يعاني الكثير من الأطفال من مشكلة الإمساك والتي يمكن أن تصاحبها آلام كثيرة ، ويتعرض الطفل لهذه المشكلة بسبب ضعف الهضم وتوتر العضلات أو بسبب عدم تناول الكمية اللازمة وفقدان الشهية وقلة شرب السوائل ، لذلك يجب عليك يا أمي العزيزة التوجه بسرعة إلى الطبيب إذا استغرقت حالة الإمساك أكثر من يومين فقد يتسبب ذلك في العديد من المشاكل الصحية أهمها الغازات والانتفاخ وانسداد الأمعاء. الأطعمة التي تساعد طفلك على التخلص من الإمساك ، وهي كالآتي:
- خضار ورقية:
تساعد الخضراوات الورقية في تخفيف الإمساك من خلال احتوائها على كمية كافية من الماء والألياف ، وأهمها السبانخ والقرنبيط.
- فاكهة:
مثل المشمش والخوخ والكمثرى والتمر والتين المجفف.
- قمح:
يعمل دقيق القمح ضد الإمساك لأنه سهل الذوبان وسهل الهضم.
- كل الحبوب:
يمكنك استخدام الحبوب الكاملة المفيدة جدًا في تخفيف الإمساك عند الأطفال ، وخاصة الأرز البني والقمح والذرة.
- المكسرات والبقوليات:
يساعد اللوز والحمص على وجه الخصوص ابنك إذا كان لا يعاني من أي حساسية من البقوليات والمكسرات.
- الزبادي:
منتجات الألبان هي أغذية غنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية لنمو الطفل ، بالإضافة إلى قدرتها على تخفيف الإمساك.
- ماء:
يؤدي نقص الماء والسوائل في الجسم إلى الإمساك الذي يمكن إزالته عن طريق تناول العصائر والكثير من الماء.
- بذر الكتان:
لا شك أن طعم بذور الكتان لن يحب طفلك أبدًا ، لذا ننصحك بوضعه في الحساء أو العصير ، لأنه يساعد في التخلص من الإمساك.