والأطعمة التي تتحسن وتكسبك.
أظهرت العديد من الدراسات التي أجرتها الجامعة الأمريكية أن بعض المواد الفعالة في الفواكه والمشروبات والخضروات والشوكولاتة لها تأثير مباشر وفوري ودائم على الصحة والمزاج وحتى اللياقة البدنية والنشاط البدني للفرد.
إذا كنت ممن يعملون بجد أو يريدون حرق المزيد من السعرات الحرارية أو حتى حرق الدهون ، فهناك البعض الذي سيعطيك النتيجة المرجوة:
متى: تناول كوبًا من الجوز وملعقتين من الجوز ، وكلاهما غني باللايسين والأرجينين اللذين يقاومان ارتفاع ضغط الدم في الجسم وفقًا لصحيفة الغد الأردنية.
إذا كنت متوتراً فعليك تجنب شرب المشروبات الغازية لأنها تسبب الاكتئاب ، وفقاً لدراسة أمريكية منتظمة للصحة العامة ، والتي أظهرت أن شرب هذه المشروبات أكثر من مرة في اليوم يعرضك للاكتئاب والقلق والتوتر بشكل منتظم.
لتنشيط عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، اشرب الشاي الأخضر لغناه بمضادات الأكسدة القوية والمنشطات التي تزيد من نشاط الكائن الحي وتحفزه على حرق السعرات الحرارية ، كما أن له تأثير مباشر في تشكيل الجسم وخلق محيط الخصر. محيط أصغر.
ولا يجب شطب أي من الأطعمة الأساسية أو شطبها ، لأنه بالامتناع عن أي طعام يبرد الجسم من نشاط الاحتراق ، مما يضعف عملية التمثيل الغذائي ، لذا تناول كوبًا من الحليب البارد وقطعة من الفاكهة الطازجة أو اللوز بين الفطور والغداء فكرة جيدة ، حتى البيض والحمص والخضروات من العناصر المهمة التي ستمنح الجسم الطاقة وتنشط عملية التمثيل الغذائي طوال اليوم.
عندما تنخفض الطاقة ، تناول حفنة من الزبيب لأنها غنية بالبوتاسيوم ، الذي يستخدمه الجسم لتحويل السكر إلى طاقة ، والمكسرات مصدر قوي للمغنيسيوم ، الذي يعزز عملية التمثيل الغذائي ويحسن وظائف الأعصاب والعضلات. يؤدي المغنيسيوم الموجود في الدم إلى إفراز الجسم لحمض اللاكتيك ، وتميل العضلات بكميات كبيرة إلى التعب والإرهاق.
لتنشيط الدماغ والذاكرة ، تناول التوت أو العنب ، فهي أطعمة غنية بمضادات الأكسدة ، وتعمل على حماية خلايا الدماغ من أضرار الجذور الحرة ، مما يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر.
ويجب تجنب تناول الكثير من الآيس كريم والأطعمة الحلوة لأنها تطلق السكر فجأة في الجسم مما يسبب عدم استقرار نسبة السكر في الدم ، لأنها غنية بالسكر الذي يسبب انسداد الأوعية الدموية ويبطئ من تدفق الدم والغذاء. في الدم إلى الدماغ.
لتدفئة جسمك حسب الطقس ، تناول الجينسنغ لأنه غذاء يمنع نزلات البرد ويقتل الجراثيم عن طريق زيادة دفاعات الجسم وتقوية عمل الخلايا المناعية.
للاستيقاظ والاستعداد والذهاب وتناول البيض والخبز الكامل ، لأن الأول مصدر غني بالبروتين ، والفطور ضروري للغاية ، لأنه الغذاء الأساسي الذي يمنح الجسم النشاط بعد الاستيقاظ ، ليبدأ يوم طويل. يتطلب طعامًا مناسبًا.
إن تناول الشوكولاتة الداكنة يمنح الجسم نشوة عالية من السعادة والمزاج الجيد والطاقة الحركية ، بشرط أن تحتوي على 70٪ من السكر على الأقل.