يمكن للأمهات المرضعات التركيز على تناول أنواع معينة من الأطعمة التي تزيد من إنتاج الحليب