أعشاب لخفض سكر الدم
بادئ ذي بدء ، يجب أن نعرف مرض السكري ، والذي بالرغم من أنه لا يؤدي مباشرة إلى الوفاة ، فإنه يصنف عالمياً على أنه أحد الأمراض التي يعاني منها كثير من الناس ، وهذا المرض سيدمر اقتصادات دول بأكملها ، لأنه مرض مزمن. مرض يصيب جسم الإنسان ، وبالتالي لا يفقد القدرة على الاستفادة من كمية السكر الموجودة في الدم للأسباب التالية:
- لا يتم إنتاج الأنسولين بكميات كافية في الجسم.
- فقدان قدرة خلايا الجسم على امتصاص الأنسولين في الجسم.
- كما يزداد حدوث هذا المرض بسبب سوء التغذية ، مثل الإفراط في تناول الأطعمة المصنعة أو شرب المشروبات الغازية بكميات كبيرة ، ومن هنا يأتي دور الأعشاب الطبيعية التي تستخدم للتغلب على هذه المشكلة على التوالي. وقف تطور المرض إلى شكل مزمن.
أهم الأعشاب التي تساعد على خفض نسبة السكر في الدم
هناك العديد من الأعشاب التي تساعد على خفض نسبة السكر في الدم ، ومن أهمها ما يلي:
بذور الشيا
- نظرًا لأنه يمكن استخدامه يوميًا وإضافته إلى النظام الغذائي للمريض لتقليل ارتفاع نسبة السكر في الدم ، يمكن إضافته في وجبة الإفطار مع ملعقتين كبيرتين من هذه البذور في كوب من الماء المغلي وتركها لمدة خمس دقائق.كما تعطي المكسرات أو الطازجة أو فاكهة مجففة.
قرفة
- تعتبر من أشهر البهارات المستخدمة في المنازل لاحتوائها على مضادات الأكسدة وتعمل على خفض مستويات السكر في الدم. من خلال العديد من الأبحاث والدراسات أثبتت القرفة قدرتها على التحكم في ارتفاع السكر من النوع الثاني. حيث يستخدم كبديل للسكر حيث يضيف طعمًا حلوًا كما أنه خالي من السعرات الحرارية.
بذور الحلبة
- يساهم بشكل كبير في خفض نسبة السكر في الدم ، لأن البذور توضع في الماء المغلي ، ويمكن شربها مرتين في اليوم ، لاحتوائها على كمية عالية من الألياف.
خل التفاح
- يتميز بقدرته على خفض مستويات السكر في الدم بشكل كبير وبناءً على العديد من الدراسات التي أكدت أن خل التفاح يحتوي على حامض الستريك وحمض الماليك ، دون أنواع أخرى من الخل.
- وتتميز بقدرة عالية على علاج مرض السكري ، حيث يتم وضع ملعقتين كبيرتين من الخل في كوب من الماء ثم شربهما قبل النوم. بالإضافة إلى أنه يعمل على حرق السعرات الحرارية والتخلص من الدهون المتراكمة داخل الجسم عن طريق إذابتها ثم الحفاظ على وزن صحي وصحي وبالتالي السيطرة على مرض السكري.
كرز أسود
- حيث بفضل العديد من الأبحاث التي أظهرت فعالية الكرز الأسود في خفض نسبة السكر في الدم ، فإنه يوقف تحويل الكربوهيدرات إلى سكر الدم ، وهذا يحدث إذا شرب ثلاث مرات خلال اليوم.
الجينسنغ
- لديها القدرة على التحكم في مستويات السكر في الدم.
الصبار
- لديه القدرة على خفض نسبة السكر في الدم وكذلك السكر التراكمي.
عشب الجمباز
- يعمل على خفض نسبة السكر في الدم من النوع 2 ، ولكن يجب توخي الحذر عند استخدام هذه العشبة مع أي نوع من أدوية السكري أو الأنسولين.
القرع المر
- له خصائص مشابهة للأنسولين وبالتالي يساهم في منع مقاومة الأنسولين ويحمي الجسم من ارتفاع مستويات السكر في الدم.
نوبال الصبار
- ينظم مستويات السكر في الدم ويمكن استخدامه مع الأدوية الأخرى التي تعالج السكر.
القرع اللبلاب
- من الأعشاب الفعالة لخفض نسبة السكر في الدم.
مكمل غذائي يخفض نسبة السكر في الدم
بما أن الأعشاب تستخدم في علاج مرض السكري ، فيمكن أيضًا استخدام بعض المكملات الغذائية لعلاج انخفاض نسبة السكر في الدم ، ومن أهمها:
- المكملات الغذائية من البروبيوتيك ، والتي تحتوي بدورها على أنواع أكثر من البكتيريا المفيدة ، تقلل السكر وسكر الدم التراكمي.
- تساعد مكملات D بشكل كبير في التحكم في نسبة السكر في الدم ويجب استخدامها بحذر عند استخدامها مع أدوية السكري الأخرى.
- مكمل المغنيسيوم الذي يساهم بشكل كبير في خفض مستويات السكر في الدم.
- مكملات حمض ألفا ليبويك ، التي تساهم بشكل كبير في خفض مستويات السكر في الدم ، تحتوي أيضًا على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تقلل الضرر الناجم عن ارتفاع مستويات السكر في الدم.
- مكمل من الكروم يزيد من عمل الأنسولين داخل الجسم ويخفض أيضًا مستويات السكر في الدم.
الأطعمة التي تخفض نسبة السكر في الدم
لا يقتصر علاج السكر في الدم على تناول الأعشاب أو حتى المكملات الغذائية ، بل من الضروري اتباع نظام غذائي مناسب لمرضى السكر وبالتالي يساهم في توازن سكر الدم مع الأدوية ، ومن أهم هذه الأطعمة:
-
الخبز والحبوب الكاملة
- كما أنه يحتوي على الألياف التي تبطئ عملية الهضم وبالتالي تساعد على توازن السكر في الدم.
معظم الفواكه
- مثل التفاح والعنب البري ، حيث يحتويان على كميات عالية من الماء والألياف ، مما يوازن نسبة السكر في الدم ، ومن الأفضل تناول الفاكهة وعدم شربها كعصير حتى نحصل على أفضل النتائج.
بطاطا حلوة
- تحتوي على كمية كبيرة من الألياف ، مما يساهم في توازن السكر في الدم ويقلل من أعراض مرض السكري.
رقائق الشوفان ونخالة الشوفان
- والذي يشمل ب-جلوكان الذي يبقي الجسم على سرعة استجابة الجسم لأدوية الأنسولين ثم يوازن سكر الدم خاصة بعد الوجبات.
المكسرات
- يعتبر من المصادر الغنية بالألياف ، إلى جانب الفيتامينات ومضادات الأكسدة والمعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والعديد من المركبات النباتية التي لها فائدة كبيرة لمرض السكري.
البقوليات
- وهو من الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية التي تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم لاحتوائه على الألياف والبروتينات والكربوهيدرات المعقدة.
ثوم
- يحتوي على مركبات وعناصر تساهم في خفض مستويات السكر في الدم عن طريق تحفيز امتصاص الأنسولين.
أسماك الماء البارد
- مثل سمك القد أو الساكي أو الحدوق أو سمك القد ، لأن كل هذه الأسماك تساهم بشكل فعال في توازن مستويات السكر وتقليلها في الدم.
لبن الزبادي
- الزبادي له فائدة كبيرة في الحد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، لذلك يفضل تناوله ساده وليس منكه.
في نهاية المقال حول طرق الأعشاب والأطعمة التي تساعد على خفض نسبة السكر في الدم ، قدمت لك عزيزي القارئ كل المعلومات الخاصة عن مرض السكري. آمل أن أكون قد قدمت المقال بشكل جيد. شكرا لك على متابعة المقال ومشاركته مع أصدقائك.