للكلى وظيفة مهمة للغاية ، فهي مسؤولة عن تصفية الدم وإزالة السموم منه ، والتحكم في توازن السوائل في الجسم والحفاظ على مستوى صحي من الجدران ، ولكن هناك ملايين الأشخاص في العالم يعانون من مشاكل في الكلى و غالبًا ما لا يدركون ذلك لأن مشاكل الكلى لا تظهر. هناك دائمًا أعراض مرئية لذلك من المهم أن نعتني جيدًا بالكليتين وأحد أفضل الطرق للقيام بذلك هو تناول نظام غذائي صحي شامل.
- 2. الماء
- 3. الملفوف
-
-
فيما يلي قائمة بأفضل الأطعمة لتحسين صحة الكلى
1. تفاحة
هل سبق لك أن سمعت المثل ، “تفاحة في اليوم تغنيك عن الطبيب؟ يبدو أن هذا صحيح! على الأقل عندما يتعلق الأمر بالكلى. يعتبر التفاح من أفضل الأطعمة التي تصيب الكلى لأنه يحتوي على البكتين ، “وهو ألياف قابلة للذوبان يمكنها خفض مستويات الكوليسترول والجلوكوز”. يمكن أن يقلل البكتين أيضًا من أي عوامل خطر يمكن أن تؤدي إلى تلف الكلى ، مثل ارتفاع ضغط الدم أو الكوليسترول. .
من السهل دمج التفاح في نظامك الغذائي. إذا كنت ممن يحبون تقشير تفاحة قبل تناولها ، ففكر في الحفاظ على قشرتها ، حيث يوجد الكثير من مضادات الأكسدة ، بما في ذلك الكيرسيتين ، الذي يُعتقد أنه يحمي خلايا الدماغ. التفاح مصدر جيد لفيتامين سي.
2. الماء
معظم الناس لا يشربون كمية كافية من الماء وهذا ليس صحيًا على الإطلاق ، لأن شرب الماء على مدار اليوم يوفر العديد من الفوائد العظيمة والضرورية لجسمنا ، فالماء ضروري لخلايانا لنقل السموم إلى مجرى الدم ، والكلى تستخدم الماء من أجل تصفية لهم. السموم ونقلها خارج الجسم.
إذا وجدت نفسك تشعر بالعطش طوال اليوم ، فحاول توزيع فترات تناول الماء على مدار اليوم ، وتوصي المواقع الخاصة بالنساء بـ 8 أكواب من الماء يوميًا و 13 كوبًا للرجال! إذا كنت لا تستطيع استهلاك الكثير من الماء ، فحاول أن تشرب قدر الإمكان للحفاظ على صحة عقلك وجسمك. من المهم أن تتذكر أن كمية الماء التي تحتاجها طوال اليوم تعتمد أيضًا على مستوى نشاطك وحالة كليتيك.