يعاني الكثير من الناس من كلا الجنسين من مشكلة تراكم الدهون في منطقة الأرداف ، وذلك لعدة أسباب أهمها: الجلوس لفترة طويلة ، وتناول الكثير من الدهون ، وعدم ممارسة الرياضة ، والنوم السريع بعد ذلك. عشاء دسم ، وقد يزيد وزن الأرداف ، وبالنسبة للنساء أثناء الحمل والولادة وغيرها ، مما يدفعهن للبحث عن حلول بطرق مختلفة ، على سبيل المثال ، إجراء عمليات جراحية لإزالة الدهون الزائدة ، على سبيل المثال ، تعتبر هذه الطريقة من الطرق المكلفة التي تسبب العديد من الآثار الجانبية الضارة ، مع العلم أنه من الممكن التغلب على هذه المشكلة باستخدام بعض الأعشاب التي سنقدمها لكم في هذا المقال.
وصفات عشبية لتنحيف الأرداف
فرشاة حكيم
مكونات:
ملعقة من حكيم.
نصف ملعقة كبيرة من البابونج.
ملعقة كبيرة إكليل الجبل.
كوب ماء مغلي.
طريقة التحضير:
اخلطي الشيح والبابونج وإكليل الجبل ثم غطيها بالماء.
نضع الخليط على النار ونتركه يغلي ، ثم نخرجه من على النار ونتركه لمدة ربع ساعة حتى يبرد ، ويوصى بشرب فنجان قبل الإفطار بشكل يومي.
نعناع و زنجبيل
مكونات:
يكفي الزنجبيل.
عدد قليل من أوراق النعناع.
نصف ليمونة.
ماء كافي.
طريقة التحضير:
نضع الزنجبيل والنعناع والليمون في وعاء ونضيف الماء ونتركه لمدة ساعة.
نشربه ثلاثة أكواب في اليوم بانتظام لمدة شهر.
قهوة
مكونات:
ثلاث ملاعق كبيرة من البن المطحون.
كمية كافية من الماء الساخن.
طريقة التحضير:
اخلطي كميات متساوية من الماء والقهوة واخلطيهم جيدًا حتى تتكون عجينة.
افركي العجينة على منطقة الأرداف بعد الاستحمام بحركة دائرية ناعمة في اتجاه عقارب الساعة لمدة عشر دقائق ، ثم اعكس اتجاه الحركة بعكس اتجاه عقارب الساعة لمدة عشر دقائق أخرى.
شطف الأرداف بالماء الدافئ ويوصى بتكرار العملية كل يوم.
نصائح لتخسيس الأرداف
ممارسة الرياضة وخاصة المشي حيث يجب أن تمارس بشكل يومي وعلى الأقل لمدة ساعة.
تمارين يومية للأرداف مثل القرفصاء والصعود والنزول على السلم.
احرصي على تناول الخضار والفواكه ، وتجنبي الإكثار من تناول الحلويات والأطعمة المليئة بالدهون وخاصة النشويات ، واستبدليها بطعام الأسماك وخاصة السلمون والتونة ، وتوقفي أيضًا عن تناول الأطعمة المالحة.
تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة وتقليل كمية الطعام في كل وجبة.
تجنب المشروبات السكرية وكذلك المشروبات الغازية.
شرب المزيد من الماء قبل الوجبات وعند الاستيقاظ ، لأنه يساعد الجسم على التخلص من الدهون والسموم الأخرى ، من خلال عمليات الإخراج ، كما يسبب فقدانًا جزئيًا للشهية.