مساعدات النوم لكبار السن
أكدت الأبحاث والدراسات الطبية أن غالبية الفئات التي تعاني من مشاكل الأرق والأرق هم كبار السن مما ينتج عنه أزمات صحية ونفسية عديدة تؤثر عليهم سلباً في سلوكهم.
وعليه نقدم لكم مجموعة من الأعشاب الطبيعية التي تساعدك على التخلص من الأرق والحصول على قسط كاف من النوم ، وهذه الأعشاب هي:
1- أعشاب البابونج
تحتوي أعشاب البابونج على مركبات فعالة تساعد على إرخاء الجسم والعضلات وتخفيف آلام المفاصل ، وبالتالي تحقيق نوم دائم والتخلص من الأرق ، وقد أظهرت الدراسات والأبحاث الطبية أن أعشاب البابونج تساعد في تقليل الاكتئاب وتحسين الصحة العقلية.
يمكن الحصول على هذه الأعشاب في شكل مشروب صحي فعال لكبار السن عن طريق تناول مغلي البابونج قبل النوم لمساعدتهم على النوم بسلام.
2- نباتات المريمية
فيما يتعلق بالحديث عن الأعشاب التي تساعد كبار السن على النوم ، نذكر أن نبات المريمية هو أفضل نوع من النباتات الطبيعية التي تحتوي على مواد فعالة تحقق الاسترخاء التام للكائن الحي والقدرة على النوم بشكل طبيعي ، اشرب المريمية المسلوقة قبل الذهاب إلى الفراش لتحقيق ذلك. النتائج المرجوة.
3- عشبة اليانسون
يحتوي اليانسون على العناصر الصحية التي يحتاجها الجسم ، والتي يتمثل دورها في تقوية جهاز المناعة وتجنب أمراض القلب وتليف الكبد ، ولكن أهم ما تحققه هذه الأعشاب عندما نتحدث عن الحرمان من النوم عند كبار السن هو قدرتها على الاسترخاء. الجسم وتسكين آلام المفاصل.
لذلك يمكن تناول مشروب اليانسون كعلاج فعال للتخلص من الأرق عن طريق تحضيره قبل النوم مباشرة ، بل ستظهر نتائج ملحوظة في القدرة على النوم المستمر والتخلص من الأرق الذي يصيب كبار السن.
3- جذر فاليريان
تحتوي جذور حشيشة الهر على مركبات مخدرة تحث على الشعور بالهدوء والتوازن ، لذلك فهي تصنف من بين الأعشاب التي تساعد كبار السن على النوم ، بفضل القدرة الفعالة لهذه الجذور على تهدئة الأعصاب وتحسين الحالة العقلية ، يمكن تحضيرها عن طريق الغليان في الماء وتركه لمدة 5 دقائق وتصفيته من الشوائب ثم تناوله قبل النوم.
يمكن أيضًا إضافة جذور حشيشة الهر إلى عشب البابونج المذكور سابقًا للحصول على مركب فعال من المواد الطبيعية التي تساهم في النوم الكافي.
4- زهرة الارجوان
إنها إحدى الأزهار الطبيعية ذات الرائحة اللطيفة التي يحبها الكثير من الناس. يمكن الحصول على فوائد هذه الزهرة عن طريق استنشاق عطرها. لا يتم تناوله في شكل مشروبات صحية مثل الأعشاب والنباتات الأخرى التي سبق ذكرها.
لذلك يمكن استنشاقه قبل 20 دقيقة من النوم لإرخاء الجسم والعضلات ، ومن ثم يسهل النوم بسلام والتخلص من الأرق.
5- بلسم الليمون
من النباتات الطبيعية التي لها فوائد صحية مماثلة للنعناع ، وقد أكدت الأبحاث العلاجية أن لهذه العشبة بعض الخصائص المخدرة التي تساهم في إرخاء الجسم والنوم الكافي.
يتم غلي هذه العشبة واستنشاقها دون شربها وقت النوم وينصح بتناولها بانتظام لتحقيق نتائج مرضية ومنع الأرق عند كبار السن.
6- لحاء الماغنوليا
يساعد في علاج العديد من الأمراض مثل التهابات الأمعاء وآلام المفاصل ويخفف من تقلصات العضلات ، ومن أهم خصائصه قدرته على إرخاء الجسم وتجنب الأرق.
7- زهرة اللافندر
يسمى اللافندر وهو من الأعشاب التي تحتوي على مواد مخدرة تساهم في النوم الهادئ والمترابط ، ويمكن الحصول عليه بعدة طرق ، على سبيل المثال ، قبل الذهاب إلى الفراش ، ضع القليل من مغلي زهور اللافندر على السرير ، واستنشق . يساهم بشكل كبير في استرخاء الكائن الحي.
يمكن تناوله أيضًا عن طريق إضافته إلى بعض المشروبات الدافئة مثل الشاي الأخضر واليانسون والنعناع وما إلى ذلك. الطريقة الثالثة والأخيرة للحصول على فوائد زهرة اللافندر هي تدليك الجسم بزيوته قبل النوم. كبار السن.
8- حامل طبي
حشيشة الهر من الأعشاب المنومة لكبار السن ، حيث تحتوي هذه العشبة على مواد مخدرة تعالج الأرق والتوتر والاكتئاب ، وتحسن وظائف الجهاز العصبي وتريح الجسم بشكل كبير.
يمكن تناول الناردين عن طريق طحنه إلى مسحوق ، ووضع ملعقة منه في الماء المغلي ، وتركه لمدة 5 دقائق ، وتصفيته وتناوله قبل النوم. والجدير بالذكر أن هذه الأعشاب مناسبة فقط لكبار السن ولا ينصح بها للأطفال والنساء الحوامل.
9- أعشاب الزنجبيل
يحتوي الزنجبيل على كمية كبيرة من الألياف المعدنية والفيتامينات التي يحتاجها الجسم ، لأن دوره هو التخلص من السمنة وتحسين الحالة العقلية وتقليل الاكتئاب والتوتر الناجم عن قلة النوم العميق.
ومن ثم يمكن تناول الزنجبيل عن طريق إضافته إلى الطعام أو تحضيره كمشروب صحي قبل النوم مع مراعاة استهلاكه المنتظم لتحقيق أفضل النتائج المرجوة.
10- الكرفس
فيما يتعلق بالحديث عن الأعشاب التي تساعد كبار السن على النوم ، نود أن نشير إلى أن الكرفس من أنواع الخضروات التي تساهم في تقليل التوتر والاكتئاب ، وبالتالي إمكانية النوم المريح.
يمكن تناول الكرفس عن طريق إضافته إلى سلطة خضراء أو أي طعام آخر ، أو بتحويله إلى مشروب صحي ، أو بتناوله طازجًا مثل الأوراق الخضراء.
11- فاكهة الباشن الأحمر
هو عشب طبيعي معروف من القدمين ، تُجفف أوراقها وتُسلق وتُستهلك قبل الذهاب إلى الفراش ، حيث يوصي الأطباء بها كعلاج فعال للأرق والاكتئاب والتوتر وغيرها من المشاكل التي تسبب عدم القدرة على النوم.
12- عشبة الكزبرة
من أفضل أعشاب النوم لكبار السن الكزبرة نجد الكزبرة وهي من الأنواع التي تساعد على استرخاء الأعصاب وتقليل التوتر والقلق ويمكن تناول الكزبرة على شكل خضروات ورقية أو بإضافتها للطعام ، أو تجفيف أوراقها وطهيها كمشروب صحي يمكن تناوله قبل النوم.
الأعشاب والنباتات الطبيعية هي أفضل طرق العلاج للمساعدة في التخلص من الأرق والنوم لفترة متواصلة وذلك لقدرتها على إرخاء الجسم وتسكين الآلام عند كبار السن.