أعشاب تساعدك على النوم
هناك العديد من المنومات الطبية التي تحتوي على مواد كيميائية مختلطة مما يؤدي إلى إدمان سريع ولا يمكن إيقافه بسهولة. لذلك ننصح باستبدال هذه الأدوية بأعشاب طبيعية أكثر صحة وأمانًا للفرد ، مع توفير الكثير من الراحة والاسترخاء التي يبحث عنها الفرد في نهاية يومه ، وهي من أهم هذه الأعشاب.
1- عشبة البابونج
تعتبر من أهم الأعشاب المهدئة والتي أكدتها بعض الأبحاث حيث ثبت أنها تساعد كثيراً وحصرياً في النوم وخاصة للأمهات في البداية للتخلص من التوتر الذي يصاحبهن أثناء اليوم.
2- عشبة اللافندر
لا يستخدم فقط للنوم الهادئ عن طريق وضع بعض الأعشاب في الكوب ، ولكن أيضًا رش بعض زيت الزهور على الشموع ، فهو يساعد على النوم بهدوء وأيضًا نثر القليل من العطر على الوسادة ، وسوف يساعد على الاسترخاء في جميع الظروف.
3- النعناع البري
يعتبر النعناع البري من الأعشاب الشائعة في علاج العديد من الأشياء لأنه يساعد على الاسترخاء إذا تناول المرء كوبًا منه قبل النوم مباشرة وبعد ذلك يمكنك التخلص من الحمى والوزن الزائد.
4- عشبة الكرفس
وهي من أهم الأعشاب التي تساعد على الاسترخاء ، خاصة عند تناولها في المساء مع العشاء أو حتى نيئة ، لأنها تؤدي وظيفتها في جميع الأحوال.
5- عشبة اليانسون
يُصنف من بين الأعشاب الأكثر استخدامًا للإشارة إلى الاسترخاء ، ويمكن للمرء أن يشرب كوبًا واحدًا في الليل قبل الذهاب إلى الفراش ، مع إضافة القليل من العسل للتحلية والاستفادة.
6- جذر فاليريان
تستخدم الحلبة لعلاج التوتر والقلق ومن ثم تساعدك على الاسترخاء التام عن طريق وضع ملعقة واحدة من مسحوق حشيشة الهر في الماء المغلي وتصفيتها جيدًا وشربها قبل النوم. كما تم استخدامه لعدة قرون لعلاج الصداع والأرق والعصبية.
تم استخدامه خلال الحرب العالمية الثانية لتقليل القلق الناجم عن غازات الغلاف الجوي للجنود. أظهرت الأبحاث أن حشيشة الهر تحسن النوم بشكل عام أو محلي عن طريق تقليل الوقت الذي يستغرقه النوم وتقليل عدد مرات الاستيقاظ أثناء الليل ، ولكنها ليست كذلك. موصى به للأطفال والنساء الحوامل.
7- دقيق الشوفان
ينتج الشوفان الأنسولين بسرعة كبيرة وسرعة في الجسم ويساعد على إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن علاج الأرق والتوتر ومشاكل النوم.
8- شاي فاليريان
يعتبر من المنومات القوية التي تساعد في علاج الأرق ويتم تحضيره بوضع القليل من الماء البارد وتركه بشكل مستمر لمدة 6 ساعات ثم وضعه على نار هادئة حتى يبدأ في الغليان ويمكن تناوله. قبل النوم.
9- عشبة الزنجبيل
وهي من أهم الأعشاب التي تساعد على النوم حيث أنها تتكون من 11 مركبًا مهدئًا وتعتبر من أفضل الأعشاب على الإطلاق لسرعتها في تخفيف القلق.
10- القفزات
مادة “ميثيل بوتانول” الموجودة في القفزات ، والتي تعتبر من أهم الأعشاب المعززة للنوم ، لأنها تتحكم في الجهاز العصبي المركزي الذي بدوره يتحكم في القلق والتوتر ، ويعزز الاسترخاء والنوم.
11- عشبة الرويبوس
يساعدك Rooibos على النوم بسرعة من خلال التحكم في الجهاز العصبي المركزي.
12- ميليسا
يتكون من “تربين” التي تساعدك على النوم بسهولة لأنها تخفف التوتر والقلق وتتحكم في الجهاز العصبي.
13- زهرة الآلام
سواء كانت جافة أو طازجة ، فإن هذه الزهرة تخفف الأرق والتوتر بسرعة.
14- عشبة البردقوش
يعتبر مسكن للآلام ضد القلق والاكتئاب حيث أنه يهدئ الأعصاب ويقلل من شدة القلق وبالتالي يساعد على الاسترخاء والنوم.
15- نبات لسان الحمل
يحتوي هذا النبات على مادة هلامية تساعد بشكل كبير على النوم براحة أكبر والشعور بمزيد من الراحة والأمان.
16- الكركم
يمكنك إضافة القليل من الكركم مع القليل من القرنفل والقرفة ، ويمكن للصقر أن يضيف القليل من عسل النحل للتحلية ، كما أنه عنصر قوي للجسم ، وكل هذه تساعد بشكل مباشر على تهدئة الجهاز العصبي المركزي ، ومن ثم تخلص من القلق ، ويمكن للإنسان أن يوفر الكثير من الراحة
17- فاكهة الباشن الأحمر
ينضج زهرة الآلام بأوراقها الجافة أو بتلاتها.
18- لحاء ماجنوليا
تم اكتشافه بالفعل في العصر المصري القديم ، حيث ساعد الآخرين على النوم بسرعة والتخلص من الأرق ، وفي الحضارة الصينية القديمة ، كان يستخدم أيضًا لعلاج آلام البطن وانسداد الأنف.
19- نبات بلسم الليمون
تنتمي إلى فئة أعشاب النعناع ويمكن استخدامها مجففة أو طازجة مع ديكوتيون في جميع الأحوال ، وقد أظهرت بعض الأبحاث أن هذا النبات يحتوي على نوع من الأدوية التي تسرع من حالة النوم وتخفف من القلق.
20- عشب مقدس
له تأثيران ، حيث يمنع الاكتئاب بشكل حصري وجزئي ، مما يساعد على تهدئة العقل وتهدئة الجهاز العصبي ، مما يساعد على النوم بسرعة وبشكل حصري.
21- زهور الارجوان
زهرة البنفسج جميلة جدا ولها رائحة نفاذة ولها العديد من الفوائد الجمالية والصحية ، وللاسترخاء من الممكن عدم شرب الزهرة ولكن من الممكن استنشاق رائحتها النفاذة لمدة 30 دقيقة قبل النوم ثم السقوط في نوم عميق مع الراحة والاسترخاء.
22- عشب المريمية
تُصنف عشبة المريمية على أنها من أفضل الأعشاب الموجودة للمساعدة على النوم والاسترخاء وتخفيف القلق ويمكن تحضيرها مسلوقة وشربها ككوب للنوم.
23- شاي باشن فروت (موشنكا)
لطالما استخدم الشاي الاصطناعي المصنوع من الأوراق والزهور والسيقان المجففة من نبات Passiflora لتقليل القلق عن طريق إطلاق هرمون العاطفة المهدئ في الفرد ، مما يسمح له بالاسترخاء إلى أقصى حد والاستمتاع بالراحة الكاملة والنوم الهادئ.
24- حليب
يمكن أن يوفر الحليب قدرًا كبيرًا من الراحة عن طريق شربه دافئًا كل مساء. يمنح الجسم نوعًا من الاسترخاء الطبيعي يساعده على النوم أثناء الليل. يمكن تحلية الحليب بقليل من عسل النحل لإعطاء الجسم القليل من الطاقة خلال النهار.
25- نبات الفانيليا
تساعد الفانيلا على الاسترخاء سريعًا عن طريق وضع ملعقة صغيرة منها على كوب من الحليب الدافئ ، كما أن شربها يخفف بشكل كبير من الإجهاد في الجسم.
26- جوزة الطيب
تعتبر من أهم البهارات التي تساعد على التخلص من الأرق والتخلص من اضطرابات النوم ، وذلك بوضع نصف ملعقة صغيرة من جوزة الطيب وخلطها بكوب من الحليب الدافئ ، ثم النتيجة الفعالة في التخلص من الأرق. يحدث.
مساوئ الاعشاب التي تسبب النوم
ومن أهم التحذيرات من تناول الأعشاب التي تساعد على النوم ، لما لها من إيجابيات وسلبيات. كإجراء احترازي ، يجب عليك:
- قبل تجربة أي عشب جديد ، يجب أن تأكل كمية صغيرة أولاً للتأكد من أنك لا تعاني من حساسية تجاهها.
- توقف عن استخدام هذه العشبة على الفور وبشكل دائم إذا كنت تعاني من أدنى الأعراض.
- إذا كنت تتناول أي نوع من الأدوية الطبية ، فعليك مناقشة حالتك مع طبيبك قبل تناول أعشاب معينة حتى لا تتفاعل المكونات مع بعضها البعض وتسبب لك خطرًا.
هناك العديد من أنواع الأعشاب التي تساعد على النوم لأن مكوناتها تعمل على تهدئة الجسم ، ولكن يجب أن تكون حريصًا عند تناولها حتى لا تعرض نفسك لأي من آثارها السلبية.