عندما يعانون من الوزن الزائد في الجسم ، يحاول الكثير من الناس اتباع أكثر من طريقة لفقدانه من أجل الحصول على جسم رشيق وجسم متناغم ، بالطبع ، من خلال تناول كميات أقل من الطعام والابتعاد التام عن بعض المواد الضارة.
شهية:
لكن من يريد إنقاص وزنه دائمًا ما يواجه مشكلة الشهية المفرطة التي لا يستطيع السيطرة عليها ، فيمكنه التمسك بالطعام الصحي الصحي ، لكنه يأكله بشكل مفرط ، لذلك لا يتأثر وزنه بأي تغيير يطرأ عليه. الرغبات ، وتبقى على حالها وقد تزداد.
مثبطات الشهية:
وقد يظن البعض أن الحل هو استخدام العلاجات الصيدلانية والكيميائية التي تثبط الشهية وتجعل المرء لا يرغب في الأكل ، ولكن هذه المستحضرات كأي مستحضرات كيميائية تسبب ضرراً وتلفاً للجسم بطرق أخرى ويمكن أن تؤدي إلى الهزال. والضعف وأمراض أخرى.
مثبطات الشهية الطبيعية:
لذلك فالحل الأفضل هو تناول الأطعمة الطبيعية التي تثبط الشهية وتعطي الإنسان الشعور بالامتلاء مع عدم حرمانه من العناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها جسده من فيتامينات ومعادن وأملاح وبروتينات وسكريات وغيرها.
الأطعمة الطبيعية التي تثبط الشهية:
فستق
يحتوي على دهون تجعلك تشعر بالشبع عند تناوله ، لكن احرص على تناوله طازجًا بدون ملح ، والفستق من أكثر الأطعمة استخدامًا في حميات التخسيس.
الفشار:
احرصي على تناولها بدون إضافات مثل الزبدة والملح والسكر كبديل عن البسكويت الأخرى حيث تمنحك الشعور بالامتلاء وتحد من شهيتك لأنها لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
كرفس:
يساعد الطعام على المرور عبر الجسم بسرعة ، حيث يحتوي على ألياف غير قابلة للذوبان ، ويمنح الإنسان الشعور بالامتلاء والنفور من الطعام ، ولا يحتوي على سعرات حرارية عالية.
قمح:
يحتوي على فيتامين ب 3 ، الذي يساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم ، ويجعل عملية حرق الدهون أكثر كفاءة ، ويقلل من تخزينها في الجسم ، وينظم مستويات السكر في الدم.
سلطة الخضار:
في بداية كل وجبة يجب تناول سلطة من الخضار الطازجة لأنها تقيد شهيتك وتمنحك العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك ، وتأكد من أن الخس من مكوناته لأنه يحتوي على خصائص تجعلك ترغب في تناول الطعام. أقل.
فاصوليا:
تحتوي على نسبة عالية من الألياف ، مما يدفع الجسم إلى إفراز هرمون هضمي يثبط الشهية.
ثوم:
ينظف الكبد من السموم ويطهر الجسم ويقلل الشهية ويساهم في إذابة الدهون في الجسم بشكل فعال.
تونة:
يحتوي على كمية كبيرة من البروتين بالإضافة إلى الكورتيزول الذي يفرزه الجسم بشكل طبيعي عندما يشعر بالتوتر ، مما يعطي الجسم إشارات لإعادة الشحن.
ويجب أن تعلم أنه من أجل إنقاص الوزن ، عليك تغيير نمط حياتك بالكامل ، وليس نظامك الغذائي فقط ، لذا تأكد من ممارسة الرياضة واستشارة طبيبك قبل اتباع أي أمر لتجنب الإضرار بنفسك وصحتك.