أعشاب تنحيف البطن والأرداف
- الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من الألياف ، والتي بدورها تدعم عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، مما يؤدي إلى حرق الدهون المتراكمة وتقليل الوزن في المناطق التي يصعب فيها إنقاص الوزن.
- القرفة: تعتبر القرفة من النباتات العطرية التي لها فوائد عديدة حيث أنها مصنوعة من اللحاء الداخلي للأشجار وتستخدم القرفة في تخليص الجسم من العديد من الأمراض ، بالإضافة إلى فوائدها الكبيرة في تخليص الجسم من الوزن الزائد. هي أيضًا من أفضل الطرق لفقدان الوزن في منطقة البطن باستخدام الأعشاب. هنا تعمل القرفة على خفض مستويات السكر ، وتحسين حساسية الأنسولين وخفض الدهون الثلاثية في الدم ، وخاصة لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 ، والأيض ويذوب الدهون.
- الزنجبيل: يحسن الزنجبيل وظائف الجهاز الهضمي ويزيل السموم من الجسم ويساعد على تناول الزنجبيل لتقليل السمنة بعدة طرق مختلفة مثل زيارة إنتاج الحرارة وتحليل دهون الجسم وتقليل تراكم الدهون وتثبيط عملية امتصاص الدهون. في الأمعاء ، مما يقلل الشهية والزنجبيل يساعد على تقليل كتلة الجسم وتقليل محيط الأرداف وحتى نحقق نتيجة أفضل لتنحيف الأرداف ومناطق البطن فمن الأفضل تحضير مشروب دافئ من خليط الزنجبيل و ليمون.
- الكمون: الكمون هو نوع من التوابل يستخرج من بذور نبات من عائلة البقدونس ، والكمون يجعل الصقور تشعر بالشبع ، خاصة عند إضافته بالفلفل الأسود والزنجبيل.
- الشمر: يحسن من عملية التمثيل الغذائي والتمثيل الغذائي ، ويفكك رواسب الدهون ، ويعطي الشعور بالشبع ويمنح الجسم طاقة أيضًا.
- الهيل: يحفز الهيل ويحسن التمثيل الغذائي ويمكن إضافة الهيل إلى العديد من الأطباق ، كما يستخدم في تحضير الشاي والقهوة.
- المورينجا: تساعد المورينجا على تقليل الوزن الزائد والسمنة عند تناول مستخلصها ، كما تعمل على تقليل الدهون التي تتراكم في الكبد وتذيب الدهون المتراكمة في الجسم ، كما تعمل المورينجا على تقليل نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية الضارة في الدم.
- إكليل الجبل أو الروزماري: يعمل كعلاج لمشاكل الجهاز الهضمي لاحتوائه على العديد من الإنزيمات التي تحرق الدهون في الجسم.
- الكركم: لا توجد دراسة تثبت أهمية الكركم وحده في إنقاص الوزن ، ولكن يحتوي الكركم على مادة تسمى الكركمين تساعد في إنقاص الوزن ، بالإضافة إلى أن هذه المادة لها خصائص تسمح لها بتقليل إنتاج الدهون وتكوينها. خلايا الجسم بالإضافة إلى خصائصه المضادة للأكسدة التي تقلل من السمنة ، وللكركمين تأثير إيجابي في تقليل مستوى الدهون وكتلة الدهون في الجسم.
- اليانسون: يعتبر اليانسون من الأعشاب المفيدة لتنحيف الأرداف والبطن.
- الفلفل الأسود: يعتبر الفلفل الأسود حارقًا طبيعيًا قويًا للدهون وهو من أشهر البهارات المستخدمة على نطاق واسع في التحضير اليومي للأطباق المختلفة ويستخدم أيضًا لتخليص الجسم من الوزن الزائد.
- ويرجع ذلك إلى احتواء الفلفل الأسود على مادة تعرف باسم (بيبيرين) تساعد على ضبط نسب الخلايا الدهنية في الجسم مما يؤدي إلى منع تراكم الخلايا الدهنية في الأرداف والبطن.
- الشاي الأخضر: الشاي الأخضر من أفضل الأعشاب المستخدمة لتقليل الشهية.
- يعتبر من أكثر المشروبات استخداما في وصفات التخسيس ، وذلك بفضل قدرته على تقليل معدل الحرق وخاصة حرق الدهون ، وبالتالي إجمالي عدد السعرات الحرارية المحروقة خلال اليوم.
- البرتقال المر: يزيل البرتقال المر الجسم من وزنه الزائد وغير المرغوب فيه حيث يساعد في حرق السعرات الحرارية التي يتم تناولها في الجسم.
- النعناع: يستخدم النعناع لحرق الدهون عند إضافته إلى أطعمة معينة ، أو كمشروب قائم بذاته عن طريق تناوله على معدة فارغة أو مزجه بكمية كبيرة من الزنجبيل ونصف ليمونة وإضافته إلى كوب من الماء الدافئ. يُترك الخليط السابق حتى يعمل لمدة تصل إلى ساعة ، ثم يشرب ويتكرر على ثلاث فترات خلال اليوم.
- الحلبة: تعمل الحلبة على تقليل الشعور بالشبع عند تناول 8 جرام من ألياف نبات الحلبة. مما يساعد على تقليل كمية الطعام وتعمل الحلبة على تقليل هضم وامتصاص الدهون كما تعمل على تحسين التمثيل الغذائي للسكريات والدهون.
- الجينسنغ: يعتبر الجينسنغ من الأعشاب التي لها العديد من الفوائد الصحية ، حيث وجدت إحدى الدراسات أن تناول الجينسنغ الكوري مرتين في اليوم واستهلاكه لمدة تصل إلى 8 أسابيع يقلل من وزن الجسم. نفذت في عام 2014.
- البابونج: يكون تأثير البابونج أو البابونج أقوى إذا أضيف إلى إكليل الجبل أو إكليل الجبل والمريمية ، حيث يخلط ويوضع في قدر به الكثير من الماء المغلي ، ثم بعد تصفية الخليط ، يوضع في الثلاجة ويأكل على معدة فارغة.
نصائح لتجنب دهون البطن والمؤخرة
- ممارسة التمارين والتمارين الرياضية المستمرة ، وخاصة التمارين المتعلقة بتخسيس البطن والأرداف ، مثل ؛ تشمل التمارين الرياضية ، والمشي ، والسباحة ، وبعض التمارين التي ثبت أنها تساعدك على إنقاص الوزن ، ركوب الدراجات ، أو يمكنك الاستلقاء على ظهرك وممارسة الرياضة على الدراجة عن طريق تحريك ساقك لأعلى ولأسفل لمدة تصل إلى نصف ساعة.
- ممارسة الرياضة شبه المنتظمة وممارسة الرياضة أو المشي لمدة نصف ساعة على الأقل يوميًا تعمل على تقوية وتنمو وتقوية العضلات في هذه المناطق ، وكذلك لحرق السعرات الحرارية المكتسبة.
- تناول فواكه وخضروات طازجة منخفضة السعرات الحرارية وغالبًا ما تصنع وجبات خفيفة مغذية للغاية.
- تأكد من تناول البقوليات ومنتجات الألبان والحبوب واللحوم الخالية من الدهون.
- بعد ذلك ، سيبدأ الجسم تلقائيًا في فقدان الوزن في منطقة الأرداف والبطن.
- شرب الكثير من الماء ، ما يصل إلى ثمانية أكواب من الماء في اليوم. هـ ، لأن الماء يساعد الصقور على الشعور بالشبع ويخلص الجسم من السموم المتراكمة فيه.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف التي تحسن عملية الهضم وتحمي الجسم من عسر الهضم ، كما أنها تحتوي على سعرات حرارية قليلة ، وفي المقابل تجنب الوجبات السريعة والوجبات الجاهزة.
- استبدل المصعد واستخدم الدرج بدلاً من ذلك.
في هذا المقال قدمنا لكم أعشاب لتنحيف البطن والأرداف وقدمنا بعض النصائح لتجنب تكون الدهون في البطن والأرداف.